Как да премахнете ушите на бедрата след 2 седмици: най-добрите упражнения за дома и залата

Уши на бедрата, или в научни езда гащета, - не най-добрата украса на женска фигура. При мъжете те не се наблюдават, така че ушите - проблемът е чисто женски и свързан с особеностите на функционирането на женското тяло.

Някаква теория

Мастната тъкан в нашето тяло има два вида. Мастният слой, разположен директно под кожата, служи за натрупване на хранителни вещества.

Бързо се натрупва и бързо се консумира, особено при диети за отслабване и повишена физическа активност.

Друг вид мазнини се нарича резервен и се появява при жени, или по-скоро при юноши на възраст около 13 години. Тялото на тази възраст започва да формира в тъканите резервите от мазнини, които са от стратегическо значение - те допринасят за производството на естроген, женски полов хормон.

До 20-годишна възраст процесът на пубертета е приключил и няма нужда от резервни мазнини. Въпреки това, нашето тяло на натрупване не бърза да се отърве от него, което ушите на бедрата показват.

Уши на бедрата: как да се отървем от тях

Е, сега, когато всичко е ясно, можете да зададете въпроса: как да се премахнат ушите на бедрата възможно най-бързо, би било добре за една седмица?

Не, не можете да правите седмица тук, защото ушите са мастна тъкан, обрасла с защитен филм, и диетите няма да помогнат тук. Единственият начин да се отървете от ушите е да трансформирате мастната тъкан в мускулната тъкан.

Механизмът тук е следният: изпомпването на мускули, разположени близо до ушите, увеличава нуждата им от хранителни вещества и енергия. И тъй като най-близкият източник ще бъдат ушите, мускулите постепенно ще ги изядат.

По този начин единственият начин да се отървете от ушите са специални упражнения, които могат да бъдат изпълнени както във фитнеса, така и у дома.

В борбата с ушите има такова положително нещо: не само се отървете от тази съмнителна декорация, но и ефективно изпомпвате мускулите от външната и вътрешната страна на бедрото, задните части, натиснете, така че резултатът ще надхвърли вашите очаквания.

Най-нетърпеливите, които най-много се интересуват от това колко можете да се отървете от ушите, си струва да си припомните, че бързо в такива случаи нищо не се прави.

Но, най-вероятно, вече в 2-5 седмици ще забележите резултата: бедрата и задника ще станат по-еластични и опънати, а на мястото на ушите ще има едва забележими изпъкналости или дори едно ниво.

Как бързо да премахнете "ушите" на бедрата у дома - програма за обучение, диета, процедури

Атрактивна фигура с форма, наподобяваща пясъчен часовник, е задължителна за успешната жена. Липсата на физическа активност и неправилното хранене развалят тялото. Количеството мазнини се увеличава, женствеността и изтънчеността се губят. Освен това някои области са по-проблематични за момичетата, отколкото за други. Една от най-често срещаните проблеми е дефектът на фигура, наречена панталони. Ако това ви е познато, прочетете по-долу как да премахнете ушите на бедрата у дома и да получите бързи резултати с минимални усилия.

Какво представляват ушите на бедрата?

Ако сте достатъчно наблюдателен, тогава фактът, че “ушите” са изключително женски проблем, едва ли ще ви изненада. Наистина, вероятността да се срещне човек с „уши“ е изключително малка - дори и да успее да развие корема и да прилича повече на кок, той ще има много по-добро състояние на бедрата си, отколкото повечето жени. Какво може да каже? На първо място, този факт означава, че “ушите” се появяват при жените по “биологични показатели”. Диетолозите и лекарите като цяло са наясно, че всяка мастна тъкан е един от двата вида. Първият е предназначен за натрупване на хранителни вещества и се намира директно под кожата. Именно този вид мазнина акумулира най-бързо и съответно се консумира най-бързо. Ако вече сте се опитали да отслабнете, то повечето от диетите и упражненията са насочени именно към премахване на тази подкожна мастна тъкан.

Има втори вид мастна тъкан - той изпълнява много по-важна функция, отколкото просто да спести „резервни“ калории. Този вид мазнина се нарича резерв и той е в състояние да отговори на въпроса защо ушите се появяват на бедрата. Въпреки това, ние няма да разпитваме мазнините и сами ще отговорим на този въпрос.

Резервната мастна тъкан, която образува “ушите”, се появява при жените на един от ранните етапи на живота - по време на пубертета. В резултат на това тялото ви е почти на 7 години (от 13 до 20 години) се занимава с формирането на стратегически важни резерви от мазнини, които се намират във вътрешната част на тъканта и са предназначени да насърчават производството на естроген. След като процесът на пубертета приключи и работата на хормоналната система се подобри, необходимостта от този слой изчезва, но тялото е по-лесно „да я погребе по-дълбоко”, отколкото да го изгори и премахне. Запълване със защитен филм, като мастната тъкан и става "уши".

За да се отървете бързо от всички омразни "уши", трябва да се въоръжите с допълнителни грижи, като кремове и гелове за моделиране на тялото. Изгарянето на мазнините по рафтовете на масовия пазар е огромно количество, но за да се постигнат най-добрите и най-бързи резултати, трябва да се използват само натурални кремове, които не съдържат животински мазнини, парабени, сулфати и други вредни химикали.

Освен това могат да бъдат полезни затоплящи кремове на основата на джинджифил, канела и др. Основното нещо - да ги комбинирате с упражнения, масаж и правилно хранене. Само такъв интегриран подход ще доведе до забележими резултати.

Защо ушите се появяват на бедрата?

Малки образувания на мазнини под кожата, ако не се справят с тях, могат евентуално да растат, като станат като "ездащи бричове". Има няколко причини за това:

Наднорменото тегло. При някои жени излишната мазнина се разпределя равномерно по цялото тяло, а в други се формира в изпъкнали уши на бедрата, задните части, корема.
Заседнал начин на живот. Почти пълната липса на каквато и да е активност, свързана с мускулатурата на външната част на бедрото, води до факта, че подкожната мастна тъкан в тази област не е изложена на никакъв ефект.
Наследственост. За някои, дори тънки момичета, поради генетична предразположеност, могат да се появят заоблени хребети по стените на бедрата.

Възможно е да се отървете от нежеланите мастни образувания под кожата, наречени „ушите на макарите“, но само с интегриран подход, който включва следните важни точки:

Промяна на хранителните навици. Диетата трябва да се състои изключително от здравословни и здравословни храни, а общата дневна калория се намалява.
Трябва да се движат повече. Не можете да седнете на едно място. Трябва да скочиш, да тичаш, да ходиш, да се занимаваш с енергични танци.
Направете упражнение част от живота си. Необходимо е да се извърши не само първият наличен комплекс, но и специален, с цел разработване на проблемната зона. Активното въздействие върху тази зона дава на тялото ясна инсталация поради факта, че не е подходяща за изграждане на мазнини.
Масажи и тайна. Тези процедури ви позволяват да посочите външната част на бедрата, да „разбъркате” подкожната мастна тъкан, което дава тласък на употребата му, т.е. участва в процеса на разцепване.

Използването на целия арсенал ви позволява да преодолеете дори ушите, които са наследени, и да направите бедрото перфектно.

Как да премахнете ушите на бедрата у дома

За да елиминирате козметичен дефект, трябва да действате в комплекс. Бъдете готови за това, че резултатът няма да бъде бърз. Сред най-ефективните методи за справяне с проблема са:

Правилното хранене. Настройте диетата и премахнете от нея бързи въглехидрати под всякаква форма: захар, сладкиши, сладкиши. Заменете ги с пресни плодове и зеленчуци. Отпадъци от пържени и пържени храни, ястия, съдържащи изкуствени добавки и консерванти. Пийте повече чиста вода. Този набор от мерки ще ви помогне да ускорите метаболизма и да разградите мазнините, натрупани в проблемните зони.
Намалете количеството консумирана сол, изхвърлете колбасите и полуфабрикатите. С течение на времето ще забележите, че натуралните продукти имат ярък и богат вкус.
Физическа активност Най-ефективният начин за премахване на ушите на бедрата - упражнение. Ще се поберат сила и кардио. Сгънете краката си, направете клякам и полу-клякам, повдигнете свитите си крака в бавно движение. С подобряването на физическото си състояние използвайте претеглящи агенти. Побеждаването на козметичен дефект ще ви помогне да бягате, карате велосипед, скачате с въже. Ако обичате груповите занимания, изберете танци или оформяне. При укрепване на мускулите на бедрата ще помогне йога.
Физиотерапия. Ако търсите отговор, как да премахнете ушите на бедрата за една седмица, включете в своя арсенал различни видове масажи. Ако се свържете с капитана, той ще избере най-добрата програма за вас. Ръчна терапия е достъпна и у дома: купувайте затоплящи балсами и влакови умения.

Ако не сте готови за самомасаж, изберете кремове с черен пипер, джинджифил или горчица, разнесете кожата върху проблемните зони с тях и ги покрийте с филм за храна за няколко часа. Ако правите процедурата редовно, резултатът няма да отнеме много време.

Упражнения от ушите на бедрата

Бедрата се състоят от десетки мускули, които трябва да се пуснат в действие, за да се върне кръвообращението към слоевете на съединителната тъкан и подкожната мастна тъкан, за да се изхвърлят свръхрезервите.

Начинаещите ще се нуждаят само от четири упражнения, които трябва да се извършват два пъти седмично.

Изпълнява се с една гира, която трябва да се държи в ръцете на гърдите, поддържайки широката част на ръцете му, като "чаша". Клекнало тялото остава изправено, с колене. Дълбочината на клякането зависи от способността да държите гърба си изправен. За да увеличите стабилността в долната позиция, можете да разстелите чорапите и да седне на нисък стол, като ставате от него;
Накланя се на един крак. Прехвърлете телесното тегло на десния крак, огънете лявото коляно. Наведете се напред, преместете таза назад и дръжте гърба си изправен. Изправете се, повторете движението на всеки крак определен брой пъти;
Повдигане на таза с акцент върху пейката.Легнете на пейката с гребла (диван, ако тренирате у дома). Сгънете краката в коленете, стъпалата се поставят на пода. Тазът виси надолу. Поставете гира върху тазовите кости. Спускане на задните части на пода, повдигане на бедрата до паралел, извършване на удължаване на тазобедрената става;
Отпуснете се и се придвижете напред. Упражнение перфектно зарежда всички мускули на краката, включително и в работата на малки стабилизиращи мускули, изгаряйки много калории. Направете си стъпка с десния крак назад, клекнете, вдигнете и ударете въздуха пред себе си с десния крак.

За да премахнете ушите на краката, упражненията се изпълняват под формата на кръгови тренировки или суперсетки. Можете да направите по 10 повторения на всеки, като се движите от първото към четвъртото, като по този начин завършите три или четири обиколки.

Можете да разделите упражненията на двойки и да ги повторите три пъти: направете три кръга от десет кляка и десет завоя на всеки крак, след това три кръга на таза и издънки. С увеличаването на силата увеличете броя на повторенията. Не позволявайте на себе си да се охлади - обучението трябва да бъде интензивно. По-малко почивка между упражненията, минутна пауза между кръговете.

Упражнение план за езда бричове

Предлагаме ви 3 готови планове за упражнения, които ще ви помогнат да премахнете панталоните. Желателно е да се изпълняват след кардио тренировка. Повторете тези упражнения в два кръга: в първия кръг упражненията се изпълняват на десния крак, във втория кръг на левия крак. В случай, че упражнението се извършва на двата крака, повторете го в първия и във втория кръг. Ако сте начинаещ, изберете минималния брой повторения, постепенно увеличавайки техния брой.

Можете да сменяте 3 опции един с друг, да избирате само една опция или самостоятелно да съставяте план за упражнения за бричове. С течение на времето, вашите мускули ще свикнат с товара и дори голям брой повторения ще спрат да дават резултати. В този случай препоръчваме да започнете да използвате тежест за краката. Теглото на тежести от 0,5 до 1 кг е достатъчно за упражняване на краката, поне за първи път. Еластичната лента също ще помогне за увеличаване на товара.

Вариант 1

Страничен удар: 15-20 повторения
Повдигане на краката встрани, в изправено положение: 15-25 повторения
Повдигнете краката в страничната плоча: 10-15 повторения
Повдигнете краката перпендикулярно на тялото: 20-30 повторения
Ротации на краката, разположени на неговата страна: 10-15 повторения
Shell: 20-30 повторения
Повдигане на краката на всички крака: 20-30 повторения
Разреждане на крака в моста: 20-30 повторения

Вариант 2

Диагонални атаки: 10-15 повторения (за всеки крак)
Повдигнете краката си настрани, докато сте на колене: 15-25 повторения
Диагонално повдигане на краката: 15-25 повторения
Комбинация с повдигащи се крака: 15-20 повторения
Повдигане на крака успоредно на пода: 15-25 повторения
Издигнете прави крака на четири крака: 20-30 повторения
Черупката е сложна: 20-30 повторения
Повдигнете краката си на стомаха си: 15-25 повторения

Вариант 3

Развъждане на черупки: 20-30 повторения
Постоянни удари: 10-15 повторения
Вдигнете краката на седене: 15-25 повторения
Повдигнете краката си настрани: 20-30 повторения
Издърпване на краката към тялото: 20-30 повторения
Повдигане на краката на всички крака: 20-30 повторения
Ротации с крака, легнали на една страна с малка амплитуда: 10-20 повторения
Черупка с крак нагоре: 15-20 повторения

Колко често правите упражненията за премахване на бричовете?

Ако проблемът с ездата е остър за вас, можете да тренирате тази област 2 пъти седмично, комбинирайки кардио упражнения и упражнения за мускулен тонус. Ако целта за премахване на бричовете не е ключът, то предложеното упражнение е достатъчно, за да се извърши 1 път седмично. В идеалния случай, обучението трябва да бъде както следва: 20-30 минути извършвате кардио упражнения, след това незабавно продължете с упражнения срещу езда на бричове за 15-20 минути. Можете също да тренирате в кръгов вид: 10 минути кардио; 10 минути упражнения за вътрешната част на бедрото; 10 минути кардио; 10 минути упражнения за вътрешната част на бедрото.

Характеристики на диетата

Тънкото тяло зависи от това какво и колко яде човек:

Необходимо е да се ядат често на малки порции. Глупайте мозъка визуално, поставяйки храна в чинийките. Между трите основни хранения включете две леки закуски.
Яжте бавно, оставете кухнята малко гладна: усещането за ситост ще дойде след около 20 мин. Не гледайте телевизия по време на обяд: губете контрол, яжте повече от това, което ви трябва.
Забравете за пушените храни, мастните храни - това е начинът за затлъстяване, а холестеролът, канцерогенът запушват съдовете.
Вместо да се пържи - задушаване, пара и във фурната. Използвайте фолио или ръкав за печене: ястията ще бъдат вкусни, напоени със собствен сок, без да се обличат с майонеза.
Откажете се от алкохола - той е с високо съдържание на калории.
Ограничете приема на сол, тъй като има тенденция да задържат течности, което води до появата на оток.
Кажете "не" на пайове, ролки, бисквити, сладкиши - бързите въглехидрати моментално се превръщат в мазнини.
Не забравяйте за плодове, плодове и зеленчуци. Те ще осигурят на организма витамини, микроелементи и диетични фибри. Целулозата дава усещане за насищане, ефективно премахва натрупаните токсини, подобрява чревния тракт.
Яжте зърнени култури. Те бавно се разделят, насищайки стомаха за дълго време.
Пийте коктейли за изгаряне на мазнини на базата на ферментирали млечни продукти с добавка на подправки, които подобряват метаболизма. Ако замените вечерята с кефир, канела и ябълкова напитка, след месец можете да загубите 2-3 кг.
Пребройте калориите. Определете ежедневната си нужда, използвайки формулата или използвайки приложение за смартфон и я намалете с 10%.Образувайте хладилника с таблица с енергийната стойност на провизиите, избирайте продукти с ниска ставка.
Чаша вода пиян на празен стомах събужда тялото, запълва клетките и има положителен ефект върху метаболизма. Здравият възрастен трябва да пие най-малко 1,5-2 литра на ден.

Козметични процедури

За да се премахнат ушите по бедрата възможно най-бързо, е необходимо редовно да се извършват козметични процедури заедно с упражненията, които подпомагат изгарянето на бедрото:

Масаж. Можете да вземете курс на масаж за отслабване в салона за красота или да го правите редовно у дома. Добре прекъсва мазнините прости антицелулитни, медни и консервирани масажи.
Тайна. Това е най-лесният, но много ефективен начин за намаляване на обема на проблемните области. Подредете се за отслабване най-малко 2-3 пъти седмично. Сега има много рецепти за домашни опаковки, можете да изберете всеки, който ви харесва най-добре в нашата секция Начало опаковки за отслабване и за целулит
Преработката. Той помага за укрепване на притока на кръв в проблемната област и, съответно, за започване на процеса на изгаряне на мазнини, обичайното триене. Можете да ги направите твърди с суха четка върху сухо тяло, твърда кърпа по време на душ или вана или с пилинг за тяло.

Масажирайте зоната с езда

В ръцете на професионален масажист, ушите на бедрата ще се стопят в 10 сесии.
Масажирате, снабдявате зоните на бричовете с притока на кръв, настъпва лимфен поток, метаболизмът между подкожните клетки се ускорява.
Също така, масажът увеличава тонуса на бедрените мускули, мастният слой става много по-тънък.
Когато правите масаж, опитайте се да се отпуснете колкото се може повече мускули на бедрата, не ги напрягайте.
Ефектът ще бъде супер двойно, ако изпълнявате и горните упражнения.
Започнете с галенето, след това с триене с длани и ръба на дланта, като месите и разклащате мускулите. Завършете с гладене.
В допълнение, можете да масажирате вакуумни чаши, предварително смазващи кожата с масло. Предимството на този масаж е, че целулитните вакуумни банки просто разбиват телесните мазнини за 10-12 сесии.
Масажът може да се направи не само с ръце, но и с импровизирани средства - твърди кърпи, дървени четки, ролкови масажери и дори кърпа.
На бричовете все още е ефективен воден масаж. Просто лягайте в банята с масла или билки и започнете да търкате и прищипвате проблемните зони.
Всеки масаж се извършва не повече от 10 минути за всяка зона.

Увийте филма от "ушите" на бедрата

С помощта на хранителен филм можете да премахнете мастните натрупвания в най-проблематичните места, включително и в бедрата. Извършвайки редовно увивания на тялото, лесно можете да се отървете от целулита и частично да намалите стриите (стриите).
Преди да пристъпите към процедурата, вземете гореща вана или душ, за да изпарите кожата. Пригответе скраб от отлежалата кафена основа и обичайния душ гел. Направете пилинг на проблемната област, изчакайте зачервяване, изплакнете и избършете сухо.
Ако желаете, можете да използвате твърда кърпа вместо скраб. Той също така ефективно ексфолира покритите частици и затопля тялото.
След това разпределете антицелулитен крем върху „ушите“ на бедрата, разтрийте го, докато се абсорбира напълно. Пригответе ролка от филм, завъртете го на около 20 см. Прикрепете външната част към бедрата, започнете да обвивате крака.
Не прекалявайте прекалено много филма, в противен случай кръвообращението ще бъде нарушено, ефектът от процедурата ще бъде намален до минимум. Обвийте бедрото с 5 слоя филм, след това направете същото с втория крак.
Носете топли чорапогащи или панталони, започнете да правите домакинска работа. Продължителността на процедурата зависи от индивидуалните усещания и антицелулитен крем, който е бил нанесен под филма. Ако продуктът съдържа лют червен пипер, отстранете филма след 45 минути. В други случаи, поддържайте състава за 1.5 часа.
След опаковане, изплакнете кожата с контрастираща вода, разтрийте с твърда кърпа, нанесете лосион. Ако е възможно, използвайте филма ежедневно или през ден, за да увеличите ефективността.

Мезотерапия като алтернативен метод

Използването на инжекции с терапевтични коктейли в проблемни области е един от алтернативните методи за справяне с бричовете. Преди да се отървете от ушите на бедрата, използвайки този метод, лекарят е длъжен да назначи подходящ преглед за откриване на възможни противопоказания.

Мезотерапията позволява не само да се отървете от подкожната мазнина, но и да направите кожата в проблемните зони по-еластична, еластична и опъната. Съставът на медицинските коктейли обикновено включва следните компоненти:

lipolitiki;
ензими;
хиалуронова киселина;
витамини;
съдови агенти.

Lipolytics допринасят за унищожаването на липидните клетки, които впоследствие напускат организма по естествен път.

Ензимите имат разрушителен ефект върху фиброзната тъкан, както и на мастни отлагания.

Хиалуроновата киселина предизвиква активен процес на производство на колаген и еластин, което прави кожата здрава и опъната. Витамините обогатяват тъканите с всички необходими хранителни вещества, а съдовите агенти стимулират локалната микроциркулация и стимулират лимфния поток. Мезотерапията е не само скъпа процедура, но също така изисква въвеждането на терапевтични коктейли няколко пъти в годината, за да се поддържа положителен ефект.

ходене

Както бе споменато по-горе, редовната и дори инвалидизираща кардио тренировка може да бъде безполезна за премахване на мастния слой от страната на бедрата. Но ходенето на чист въздух е добре дошло. Вярно е, че има някои нюанси.

Първо, трябва само да вървите нагоре. Изберете район, където има наклон - възможно е да вземете място на брега на езерото в парка, което често има „депресия“ по отношение на обикновена равнина. Станете и отново се спуснете - вървете поне 40 минути. Това е отлично упражнение за повечето мускули, което ви позволява да се отървете от мазнините не само в зоната на бричовете. Можете просто да се качите нагоре по хълма в града - това упражнение е по-малко ефективно, но ви позволява да поддържате нормалното дишане и да се наслаждавате на разходката.

Второ, по време на ходене човек трябва да напрегне мускулите на задните части - тази интересна дейност се препоръчва за млади майки, които са загрижени за собствения си вид. Най-ефективно и бързо можете да се отървете от излишни килограми и уши по бедрата по време на разходки с количка, защото това е допълнителна тежест, подобна на силовите упражнения във фитнеса.

Липосукция на ушите по бедрата

Ако по някаква причина всички горепосочени методи не помогнат да се справят с дефекта, не се отказвайте, защото хирургичната интервенция може да направи чудеса! Както всяка друга операция, липосукцията има редица противопоказания, сред които могат да бъдат разграничени диабет, сърдечно-съдови заболявания, лошо кръвосъсирване, бременност, злокачествени тумори и др.

Преди липосукция, е необходимо да се консултирате с лекар и някои тестове - урина, кръв, ЕКГ и др.

Необходим е известен подготвителен период преди липосукцията, включително отказ от тежка храна, пушени и солени храни, пушене и алкохол. Продължителността на следоперативния период може да варира и зависи пряко от обема на изпомпваната мазнина.

Има няколко вида липосукция:

Вакуум. Най-дългият вид операция, но позволява да се премахнат всички мазнини от бедрата в една процедура, без да се причиняват сериозни увреждания на кожата. Канюли се въвеждат в малки разрези, през които тече физиологичен разтвор с лидокаин. Маслената маса се губи и се отстранява от проблемната област.
Блокада. Методът се основава на ефекта на ултразвуковите вълни, които разрушават междуклетъчните връзки. Сама по себе си тя е скъпа, призната за неефективна и често изисква повторни процедури.
Инжектиране. Това се прави веднъж на всеки 10 седмици, броят на процедурите е индивидуален. Чрез инжекции в проблемните зони се въвежда специално съединение, което агресивно влияе върху телесните мазнини и ги унищожава.

Трябва да се помни, че операцията винаги предполага риск, колкото и да е прост. Ето защо, преди да вземете решение за такава отчаяна стъпка, все още се препоръчва да се опитате да решите проблема сами и с помощта на наличните инструменти.

Премахваме ушите на бедрата: снимка преди и след

"Уши на бедрата" - атрактивен псевдоним за напълно непривлекателната телесна мазнина при жените бяха дадени от самите представители на по-добрата половина на човечеството. Защо? Цялото нещо е във формата - характерните натрупвания на мастни клетки на бедрата са подобни на ушите на слон. Изглежда богохулствено да се каже? Това обаче е вярно.

Но външният им вид не е толкова важен, защото каквито и да са ушите, основният въпрос винаги идва - как да ги премахнем? В края на краищата, повечето жени имат огромни проблеми с елиминирането на такива мастни натрупвания - нито диета, нито упражнения не помагат. Диетолозите твърдят, че премахването на издатините на страничната част на бедрата не е трудно - най-важното е да се следват препоръките на специалистите и да се използват всички възможни методи според правилата.

Какво представляват ушите на бедрата?

Ушите имат второто име - езда на бричове, защото те се появяват в тази форма. По правило този вид проблеми възникват само при жени - мъжете с представения проблем не могат да бъдат намерени, дори ако вече имат впечатляващ корем. Защо? Всичко е свързано с хормоналната "структура" на тялото. Но всичко това е малко интересно за "щастливите" собственици на бричовете - много по-важно е да се разбере защо се появяват такива натрупвания от мастни клетки, като се има предвид общата тънкост на жената. И наистина, с височина 175 см и тегло от 60 кг, едно момиче може да се оплаче от наличието на проблем. Диетолозите говорят за следната причина за появата на ушите на бедрата.

Дебелите клетки са разделени на два типа - кумулативни и резервни. Кумулативен формира на първо място - те са основният компонент на цялата телесна мазнина на човек. В тези мастни клетки се съдържат всички хранителни вещества, които се консумират от човек по време на неговия живот. Вторият вид мастни клетки са резервните натрупвания, които се съхраняват в лице в случай на извънредна ситуация. Ушите на бедрата са резервни мастни клетки, които са изключително трудно да се отърват от себе си без извънредни ситуации.

Резервните мастни резерви се формират при жените по време на пубертета - средно от 13 до 20 години. Резервните мастни клетки се натрупват във вътрешната част на тъканите, като целта им е да произвеждат естроген (хормон, отговорен за сексуалната структура на женското тяло). Когато крайът на пубертета свърши, тялото не бърза да се раздели с резервните мастни клетки, а ги „погребва“ още повече, за да се запази, защото жената няма да изпита втори пубертет - просто няма да се случи. А хормоналните промени могат значително да намалят производството на естроген от яйчниците - това е, от което тялото се нуждае и резерви.

От гореизложеното става ясно, че да се отървем от ушите на бедрата е изключително трудно. Но може би - за това е необходимо да се опита, като се използват няколко метода в комплекса за премахване на мастните резерви.

Как да се отървем от проблема

Експертите казват, че ушите могат да бъдат премахнати по бедрата само чрез трансформиране на мастните клетки в мускулната тъкан. Мускулната тъкан в обеми е много по-малка, оказва се, че тяхната визуална проява няма да се случи. Други начини да се отървете от ушите е невъзможно - клетките не могат да бъдат отстранени чрез диета или отстраняване на течности от тялото, както често се случва с акумулативни представители.

Но в допълнение към упражненията, се препоръчва да се използват и други методи за елиминиране на зоната на бричовете. Диетолозите твърдят, че ушите на бедрата се отстраняват само по изчерпателен начин, състоящ се от правилно хранене, спорт и други поддържащи процедури - увивания, масажи и други начини.

За храненето

Храненето за премахване на ушите не изисква значителни изключения от диетата. Тук е достатъчно да откажете сладкиши и за предпочитане пържени храни. През деня трябва да ядете според правилата на правилното хранене - спазвайте три хранения на ден (закуска, обяд, вечеря) и включвайте две закуски, но не и кифлички и сладки барове, а плодове, зеленчуци и млечни продукти.

Няма нужда да се отказват сладкиши и печено - достатъчно е да се пие чай с подсладител, да се използват не повече от 4 скилидки горчив шоколад на ден, запържваме продукти в тиган, без да добавяме масло. Такива действия в храненето са необходими за предотвратяване на събирането на нови клетки за съхранение на мазнини, което може значително да забави елиминирането на резервните резерви.

упражнения

Основното решение на въпроса как да се премахнат ушите на бедрата са упражненията. Няма смисъл да правите нормална кардио тренировка, тъй като основната задача за премахване на ушите на бедрата е да изпомпват мускулите, разположени в проблемните зони. Упражненията, представени по-долу, ще помогнат за решаване на проблема и значително намаляване на обема на бедрата.

На момичетата се препоръчва да изпълняват следните упражнения:

Краката на коляното - това е основното упражнение, което включва страничните мускули на бедрата - мускулите на средния мускул, страничния широк мускул на бедрото и широкия обтегач на фиксацията. Упражнението се извършва в легнало положение - лежи на една страна, повдигай крака под ъгъл от 45 градуса. Направете поне 30 крачки, но без да държите краката заедно след всяко връщане в изходната позиция.
Клякам - обичайното упражнение в училище е много ефективно при премахването на ушите на бедрата. Но е важно да приклекнете правилно - поставете краката си на ширината на раменете, като държите гърба изправен, клекнете и опънете ръцете напред, върнете се в изходната позиция. Направете поне 30 кляка. След това сложете краката си и повторете упражнението със същия брой клякам.

Тези упражнения могат да се отърват от ушите на бедрата за един месец. Ако ефектът от редовната гимнастика не следва, трябва да преразгледате диетата си и храните, включени в диетата. Може би момичето просто консумира повече калории, така че правилния резултат не се случва.

Спомагателни методи

Допълнителните методи трябва да бъдат добавени към правилното хранене и упражнения, за да се освободите от проблема по-бързо. Така че, редовни разходки навън, масажи и тайна се препоръчва.

ходене

масаж

За бързо отстраняване на телесните мазнини, масажът помага перфектно, което може да се направи самостоятелно у дома. Тук е достатъчно самостоятелно да се затопли проблемните зони чрез триене на дланите, а след това да се ударят страните на бедрата с дланите и ръба на ръката. Представените ежедневни манипулации ще доведат до положителен резултат за две седмици. По-добре е да започнете масаж след душ - в този случай мускулите и мастните клетки вече се нагряват, което ще ускори горенето след ударите.

В допълнение, масажът нормализира потока на лимфата, което също има положителен ефект върху изгарянето на мастните клетки. За представените цели трябва да се обърнете към специалистите, които могат да предложат следните видове масажи:

Антицелулитът - включва обработка на задната страна, но също така засяга и страничните части на бедрата. С помощта на използваните манипулации можете да се отървете от излишното натрупване на мазнини, целулита и резервните мастни клетки на бедрата.
Лимфен дренаж - предназначен за нормализиране на изтичането на лимфата, което предотвратява образуването на оток и натрупване на мазнини под слоя на епидермиса.
Хидромасаж - само душа на Шарко е ефективен. За да елиминирате мастния слой, трябва да включите максималното налягане и да прикрепите гнездото към бедрата. Извършвайте кръгови движения в проблемната област, за да „разбиете” мастните клетки колкото е възможно повече, както и да подобрите потока на лимфата.
Вакуум масаж с консерви - препоръчително е да се извършва за подобряване на изтичането на лимфата, както и да се елиминира мастния слой. За решаването на проблема няма нужда да се свързвате със специалистите в козметичните салони, достатъчно е да изключите наличието на противопоказания за масажа и да започнете сесиите у дома. Банките са закупени просто в аптеката.
Меден масаж - препоръчва се да се използва затоплен мед. По-добре е да се извършва масаж със специалисти, тъй като е неудобно да се извършва самостоятелно в точно определена техника.

Предпочитание трябва да се даде на по-подходяща форма - ако е необходимо да се отървете от мастните клетки за съхранение, изберете по-добър лимфен дренаж или антицелулитен масаж. Ефективно и приятно е душът Шарко, който се провежда самостоятелно в специални басейни - този вид масаж се избира от любителите на водните процедури.

тайна

Над това вече беше предвидено, че можете да премахнете ушите на бедрата с тайна. Това е вярно, обаче, използването им без основните методи няма да доведе до желания ефект - не е възможно само с помощта на тайна да се отървете от проблемната област за 2-3 седмици.

За да приключите доведе до положителен резултат, трябва да следвате правилата за тяхното изпълнение. За да направите това, прочетете съветите на експертите:

правят тайна само след душ - важно е да се използва топла, но поносима вода за тялото, за да затопли мускулите и да разтопи мазнината;
веднага след душ, трябва да използвате масажни кръгови движения в проблемните зони - разтривайте ушите с дланите си за 5-10 минути;
Сега пристъпете към пълноценен самомасаж - след като се разтриете с дланите си, започнете да биете с ръба на проблемните зони за 10 минути.

След като всички гореописани стъпки продължат към опаковане. За целта използвайте предварително приготвена композиция и обичайния хранителен филм (налични за специални обвивки). Ефективните състави за отстраняване на ушите включват:

Етеричните масла са най-ефективните съединения, позволяващи не само да изгарят мазнините, но и да се отърват от излишната течност в мастния слой. Етеричните масла спомагат за възстановяване на метаболизма и подобряване на кожата. За тайна срещу ушите на бедрата годни цитрусови масла - портокал, лимон. Можете да използвате хвойна или кипарисово масло.
Козметична глина - използва се в комбинация с етерични масла от цитрусови плодове, тъй като свойствата на глината са насочени към нормализиране на метаболизма в клетките, а това не винаги помага да се елиминира мастния слой. Клей, закупен в аптеките и разреден с топла вода до състояние на каша.
Мед - изпълнява укрепващата роля на кожата. Наред с другите неща, той има положителен резултат в регенерацията на клетките - кожата става еластична и в същото време еластична, има значително подмладяване. Медът действа като отличен дренаж, защото елиминира целулита.
Шоколад - част от кофеина не само може да реши проблема под формата на бричове, но и да подобри емоционалното състояние на момиче, което е в лошо настроение или склонно към депресия.

Избраният компонент за обвивки се нанася върху суха кожа, покрита с филм и се поставя под одеяло - важно е да се създаде парников ефект. Като алтернатива можете да носите чорапогащи с полар, които са предназначени специално за спорт с образуването на парников ефект за премахване на течността от тялото. Поставете под одеяло или носете специални чорапогащи трябва да бъде най-малко 40 минути, по-добре е да изчакате цял час. В края на времето трябва отново да вземете душ и да постигнете бърз резултат, в допълнение към самомасаж в рамките на 20 минути.

Често момичетата прибягват до по-ефективни и опасни процедури, като използват сушен пипер, ябълков оцет, прясно изцеден лимонов сок и дори алкохол за тайна. Такива действия, разбира се, са добри, но тяхната ефективност се постига, когато има проблем със съхранението на мазнини. Подобен екстремен ефект при липса на излишно тегло е забранен, тъй като той е неефективен при елиминирането на резервните мастни клетки и може да изгори кожата, ако използваните компоненти не са правилно смесени.

Хирургични методи

Премахване на ушите на бедрата може да бъде хирургически, което се използва от момичета, които са мързеливи, за да постигнат собствената си красота и тънкост. Има няколко вида хирургични процедури, които позволяват буквално в една операция да се елиминират всички натрупани мазнини. Съществуват и минимално инвазивни методи, които влияят върху резултатите от снимката преди и след излагане на резервни натрупвания.

Така че, най-често срещаните методи на хирургични пластмаси включват:

Криолиза - излагане на студ, което започва изгарянето на мастните клетки след определено време. В рамките на месец след процедурата можете да се отървете от една четвърт от натрупаните мазнини в тялото - и това е загубата на поне един размер на облеклото. В бъдеще трябва да използвате физически упражнения - тяхната ефективност ще се увеличи няколко пъти след обработката на проблемните области.
Кавитация - разделянето на мастните клетки се извършва с помощта на ултразвук. След ултразвук мастните клетки се разграждат и отделят по естествен път през черния дроб. За да се елиминират бричовете, се препоръчва да се подложат на няколко процедури с интервал от 2 седмици - през това време се разделят мазнините от тялото, в резултат на което обемите се намаляват значително.
Липосукцията е хирургичен метод за отстраняване на мазнини. За операцията за отстраняване на мазнините, пациентът трябва да премине през подготвителен етап под формата на проучване, за да изключи противопоказания. Необходимо е също така да остане в болницата за рехабилитация след операция - обикновено пациентът има специална превръзка за една седмица, което позволява значително да се намали обемът на бедрата и да се коригира равномерното положение на останалата мастна тъкан в третираното място. Липосукцията е изпомпване на мастната маса чрез помпа чрез предварително направени разрези.
Нано-лазерната липосукция - лазерното излагане допринася за пълното елиминиране на мастния слой. Няма нужда да се използва анестезия, защото лазерният ефект върху проблемните зони е безболезнен, не оставя белези и други белези от лазерния лъч. Пациентът след процедурата също е в болницата и носи превръзка за равномерно разпределение на останалите. Нано-лазерната липосукция също помага за подмладяване на кожата и подобрява тонуса на мускулите и кожата.
Мезотерапията не е толкова ефективна за елиминиране на ушите на бедрата, но се препоръчва за употреба, ако има противопоказания за липосукция. Мезотерапията е процедура, по време на която се прилага специален състав към момичето в проблемните зони, което подобрява производството и действието на колагена. Колагенът е протеин в организма, който е отговорен за състоянието на кожата, тяхната еластичност и запазване на младостта. Колагенът след мезотерапията започва да затяга мускулите, за да изгаря мастните клетки. За да получите забележим резултат, ще трябва да се подложите на поне 4 процедури с определен интервал. Това не може да се нарече полезно средство за премахване на мазнините.

При хирургични и минимално инвазивни процедури трябва да се прибягва само след неуспешно използване на безопасни методи - правилно хранене, спорт и спомагателни методи. Трябва внимателно да проучи възможните противопоказания и усложнения, за да не се прибягва до тях веднага. Освен това трябва да се вземе предвид важен фактор - хирургичните операции и минимално инвазивните процедури изискват големи финансови инвестиции, които не всеки може да издърпа.

Премахване на ушите на бедрата могат да бъдат безопасни и доста бюджетни начини. Безсмислено е да се използват хирургични процедури, ако не следвате правилното хранене в бъдеще, да се избягвате от спортни и други спомагателни процедури. Само прегледът на текущата ситуация ще помогне за бързо и ефективно премахване на проблема завинаги.

Как буквално да премахне "ушите" на бедрата

Темата на днешната статия ще бъде много интересна за представителите на жените. Те са тези, които „попадат под удара“ на появата на „уши“ по бедрата.

Поздрави! Днес ще говорим за това как да премахнем ушите на бедрата у дома и във фитнеса. Но първо, започнете с малко въведение...

Какви глупости...

Какви глупости могат да бъдат намерени в интернет и в лъскави списания за това...

Тази тема е една от най-желаните за продавачите на различни видове безполезни глупости.

Защо да казвате на хората истината, ако можете да спечелите добри пари чрез измама и продажба на различни измамни продукти?

Намерих го в интернет и реших да ви покажа някои от най-неприличните аргументи за изчистването на „бричовете“ или „ушите“ на бедрата.

Готови ли сте да се смеете? Те караха.

Хмм... Трансформацията на мастната тъкан в мускулите? Сериозно?

Приятели, няма такъв механизъм в природата, който магически да трансформира FAT CELL в MUSCLE! Това е крайно глупост.

Какво означава да бъдеш изолиран от външния свят?

Факт е, че има мазнини:

Функционално (подкожно).
Резервен.
Висцерална.
Структурно.
Кафяво (кафяво).

Ще говорим за тях по-долу.

"Изолиран от външния свят" е, както аз разбирам, консумиран най-трудно, но това не означава, че тялото го съхранява в отделна торба, а фактът, че на тези места има много повече адренорецептори!

Този тип рецептори допринасят за натрупването на мазнини в „удобни“ места за съхранение. При мъжете и жените тези места са различни.

Ето защо, "ушите" на бедрата се намират главно при жените.

При мъжете това явление е изключително рядко и се дължи главно на хормонални нарушения.

Следната глупост, която видях в интернет:

Терапия с шокови вълни, нали? Разтопете мастните клетки?

„Какво току-що прочетох?“ Това беше първата мисъл, която ми хрумна.

Можете да вярвате, че вълните някак влияят на механизма за освобождаване на мастни киселини и глицерол от мастните клетки, но вярват, че мазнината се топи под кожата...

Това, разбира се, е много странна глупост, като се има предвид, че знаем, че всичко в природата е балансирано, а мазнините и всяка друга клетка не може просто да се изпари под въздействието на "магическата" вълна.

Тежестта на клетката трябва да отиде някъде, нали?

Мастните клетки могат да се използват като енергия, защитна обвивка за крехки човешки органи или топлинна изолация (мастните клетки не разсейват топлината, така че могат да предпазят тялото от хипотермия).

Като цяло не виждам причина да се спирам на това. Всеки адекватен човек ще разбере, че това е общ маркетинг развод.

Макар че може би в бъдеще очакваме невероятни открития и кой знае какво ще ни научи науката.

Природа, да? Процедурата за намаляване на теглото. Така ли е?

Не става дума за правилната поръчка за загуба на тегло, а за способността на определен тип тъкан да взаимодейства с хормоните чрез РЕЦЕПТОРИТЕ.

Тези места, грубо казано, където имаме повече алфа-2 адренергични рецептори, по-лесно печелят мазнини.
Онези места, където има по-малко алфа-2-адренорецептори и повече бета-2-адренорецептори, са по-трудни за плуване с мазнини.

Наистина има така наречените "Удобни" места за натрупване на мазнини в нашето тяло, които бяха идентифицирани в резултат на антропогенеза. Което не пречи на по-нататъшния живот.

Но за природата, за да определи реда на загуба на тегло на организма, това е да. Това е нещо.

Тук винаги съм изненадан. Как може човек да не иска да работи върху себе си, да следва диетата, да прави ПРАВА тип физическа активност от гледна точка на намаляване на теглото, но искам да легна на леглото, да се търка с всякакви физически упражнения, да използвам „супер-рязане“, за да се отърва от проблемните области.

Повтарям, Всичко това не работи!

ВСИЧКИ ХОРМОНИ ЦИКОВО ВЪРХУ ПОВЪРХНОСТ!

Хормонът не може да циркулира само на някое място (например в корема или в задните части), той ще обхване целия кръвен поток, през кръговете на кръвообращението, прониквайки навсякъде, където може да достигне (през капиляри, съдове, вени, артерии).

Можете да увеличите накратко концентрацията на хормони в определено място с помощта на изпомпване, например, но всичко това е неефективно, особено при естественото обучение.

Да, и не виждам причина да изгаря мазнините само на едно място. Според мен в повечето случаи това е просто проявление на човешката мързел, а не необходимост.

- Защо тогава на различни места мазнините изгарят с различни скорости?

На някои места мазнините изгарят по-бавно и в някои по-бързо, защото В нашето тяло се осигуряват удобни места за съхраняване на мастните депа (бедрата, бедрата, талията и др.).

Преди това беше много удобно за нашите предци да съхраняват мазнините точно на тези места това не е попречило на по-нататъшни поминъци (за лов, за борба за жени, за чифтосване, за бягство от хищници и т.н.) и е позволено да се натрупва енергия.

На тези места капилярите са по-малки и чувствителността на рецепторите към хормоните е по-ниска (така че резервните запаси от енергия се изгарят по-бавно)!

Ето защо в нашия организъм КАПИЛАРИЗАЦИЯТА НА ТЪКАНИТЕ И РЕЦЕПТИЛНОСТТА НА РЕЦЕПТОРИТЕ КЪМ ХОРМОНИТЕ В РАЗЛИЧНИ МЕСТА е различна!

Когато има повече капиляри (където е по-лесно да се получи кръв) и рецепторната чувствителност към хормоните е по-висока, там мазнините ще „изгорят“ по-лесно (тъй като хормоните лесно проникват в мастните клетки и „се свързват“ с правилните рецептори).

Мазнините изгарят на различни места с различна скорост, защото различно:

Капилярна тъкан;
Възприемчивост на рецепторите към хормони;

Онези места, където има повече вероятност за натрупване на излишната мастна тъкан (бедрата, корема, задните части и т.н.).
Тези места, където повече бета-адренорецептори (особено втория тип) са по-малко склонни към натрупване на мастни резерви (теле, ръце и др.).

Ето защо много хора бъркат и вярват, че трябва да отслабнете само в една част на тялото (например в стомаха или в бедрата), въпреки че процесът на липолиза и изгаряне на мазнините ще настъпи в цялото тяло, в условия на липса на калории.

Друго важно предупреждение.

Липолизата или раздробяването на мазнини не е гаранция за отстраняването му!

След липолизата мазнината влиза в кръвния поток под формата на мастни киселини. След това мастните киселини могат да се използват като енергия. Ако не се използват (в резултат на стрес от диета или физическа, умствена дейност), мазнината ще се върне в клетката, защото тялото разбира, че "енергията не е необходима".

Е, още един комедиен момент, който срещнах:

- Ефектът на сауната - да? Хм. Интересно е. Чух, че по отношение на ефективността, това корелира грубо с „ленивия ефект на задника“.

Но сериозно.

Едно просто нещо, което трябва да запомните: самият процес на изгаряне на мазнини е химическа реакция! Няма "изгаряне".

ЛИПОЛИЗ е процесът на раздвояване на триглицериди към мастни киселини и глицерол.

Изгарянето е използването на мастни киселини, секретирани в кръвта и глицерола, в резултат на липолиза, като източник на енергия.

НЕВЪЗМОЖНО е да отслабнете, ако мазнината е притисната, нагрята, разклащана и т.н.

Още веднъж, още малко.

Мазнините в нашето тяло се съхраняват в мастните клетки под формата на триглицерид!

Дебел е съхранената енергия (резерв), която природата е предвидила, така че да не умираме по време на глад. Когато има нужда от консумация на мазнини, триглицеридът трябва първо да се раздели на: МАСТНИ КИСЕЛИНИ И ГЛИЦЕРИН!

Този процес на превръщане на триглицеридите в мастни киселини и глицерол се нарича LIPOLIZ (разцепване на мазнини)!

Освен това, след липолизата, оставяйки клетката, мастните киселини и глицерина влизат в кръвния поток, през който тези вещества се транспортират до местата на тяхното използване (митохондрии).

Например, черният дроб обработва част от мастните киселини в кетонни тела, за да подхранва мозъка при липса на въглехидрати по време на KETO диета.

За сърцето, мускулите, бъбреците мастните киселини също се превръщат във важен източник на енергия по време на гладно или с ниско съдържание на въглехидрати, циклични диети без въглехидрати.

LIPOLIZE В НАШИЯ ОРГАНИЗЪМ ЗАПОЧВА ХОРМОНИТЕ! Или по-скоро, мозък. Мозъкът изпраща сигнали за освобождаване на хормон, в зависимост от външната и вътрешната среда.

МОЗГА е "командния пост контрол" на нашето тяло. Там се вземат всички решения и се събира най-важното за оцеляването, взаимодействието с външния свят, а не само информацията!

Всяко вещество или хормон, което се произвежда в нашето тяло, го прави със смисъл.

Чрез сигналите, които мозъкът дава на органите за производството на определени хормони, той контролира всички жизнени функции на тялото.

Всичко това е много преувеличено, мисля, че разбирате това, но механизмът на действие е ясен!

Външно влияние -> Мозъчен сигнал -> Хормони -> Изпълнение на желаните реакции.

Една от тези реакции е LIPOLIZ (изгаряне на мазнини)! Липолизата започва с хормонална възбуда (чрез действието на определени хормони).

Ето основните:

ADRENALINE и NORADRENALINE (когато са в опасност или в опасност от интензивна ярост);
CORTISOL (с тежък физически, психологически стрес или със силно чувство на глад);
GLUCAGON (със силно чувство на глад и ниски нива на захар);
СОМАТОТРОПИН (през нощта за възстановяване на системата, за осигуряване на строителни и енергийни процеси);

Това са само някои от хормоните, които могат да задействат LIPOLIZ (все още има тироксин, инсулин) в нашето тяло, но те са основни.

Най-основният хормон по отношение на изгарянето на мазнини е ADRENALINE!

С висока концентрация на адреналин в кръвта (физическа работа и активност, страх, екстремни ситуации и т.н.), засегнати са бета-адренорецепторите от тип 1, 2 и 3, и започва LIPOLIZ!
При ниска концентрация на адреналин в кръвта (ниска физическа активност, релаксация, мързел и др.) Възниква ефект върху АЛФА-2-адренергичните рецептори и се задейства АНТИПОЛИТИЧНО ДЕЙСТВИЕ (липолизата спира)!

ФАКТИВНО РАЗЛЯГАНЕ (липолиза) е ХИМИЧНА РЕАКЦИЯ (разделя триглицериди на мастни киселини), така че е грешка да се купуват всякакви видове колани за отслабване, мазнини за изгаряне на мазнини, различни вибриращи масажери и др. Всичко това не работи.

"Защо тогава, след масаж, баня или сауна, човек губи тегло?"

Защото по време на преминаването на тези процедури се подобрява кървенето и се опростява притока на необходимите хормони до мастните клетки!

Съдовете и капилярите се разширяват, кръвта тече по-бързо и доставянето на определени хормони, които причиняват липолиза, става по-лесно.

Но това са само ОСОБЕНИ НАЧИНИ към вашите мастни клетки („разширяване на пътищата” за хормоните). HORMONES, причиняващ липолиза, няма да се произвеждат, ако не се създадат благоприятни условия за тяхното производство (стрес, стрес, гняв, гняв и др.)

Факт е, че мастните клетки, както и всички други клетки на тялото, съдържат много вода.

С топлинни ефекти върху кожата, мастните и други клетки на тялото LOSE WATER! Те стават по-малки по обем. Но най-важното е, че ядката на мазнините не се оказва по-малка! Клетките просто се свиха.

Какво мислите, че ще се случи, след като пиете една или две чаши вода след вана или сауна? Вашите мазнини ще попълнят недостига на влага и ще се върнат в предишното си състояние.

Тази информация е много нерентабилен масаж и SPA-салони, но защо казват на хората истината, ако не се окаже скъпо да се продава?

По-добре е да се каже, че "магическият ефект на парата фитобочки магически ви спестява от излишни килограми без допълнително усилие."

Как да премахнете ушите на бедрата

Мисля, че разбирате колко различен вид луда информация съществува навсякъде по този въпрос.

В лъскавите списания аз обикновено мълча. Там жените са така промити от мозъка, че щастливо бягат и купуват друго „чудо кремове“ или „машина за чудеса“ за нулево великолепно изгаряне на мазнините на правилните места.

Ще се опитам да ви дам най-ефективния и кратък път.

Видове телесни мазнини и как те са свързани с “ушите” на бедрата

Както казах, има различни видове мастна тъкан в нашето тяло.

Ще изброя отново, обяснявайки паралелно къде и как се съхраняват тези телесни мазнини.

Функционалната (подкожна) е така наречената “мазнина с бърза реакция”. Когато се използва гликоген, подкожната мастна тъкан влиза в действие. Изобщо не е полезно за тялото, но подкожната мазнина е първата „възглавница“ по време на глад.
Резервът е много мазнината, която ни интересува, защото Именно този вид мазнина е най-тежката и се отлага точно на местата, където алфа-2-адренорецепторите са ПОВЕЧЕ! Тези места включват бедрата при жените. Ще говорим за това по-подробно по-долу.
Висцерален (абдоминален) - един от най-опасните видове мазнини, който се намира главно около вътрешните органи. Броят на клетките на висцералната мастна тъкан не трябва да надвишава номиналния бар от 10-15% от общия брой други клетки в тялото. В противен случай могат да започнат проблеми с разширени вени, хормони, сърдечно-съдова система и онкология.
Структурна - тази мазнина се съхранява в организма дори и в условията на ПЪЛЕН ДЕПОЗИТ. Този тип мазнини са включени в много жизнени функции, например, участва в изграждането на клетъчни мембрани, миелиновите обвивки на нервните влакна. Но едно от най-важните свойства на структурната мазнина е неговата комбинация с протеини и образуването на липопротеинови комплекси.
Кафяв (кафяв) - този вид мазнини могат да изгорят с освобождаване на енергия почти мигновено. Други видове мазнини в организма са лишени от тази възможност. Мазнината наистина има малко кафяв цвят, който му дава огнищата на кръвния поток. Този вид мазнини са много при бебетата, защото те се нуждаят от много енергия за отопление и растеж на клетките.

Както стана ясно, РЕЗЕРВАТА мастната тъкан в нашето тяло запълва такива труднодостъпни места като бедрата, задните части и корема.

Тя има много плътна структура и се използва от тялото като енергия много неволно. Трябва да се съсредоточим върху неговото намаляване.

Но не всичко е толкова просто.

Тъй като организмът има други, по-евтини източници на енергия (гликоген, подкожна мастна тъкан и т.н.), те най-напред ще изгорят (ще се използват като енергиен източник), и едва тогава ще запазят мазнините.

Мастните проблемни зони (резервните мазнини) са свързани предимно с гликемичния индекс на въглехидратите и инсулиновите нива.

Нека да разгледаме основните правила, които трябва да се спазват, за да се отървете от ушите на бедрата.

Основни правила за отстраняване на ушите на бедрата

И така, какво предлагам?

На първо място, премахване на храната от диетата с висок гликемичен индекс.
Регулиране на диетата и изчисляване на "точката на равновесие".
Упражнявайте се във фитнеса, допринасяйки за развитието на анаболни и стрес хормони.
Сърдечно натоварване, ускоряващо използването на мастни капки в клетъчните митохондрии.
Използването на ускорители за изгаряне на мазнини и алфа-2 адреноблокиране.
Допълнителни процедури (по избор).

Вярвам, че това е БАЗАТА, която ще ви накара да се отървете от "бричовете" в бедрата по най-краткия път.

Да разгледаме основните моменти, които споменах по-горе.

Премахване на продукти с висок GI

Гликемичният индекс (ГИ) е вид количествен показател за абсорбция на въглехидрати.

Това е КОЛИЧЕСТВЕН индикатор, НЕ ВИСОКА СКОРОСТ! Скоростта ще бъде еднаква за всички (пикът ще бъде около 30 минути както в захар, така и в елда), а количеството на глюкозата ще бъде различно.

Казано по-просто, различните храни имат различна способност да повишават нивото на захарта (способността за хипергликемия), така че те имат различен гликемичен индекс.

Колкото по-прости са въглехидратите, толкова повече повишаваме нивото на захарта в кръвта (повече ГИ).
Колкото по-трудно е въглехидратите, толкова по-ниско е нивото на захарта в кръвта (по-малко gi).

Храните с висок гликемичен индекс трябва да бъдат изключени преди всичко, ако се борите с мастни натрупвания в проблемните зони (райони с голям брой алфа-адренорецептори от втория тип).

Високото ниво на глюкоза в кръвта кара нашия панкреас да произвежда големи количества инсулин, за да понижи нивата на захарта.

Инсулинът е хормон, който е ANTAGONIST на растежен хормон (хормон на растежа, който е един от основните хормони за изгаряне на мазнини).

С други думи, ако ядете големи количества храна с висок ГИ (сладкиши, мармалад, бонбони, сладки, шоколад, бисквити, сладолед, бял ориз и т.н.), тогава ще спрете изгарянето на мазнините.

Продукти с висок GI можете да видите в моя блог в таблицата на тази връзка: //snow-motion.ru/tablica-glikemicheskix-indeksov

Регулиране на мощността и изчисляване на "точката на равновесие"

Всеки организъм на планетата Земя ежедневно изисква определено количество енергия, за да извърши своята жизнена дейност.

Енергията се изразходва в две посоки:

Основният резерв на енергия (метаболизъм, мозъчна дейност, затопляне на тялото, като цяло, всичко, което се случва в тялото).
Разход на енергия (цялата физическа активност на ден, включително колко сме ходили, на работа и т.н.).

За да започнем да губим тегло, трябва да следваме само едно от най-важните правила:

Всеки ден трябва да изразходваме повече енергия, отколкото получаваме от храната.

Но как да знаем, че прекарваме повече, отколкото ядем?

За да направите това, се нуждаете от точка на баланса, т.е. броя на калориите, при които тялото ни не се натрупва и не губи тегло.

Изчислява се много просто.

Разпределете храната си 6-7 пъти на ден (всичките ви дневни калории се разделят на тези 6-7 хранения).
Ядете всеки ден, всяко хранене на една и съща храна (не в смисъл на постоянно ядене, например яйца за закуска, обяд и вечеря, но всяко хранене, всеки ден същото, менюто ще бъде по-ниско). Важно е да не изпитвате глад. Яжте без задължителни ограничения. Това не означава, че трябва да ядете на всяко хранене. Не. Количеството консумирана храна няма да се промени, просто ще ядете по-често и правилната храна на малки порции. Колкото по-често ядете, толкова по-бързо метаболизма ви. Колкото по-рядко ядете и големи порции, толкова по-бавно е.
Всеки ден претегляйте и пребройте общия брой калории на ден (научихме това с вас).
След една седмица, добавете калории за всички дни и разделяйте на броя на дните (7, ако една седмица). Това ще бъде вашата отправна точка. Броят на калориите, от които ние ще "тласкаме" по пътя към вашата загуба на тегло.

Важно: всяка седмица контролираме претеглянията. Ако, с дадено количество калории, не сте натрупали мазнини за една седмица и не сте загубили тегло, то това е точката на баланса ви.

След това създаваме диета на базата на здравословни храни за изгаряне на мазнини, а именно:

Рибено масло.
Маслиново и ленено масло.
Малко количество наситени мазнини.

Също така, можете да използвате вече толкова обичан от моите читатели. Диета БУЧ и KETO диета.

Направете го МНОГО ВАЖНО, защото храна е 70-80% успех!

Следващото нещо, върху което се фокусирам.

Упражнявайте се във фитнеса, допринасяйки за развитието на анаболни и стрес хормони

Можеш да говориш толкова, колкото искаш, че е "скучно, вдигаш тежести!", "Ние сме много готини в груповите занятия", "Плуването е много по-полезно за тялото", "Железария ще бъде направена от момиче!" :

Има ефективни видове физическа активност от гледна точка на изгаряне на мазнините, и там са почти безполезни!

В повечето случаи груповите класове, колоездачите, степите, бодискулкулпти и други глупости не дават почти никакъв резултат.

Защо? Да, защото товарът не е в същата посока!

Стресът, който се получава във фитнеса в резултат на преодоляване на натоварването с голям обем, допринася за развитието на анаболни хормони, които задействат мастните клетки LIPOLIZ.

Мастните клетки се разделят на мастни киселини и глицерин, които влизат в кръвта.

Освен това мастните капки попадат в мускулите ни, където могат да се използват като източник на енергия.

Другите видове физическа активност не са посоката на товара. За развитието на анаболни и стрес хормони дори не е въпрос, ако скачате като луди в груповите занятия.

Тяхната ниска ефективност по отношение на изгарянето на мазнини е свързана с това.

Целта на голямото натоварване с желязо (във фитнеса) е именно създаването на благоприятна хормонална основа за започване на процеси, които допринасят за намаляване на мастните натрупвания.

Имам много готина статия за обучение на момичета, следователно не виждам причина да се разгледа в подробности същото.

Но ако се чудите какви упражнения се използват най-добре в началото на обучението, то това е:

Клекнете дълбоко (класически).
Мъртва тяга на прави крака.
Издърпване нагоре (вертикален блок на тягата).
Преса за гира на терена.
Холна пейка за сядане.
Тласкайте пръчката към брадичката.
Преса (или Смит) с тесен захват.
Повдигане на мряна за бицепс.

В началния етап това е повече от достатъчно.

И не забравяйте за намаляване на натоварването на долната част на тялото след овулацията и до края на менструацията.

Има ли тайни, специални упражнения, които елиминират ушите на бедрата?

Ако някой твърди, че е той, той лъже или не знае правилния отговор.

Ако заредите външната част на бедрата до синьо, мазнината по бедрата все още не се включва в мускулите, правейки бедрата по-красиви.

Изгарянето на мазнините в нашето тяло, както си спомняме, е предизвикано от хормони! Ето защо най-важното е да се насърчава секрецията на анаболни и стрес хормони!

Само за тяхното развитие, трябва да се опитате да използвате ОСНОВНИ МУЛТИССТАНДАРТНИ упражнения, не изолирайки, а „да копаете” във външната част на бедрата.

Основните упражнения, които ще ви позволят да оформите красиви бедра и задници, приписвам следното:

Дълбоки клякам.
Мъртва тяга с тесен комплект крака.
Български клякам (като издънки, само задният крак е на пейката или на която и да е друга стойка). Много хладни натоварвания на седалищните мускули.
Походката на фермера (когато ходиш по права линия с мряна на раменете, правиш крачка напред за всяка стъпка).

Има редица добри упражнения, но за началото повечето от тях ще бъдат повече от достатъчни.

Сърдечно натоварване, ускоряващо използването на мастни капки в клетъчните митохондрии

Сега има много интересна информация за използването на кардио.

Най-основните правила, ако искате бързо да се отървете от телесните мазнини (включително в бедрата) са, както следва:

Ако за вас е важно да запазите колкото се може повече мускули, докато губите тегло, тогава получавате БЪРЗО СТЪПКА в обхвата на сърдечната честота от 110-150 удара в минута. Този диапазон на сърдечната честота ще помогне за максимално използване на мастни капки, с минимална загуба на мускулна маса.
Ако не ви е грижа за мускулите, просто за да отслабнете по-бързо, след това стартирайте със средна скорост. Така можете да отслабнете по-бързо, но губите повече мускули.
Интервалът кардио работи отлично. Факт е, че когато капките мазнини в мускулите ни свършат, то за кратко време изгарянето на мазнините става проблематично. Трябва да изчакате, преди мазнините да се разпаднат отново в мастни киселини и глицерин и да отидат в мускулите за по-нататъшна употреба като енергия. Ето защо, след ходене или бягане 40-60 минути, почивка за същия период от време. Или разходка 40-60 минути, след това направи силови тренировки, след това отново 40-60 минути. Така губите повече мазнини.
Да правите кардио не е задължително веднага след тренировка. Мастните киселини са в мускулите ни за още 2-4 дни след тренировка за сила. Така че можете спокойно да правите кардио в следващите дни.
Сърдечно сутрин обикновено е малко по-ефективно. Ако сте имали силови тренировки онзи ден и сте решили да правите кардио сутрин, ще бъде много ефективно, защото през нощта гликогенът в черния дроб и мускулите е почти изчерпан. Тялото е готово да използва мазнините като енергия. Въпреки че не съм привърженик на такива трудни методи (мразя да ставам твърде рано).

Написах отделна, много готина статия за това как да се изгради ефективен Сърдечно изгаряне на мазнини. Не забравяйте да прочетете! Има много готини работнически съвети.

Използване на ускорители за изгаряне на мазнини и алфа-2 адренергичен блокер

Различни добавки могат да ускорят напредъка ви в загубата на мазнини.

Вече написах за тях на страниците на моя блог, така че само ще ви напомням в тях и ще ви дам необходимите връзки.

Да прегледаме добавките.

Кофеин и гуарана стимулира централната нервна система да произвежда ADRENALINE (хормона на страха), което предизвиква изгаряне на мазнините в нашето тяло.

Плюс данните мазнини горелки, които не просто изгаря мазнините по-бързо, но не се чувстват мудно в обучението! Напротив! По отношение на калорийния дефицит - това е МНОГО ВАЖНО, защото се превръщате от „сънливи мухи” в нормален човек.

Между другото, имам страхотна статия кофеин отслабване. Не забравяйте да прочетете.

Какво е ГУАРАНА? Това е същото, но само СЪЩО СЪЩЕСТВУВАЩО кафе! Плодовете от гуарана са два пъти повече от плодовете на кафето (арабски и конгоански).

Това обяснява засиленото подсилващо действие на гуарана.

Кофеинът и гуарана са двата компонента, които почти задължително се поставят в повечето комплекти за предварително обучение и изгаряне на мазнини.

No-Xplode от BSN (според най-ниската цена!).
Всички много евтин кофеин от Allmax Nutrition.

Можете да си купите скъпа добавка в магазина на спортен магазин, можете да си купите хапчета в аптеката или да си купите само буркан кафе на зърна и да го приготвите у дома.

Каквато и форма да използвате, тя има доказани положителни свойства.

Поради тези причини, ако спортист намери повишена концентрация на кофеин в кръвта на Олимпийските игри, той ще бъде дисквалифициран за използване на допинг.

L-карнитин - абсолютно естествено за нашето тяло вещество, което изпълнява редица важни функции и, което е важно за нас, помага да отслабнете малко по-ефективно.

Само по себе си левокарнитинът не е мазнина, а е транспортер на мастна тъкан (дълговерижни мастни киселини) в митохондриите (електрически станции на нашите клетки) през вътрешната мембрана.

С други думи, L-карнитинът помага на нашето тяло да доставя мастни киселини до местата им на употреба.

йохимбин - Това е активната съставка и същото име за лекарството алфа-блокер за лечение на еректилна дисфункция, произведена в различни форми (най-често е 5 mg таблетки).

Това лекарство се използва от културисти за изсушаване, отслабване и увеличаване на либидото (особено важно след курс на стероиди).

Между другото, проучването на тази група от алкалоиди започна поради факта, че учените искали да разберете механизма на действие на добре познатия ветеринарен лекарство "Horse Pathogen".

Между другото, само за него споменах в заглавието. Този препарат Блокира алфа-2-адренорецепторите и усложнява натрупването на мазнини от организма (включително бедрата).

Имам много готина статия за това как съм използвала йохимбин хидрохлорид.

Например, йохимбин, който аз пия сега:

Работи осезаемо, помага при изсушаването да не губи сърце)) Винаги го купувам на най-ниската цена, която е на пазара точно тук. Употреба за здравето)

Не виждам причина да говорим за останалите препарати, тъй като те са твърде опасни!

Горепосочените препарати и добавки са практически безвредни (ако се приемат без фанатизъм).

Като цяло, не забравяйте, че има ускорители на загуба на мазнини, но няма заместители.

Най-правилният начин е да се развият хранителни навици! След това можете да контролирате процеса на отслабване и да се чувствате чудесно.

Допълнителни процедури (по избор)

Тук ще говорим за баня, сауна, различни кремове за отслабване и т.н.

Силен фокус върху това, аз няма. Защо? Поради ниската ефективност на тези процедури за изгаряне на мазнините.

Баня и сауна, както и различни "изгаряне на мазнини" крем не може да започне процесите на липолиза и изгаряне на мазнините в тялото си, но те могат леко да се опрости пътя на стресови и анаболни хормони чрез капиляри и съдове, които са се разширили в резултат на отопление.

Т.е. като че ли опростявате "пътя" за проникването на желаните хормони в мастната тъкан.

Всичко това има изключително ниска ефективност, но аз трябваше да ви го кажа, така че да нямате твърде оптимистични надежди за тези видове процедури.

Как да премахнете ушите на бедрата у дома

Горепосочените основни правила работят в НЯКОЙ УСЛОВИЯ, приятели.

Тяло, независимо къде го зареждате!

Основното е да се осигури прогресиране на натоварванията у дома.

Какво ви трябва:

Сгъваеми гири (до 20-25 кг всяка).
Наклонена пейка, с регулируем ъгъл.

С помощта на този инвентар можете да извършите голям брой различни упражнения, например:

Клекна с гири.
Мъртва тяга на прави крака с гири.
Запушване с гири.
Български клякам (когато задният крак е на пейката, за да се увеличи амплитудата на движението).
Дъмбел в склона.
Преса за гира на терена.
Френска преса с гири.
Удължаването на ръцете зад главата със седене на гира.
Повдигане на гири за бицепс.

Това са първите упражнения, които ми се случиха, въпреки че можете да мислите за много повече!

Всичко останало: храна, добавки могат лесно да бъдат взети и изядени у дома. Няма проблеми.

Сърдечно не може да направи първия път, а по-късно започва да върви с бързи темпове, постепенно преминавайки към много бавен ход.

Ще има желание, приятели. Нека вашата фантазия работи!

данни

Не бях изненадан от пълна дезинформация по тази тема, защото за онези, които лъжат и използват безполезни стоки, за да се отърват от ушите на бедрата - това е ПОЛУЧИТЕЛНО. Те печелят пари, като мамят други хора.

Аз, печеля, че давам на хората резултат.

Ето защо, надявам се тази статия да прочете много заинтересовани момичета.

Основните тези на статията.

Функционално (подкожно).
Резервен.
Висцерална.
Структурно.
Кафяво (кафяво).

На бедрата се отлага, най-вече, резервирайте мазнини, защото В тези места има много алфа-2 адренорецептори.

Основни правила за премахване на ушите на бедрата:

Изключете храната от диета с висок GI.
Регулиране на диетата и изчисляване на "точката на равновесие".
Упражнявайте се във фитнеса, допринасяйки за развитието на анаболни и стрес хормони.
Сърдечно натоварване, ускоряващо използването на мастни капки в клетъчните митохондрии.
Използването на ускорители за изгаряне на мазнини и алфа-2 адреноблокиране.
Допълнителни процедури (по избор).

Ушите могат да бъдат премахнати и у дома, ако можете да си осигурите PROGRESSION LOADS.

Това са всички, скъпи приятели.

Надявам се да разберете как да премахнете ушите на бедрата. Няма нищо сложно за това.

Не попадат за трикове на различни продавачи на съмнителни продукти за отслабване и други експерти мъка. Слушайте тялото си и постоянно се развивайте.

Всичко най-добро за вас.

Послепис Абонирайте се за актуализации на блогове. След това ще бъде само по-стръмен.

С най-добри пожелания, Никита Волков!

Предишна Статия

Какво представляват хондропротектори?

Следваща Статия

Fulfleks - ефективно лечение за подагра: състав, инструкции за употреба

Статии За Депилация

Бурсит