Как да изберем подходящите маратонки?

Добър ден на всички, днес ще носим обувки за бягане!

Да започнем с това, че не всяка спортна обувка е подходяща за това. Тапи, например, няма да работят, точно като маратонки за баскетбол, тенис, ходене и т.н. Всеки спорт предполага определен товар, а за неподготвен спортист е най-важно да го компенсира правилно, за да не се нарани.

Има обувки, предназначени специално за тичане - маратонки и шипове, намаляват риска от нараняване и спомагат за постигане на добри резултати. Ние няма да говорим за шипове в тази статия, те имат свой собствен фокус и не са подходящи за начинаещи пътеки, помислете за маратонки.

Има няколко общи функции за тичане на маратонки:

1) Обувките за бягане (с изключение на някои специални модели) трябва да имат амортизация. Тя трябва да бъде в петата част на подметката, също се случва в чорапи. Всички производители на висококачествени обувки показват наличието и позицията на амортизационните вложки.

2) Подметката и горната част на обувката трябва да са гъвкави и меки отпред.

3) На основата има вложки от гума, устойчиви на износване. Най-често те се намират в петата част и от външната страна на пръста на обувката, което представлява основния товар.

4) Обувките за бягане никога не са изработени от кожа или други зле дишащи материали.

5) Твърдите горни елементи на подметката са позволени само в петата. Но те не трябва да са в контакт с крака, да търкат и да оказват натиск върху ахилесовото сухожилие.

6) В идеалния случай връзката трябва да бъде разположена на обувката асиметрично, по-близо до вътрешността на крака.

7) По-добре е примките да не са обединени от една твърда каишка. Те трябва да имат възможност за някакво преместване, така че маратонките да могат да се изтеглят по-здраво по крака. Това обаче не е задължително.

8) Стелката трябва да се сваля, за да може да бъде заменена от ортопедична, ако е необходимо.

9) Теглото на чифт маратонки не трябва да надвишава 400 грама.

Но това не е всичко. Фактът, че маратонките са основно подходящи за бягане, не означава, че те са добри за вас. Има няколко фактора, които трябва да се вземат под внимание.

Мъжки и женски маратонки се различават не само по цвят. Жените крака са по-взискателни към обувките, така че могат да се използват допълнителни технологии и други материали. Основните разлики на женските кецове:

1) Пропорциите на женските крака се различават средно от пропорциите на мъжките, и следователно обувката е различна. Дамски обувки по-тесни

2) Петата на дамските маратонки има допълнителна височина, която намалява вероятността от увреждане на ахилесовото сухожилие

3) Жените тежат по-малко от мъжете и следователно обезценяването на женските кецове е по-меко от мъжкото

Изключение от тези правила, като правило, са конкурентни обувки, които нямат сериозни конструктивни решения и технологии, но не са подходящи за дългосрочно обучение.

Пронация, супинация и височина на арката на стъпалото

Ако не сте запознати с тези понятия, можете да прочетете за тях в произношението и супинацията на статията. Тук искам да отбележа, че при избора на маратонки степента на пронация и височината на арката на крака е една от решаващите стойности - този параметър влияе директно върху вероятността от нараняване. Хората с прекомерна пронация и ниска арка трябва да изберат обувки за бягане с подкрепа на краката (защита от прекомерно пронация), това ще увеличи амортизацията и ще ви спести коленете. Макар че е абсолютно противопоказано за носенето на хипопронатори - вероятността за увеличаване на натрупването.

Широк и тесен крак, размер на обувката

Ширината на подложките зависи основно от производителя. Например, Asiksa традиционно има доста тесен тампон, докато Saikony и Brooks имат широк, а в Mizuno е тесен в петата и широк в пръстите. Когато се опитвате на маратонки, обърнете внимание на това как те седят на крака - маратонките трябва да се прилягат плътно към крака, но в същото време не се натискат никъде. Винаги привързвайте маратонките си от долните примки, за да ги поставите на крака, колкото можете.

По размер обувките трябва да бъдат подбрани така, че палецът да не достигне пръста на носовата част на най-малко 3 милиметра. Това се дължи на факта, че когато стартирате крака, се увеличава по размер и ако вземете маратонки точно с размера, докато бягате може да повреди нокътя. По същата причина е по-добре да се измерват маратонките вечер, когато кракът се увеличава от дневния товар. За да опитате, си струва да носите вашите чорапи и да носите ортопедични стелки, ако ги използвате.

Някои видове маратонки са с малък размер. Най-често това са конкурентни обувки.

Вид на обучението и теглото на спортиста

Моделът тук е прост, колкото по-голяма е теглото ви, колкото по-дълга е разстоянието и по-лошо е пригодността на мускулите и сухожилията, толкова по-желателно е амортизацията и подкрепата. Коя (в кои части на обувката) зависи от структурата на крака, биомеханиката и техниката на бягане.

Разлика във височината между петата и петите и техниката на движение

Стойността на диференциала се избира в зависимост от техниката на поставяне на крака при движение. Обикновено има три вида движение: настройка на петата и настройка по средата или предната част на крака. Когато се движи по петата, тя е по-висока и обикновено има прилична амортизация в петата, за да се сведе до минимум рискът от нараняване на коляното. Когато се движи по средата или предната част на стъпалото, подметката става по-плоска, а възглавницата е разположена най-вече отпред.

Както е посочено по-горе, по-високата пета намалява риска от нараняване на ахилесовото сухожилие.

Има мнение, че спадът може да повлияе на техниката на движението и да го промени. Ние сме скептични по отношение на това твърдение. Една капка може да ви помогне или да ви попречи да вървите малко с вашата техника, но тази намеса никога няма да бъде толкова силна, че техниката ще се промени.

Летните и конкурентни маратонки са леки и дишащи, лесно се намокрят. Зимните и есенно-пролетните маратонки са направени от по-плътни материали, които се намокрит и поддържат по-топло.

Противно на надеждите на много хора, няма маратонки, които са добре вентилирани и не се намокрят. Дори и тъканите на Goretex, предназначени да разрешат този проблем, не винаги успешно се справят с него.

От покритието, на което бягаме, на първо място зависи от подметката на обувката. За бягане на бягащи пътеки, асфалт и други твърди гладки повърхности, ще има гладка, мека подметка. За следи от мръсотия и подобни по-меки почви, подметката е по-твърда и протектора става по-дълбок, за да се подобри отката. Тичането през гората и при лошо време изисква още по-голяма гъстота, а понякога и железни шипове, за да не се плъзга по стволовете на паднали дървета, лед и т.н. Също така, тези подметки са направени още по-строги, за да предпазят крака на атлета от всички видове остри камъни и дръжки.

В допълнение към подметката, страничната опора често се извършва в обувки с висока проходимост, която предпазва стъпалото от дислокации, и се поставя по-плътна мрежа, която е по-трудно да се повреди.

Разграничението на марките се наблюдава не само в подложките. Технологиите на всяка марка също са свои и, въпреки че всички те са сходни по значение помежду си, те все още имат различия. Така Asix използва за абсорбиране на гел, закон и Брукс, пяна и Mizuno - пластмасова плоча. Всички те изпълняват една и съща функция, но се държат малко по-различно, така че е по-добре да опитате няколко опции и да изберете най-удобния.

Също така, някои марки имат свой собствен фокус. Например, Salomon се фокусира основно върху оф-роуд.

Повечето от разглежданите характеристики могат и трябва да се определят самостоятелно, но степента на пронация и плоскост, както и нюансите на технологията, са по-добре определени, като се използва специално оборудване. Това може да стане чрез преминаване на теста в Running Lab.

Маратонки за бягане по асфалт. Какво не е наред?

Всъщност такива специализирани маратонки не съществуват. Етикетът “асфалтов модел” е просто окачен на леки обувки с мека, но издръжлива подметка, така че да могат по-лесно да се класифицират и продават.

Максимално омекотяване на петата

Новите бегачи могат да опишат обувките за бягане по асфалта, като скъпите обувки с максимален брой различни възглавнички в областта на петата, така че на твърда повърхност всички тези възглавници омекотяват силен ток и съответно защитават от наранявания.

Тази илюзия се подкрепя от производителите, създавайки всяка година ноу-хау в амортизиращите материали и единствения дизайн. Това обаче е тяхната задължителна мярка, която позволява да се запази тенденцията. Въпреки това, почти всички фирми имат минималистични обувки, насочени към напреднали бегачи и професионалисти, които използват правилната техника на движение.

Но бързането от една крайност към друга и избора на увеличена амортизация или пълното му отсъствие също не си струва. Особено, ако сте нов за бягане.

• Суперамортизацията е почти винаги приятелска с дебела подметка и силен спад на височината му от петата до петите. Това намалява чувствителността на стъпалото и естествената му реакция към повърхността. В допълнение, дизайнът на подметката на тези маратонки допринася за залепване на петата в повърхността и нестабилна настройка на краката, а също и не допринася за изучаването на техниката.
• Минималистичните обувки за бягане изискват не само умения за движение, но и тренирани мускули и връзки. Особено когато става въпрос за асфалт. Но, въпреки това, в тях е възможно да започнете да бягате на мека бягаща пътека на стадиона. Това е добър вариант, защото развитието на технологиите няма да бъде възпрепятствано от гъста неравна подметка, която ще ви накара да се приземите на петата, а меката повърхност ще смекчи шоковите натоварвания.

И все пак тук говорим за асфалтови модели. Оптимално е да се изберат маратонки с малка амортизация в областта на петата, при която разликата във височината на подметката в никакъв случай не надвишава 1 см. В противен случай овладяването на правилната техника може да бъде много трудно.

Пълното отсъствие на диференциала също не е желателно за начинаещи, тъй като изисква сериозна работа за разтягане на ахилесовите. За да се изравни разликата в дебелината на ходилото между петата и пръста е много, много постепенно.

Още при първите тренировки, когато издръжливостта и технологията все още не са развити, по-добре е да се избират модели в зависимост от степента на пронация, това е най-уместно, когато има силно отклонение от нормата.

Какво не пасва

Не бива да се вземат под внимание обувките, в които подметката е доста дебела, груба и не гъвкава. Кракът трябва да усети повърхността. Когато това чувство е силно притъпено (включително, напротив, поради много силна амортизация), тогава рискът от наранявания се увеличава значително. Особено когато бегачът се опитва да премине към по-леки обувки и да промени техниката на бягане.

Като цяло, всички шипове, маратонки за пътека и трекинг, гумени ботуши, катерещи ботуши и ски обувки няма да работят.

Евтини ходови асфалтови обувки

Разбира се, най-напредналите бегачи са убедени, че е невъзможно да се купуват евтини маратонки не само за бягане по асфалт, но и като цяло за тичане по принцип. Това не е всичко. Не превръщайте обичайното в фетиш. Тук разгледахме този въпрос по-подробно.

Какви са ботушите за бягане по асфалт?

Градската зона е най-популярната зона сред спортистите. И ако вземем статистиката, тогава хората, които работят на асфалт, са много повече от тези, които имат способността да се движат по грунд и други повърхности. Ето защо много жители на градовете са загрижени за въпроса: как да изберем маратонки за бягане по асфалт?

• Съдържание на статията
• Каква е особеността на бягане и асфалт
• Характеристики на дамски обувки за бягане
• Спортни обувки за бягане и асфалт: общи съвети
• Как да намерим най-добрите маратонки за бягане по асфалт
• Кецове от Asics
• Кецове от Nike
• Кецове от Reebok
• За да обобщим

И те задават този въпрос съвсем правилно, защото подборът на правилните маратонки трябва да се третира много внимателно и дори внимателно. Все пак говорим за комфорта на бягане и здравето на спортиста, както и за продължителността на използването на обувките.

Каква е особеността на бягане и асфалт

Без значение кой сте: жител на метрополис или малък град, често трябва да бягате само на бетон, асфалт и теракота.

Основната характеристика на такива повърхности е максималната здравина. Работещи по мека почва, не удряте такъв удар по гръбнака, краката, коленните стави и тялото като цяло, но джогингът на асфалт създава товар, който надвишава 6 пъти теглото ви.

Ето защо не можете да бягате с обувки. Например, маратонки са много леки и удобни обувки, изглежда, че можете да летите в тях, но за тичане на такава твърда повърхност като асфалт, те не са подходящи. Вие дори не усвоявате правилната техника на бягане, тъй като вече се уморявате от тази дейност (поради умора, мазоли и много други).

Всички проблеми се решават чрез правилната и разумна селекция на маратонки за бягане, която се провежда сред най-известните, добре познати марки спортни обувки. Работещи на дълги разстояния в такива маратонки, ежедневните обувки дори не искат.

Характеристики на дамски обувки за бягане

Много дами наистина харесват мъжки обувки или маратонки "унисекс", те казват, че изглежда много хубаво и дори по-добре, отколкото при мъжете. Може би такива маратонки може да изглеждат по-добре, но факт е, че дамските обувки имат собствена уникалност.

Дамските маратонки са все още изключителен продукт. Човек, който се движи по твърда повърхност, е способен да възприема удари срещу твърдо покритие относително безболезнено, но женските мускули са много по-слаби. Във връзка с това инженерите на спортни обувки предлагат на лесния секс маратонки лека версия, където има много тънък връх и здрава пета.

Така че момичетата могат да бъдат посъветвани да вземат обувките, които са предназначени за тях, без унисекс и мъжки обувки, ползата от вашия избор е наистина огромна.

Спортни обувки за бягане и асфалт: общи съвети

Съществуват редица архивни съвети за избор на надеждни маратонки, а ако искате да превърнете вашия спорт в удобен спорт, следвайте съветите по-долу:

• Амортисьор. Обърнете внимание на него. Чудили ли сте се някога защо маратонките на моменти са два пъти по-скъпи от нормалното? Всичко е свързано с тази амортизация. Производителите се грижат за здравето на гражданите и затова създават най-удобните и безопасни обувки за бягане. Как да се осигури надеждна амортизация? Погледнете гравировката върху самия амортисьор, има една от трите надписи: решетка - мрежа, гел - гел-абсорбатор или въздух - сгъстен въздух.
• Максимална лекота. Помниш ли примера с маратонки? Така че: трябва да намерите най-леките маратонки. Въпреки че се движите по твърда, но равна повърхност без излишни предмети (камъни, пръчки и др.), Не се нуждаете от маратонки за катерачи. Освен това обувките трябва точно да повтарят формата на стъпалото си, но с малко свободно пространство, тъй като по време на бягането кракът се увеличава поради притока на кръв.
• Основна категория. Има много категории маратонки, но има и една от основните такива: стабилност или неутралност. Без да навлизаме в терминологията, всичко може да бъде обяснено на прост език: маратонки от категория 1 са тези, които подсилват крака ви. Има много хора, които обръщат краката си настрани, докато текат и такива маратонки предотвратяват този нежелан ефект. Вторият тип, напротив, е по-свободен и е предназначен за тези, които не страдат от ефекта на балета.
• Материал и качество. Материалът на най-добрите маратонки за градско движение е “сплав” от кожа и плат, като първата е опора, създава трайна рамка, която влияе на дълголетието на обувките, а втората позволява на кожата да диша, позволявайки на въздуха да тече. Какво ще кажете за качеството? Всичко, както във всяка обувка: ние гледаме на кройката, уверете се, че няма остатъци от лепило, проверяваме силата на подметката, огъвайки маратонките.

Как да намерим най-добрите маратонки за бягане по асфалт

Всеки тип подлец има своя основна задача. По отношение на маратонките за бягане в градски условия тук преобладава задачата за омекотяване на удара. Амортизация - това е допълнителен слой, който има кецове, омекотява най-мощния удар по тялото.

Не е лесно да се изберат най-добрите маратонки от този тип, но е напълно възможно да се идентифицират основните "гиганти" на пазара на спортни обувки, а читателят ще направи избора, като определи собствените си приоритети.

Video. Известни производители на маратонки

Кецове от Asics

Вероятно сте чували много за тази популярна японска компания. Що се отнася до нашата тема, маратонките Asix заслужават внимание от основната, медицинска гледна точка. Факт е, че тази компания е изградила свой собствен изследователски институт, където изучава и проектира маратонки. Такива обувки за бягане ще бъдат съветвани от лекарите точно!

Горният материал на маратонките е доста плътен, можете да се движите в прашни атмосферни условия и в дъжд. Амортизацията също обръща голямо внимание, има гел блок, който разпределя натоварването върху цялата подметка. Групата, която тествала „тест драйва” на тези маратонки, беше изпълнена: тичането е меко, удобно, но в същото време много бързо.

Кецове от Nike

Много популярна компания, която знае от първа ръка всичко за маратонките. Nike работи неуморно, за да създава „перфектни маратонки“, като редовно прилага нови и по-нови технологии. В производствените линии има както мъжки, така и женски модели, които се използват не само от обикновени граждани, но и от професионални спортисти. Можем да кажем, че компанията наистина заслужи титлата на производителя на най-добрите маратонки за бягане.

Кецовете имат оптимална височина на ходилото. Тъй като повечето от нас се движат от петата до петите, инженерите са създали оптимален модел, при който петата на подметката е много твърда и чорапът е мек и еластичен. Усукването на обувката се елиминира, което намалява риска от дислокация. За амортизация се използва пяна.

Кецове от Reebok

Друга известна компания: Reebok. Особеността на политиката на Reebok е, че тя се стреми да създаде най-удобните и удобни маратонки и трябва да се признае: те успяват в това. В допълнение, маратонките на Reebok са известни на пазара за спортни обувки: "Най-красивата", защото компанията често експериментира с екстериорния дизайн доста успешно.

Горната част на маратонките се състои от разхлабена мрежа, която създава отлична вентилация по време на бягането, табанът е много мек и доста лесно се огъва - всичко това осигурява наистина комфортен ход. Правилното уплътняване и сцепление са снабдени с неплъзгаща се подметка. А най-важният "трик" е теглото. Маратонките Reebok са наистина много леки.

За да обобщим

Производителите на обувки се грижат успешно за своите клиенти, предлагайки все повече нови условия, нови и нови модели, нови и нови технологии. Всичко, което остава за нас, купувачите, е да отидем до най-близкия отдел на популярна компания и да закупим желания модел. Квалифициран персонал ще ви помогне да направите правилния избор и след като прочетете тази статия, вие сами сте се превърнали в доста добър експерт по избора на маратонки.

Как да изберем маратонки: индивидуални критерии за добър чифт

Посъветвайте се с професионален спортист как да избере тичащи маратонки и. Не чуйте от него нито една препоръка. Добрите спортни обувки изобщо не са кожени, а не всички сезонни. Тя е подбрана строго индивидуално. Как? Ще ви кажем сега!

Защо имаме нужда от маратонки

Защо се нуждаем от специални маратонки и защо пистата не могат да се справят без обикновени маратонки? Факт е, че докато тичаш, тялото ти е под повишен стрес. Краката работят в напълно различен ритъм, гръбначния стълб изпитва напрежение. И ако товарът не е компенсиран правилно, е възможно нараняване. Правилните маратонки помагат за премахване на неразумния риск. И абсолютно не е необходимо да е скъпо. Много по-важно е, когато избирате да отговорите на серия от въпроси:

• Колко интензивно смятате да правите?
• Къде ще тичаш?
• Има ли някакви характеристики на спирането по време на бягане?

Разгледайте подробно всеки един от тях.

Избор в зависимост от интензивността на пистите

Колкото повече и повече правите, толкова повече трябва да се занимавате с въпроса как да изберете обувки за бягане. Интензивността на натоварването се определя, както следва:

• 15 минути на ден на бягащата пътека (всеки ден или през ден) - в този режим те са ангажирани, когато посещават фитнеса като загряване преди основния товар. В този случай изобщо не се нуждаете от специални маратонки. Проследяване на платно и така да ви предпази от нараняване.
• 2-3 пъти седмично само на бягаща пътека - или ежедневно със скорост около 13 км / ч. В този случай можете да се справите с най-простите маратонки, които носите, за да правите аеробика. По-добре е да изберете лек модел на дишаща материя с мрежа или перфорация, снабдена с лек абсорбционен удар. Обикновено в петата са малко по-високи от професионалните маратонки.
• 2 или повече пъти седмично на улицата, поне половин час. В този случай се нуждаете от високотехнологични маратонки с висококачествени амортизиращи елементи.

Избор в зависимост от мястото на движение

Решавайки как да изберем подходящите маратонки, този аспект е от решаващо значение. Така, според този принцип, всички маратонки са разделени в две категории:

• пътека - за писти по земята;
• асфалт - съответно за асфалт.

Характеристики на обувката за пътека

Повече те приличат на джипове със силно и плътно каране. Качествените модели са оборудвани с дишаща мембрана Gore-Tex, която предпазва от влага. Подметка с агресивна протектора, гарантираща висококачествено сцепление с мокра почва, трева. Твърдостта на подметката е по-плътна от тази на асфалтовите модели, тъй като самата основа е добър амортисьор. Затова е невъзможно да се използват такива модели за асфалтови писти.

Разполага с асфалтови маратонки

Когато решавате как да изберете кецове за бягане по асфалт, трябва да знаете, че такава основа е най-малко удобна за краката и гръбнака. Ето защо, за джогинг трябва да използвате специализирани модели. Тяхната задача е да абсорбират удари при кацане на краката, чиято сила е 6 пъти по-висока от масата на тялото ви. Подметките на тези маратонки са умерено еластични, снабдени с двуслойни амортисьори. Производителите предлагат своето ноу-хау тук, обозначавайки изразите си. Индикатор за добри обувки ще бъде за вас икони:

• EVA или Super EVA - материал етил винил ацетат, добре абсорбира ударите с висока мекота;
• Гел - специален гел се използва като амортисьор;
• Въздух - въздушната възглавница е омекотен слой.

Избор в зависимост от настройката на спирането

За да определите как да изберете обувки за бягане, трябва да разгледате по-отблизо как спускате краката си по време на бягане. В професионалната среда има дори специален термин за това - пронация. Ако:

• сложи крак паралелен - имаш неутрална пронация, най-оптималната по отношение на подбора на обувките. Маратонките „Neutral” са направени за вас.
• поставете чорапи вътре - имате хипопронация. Лекото "клубно стъпало" не вреди на движението. Вие сте свободни да избирате обувки от неутрална категория.
• поставете чорапите - имате хиперпронация, която причинява появата на мазоли на краката, увеличава риска от нараняване. За вас, производителите предлагат обувки категории "стабилност" и "възглавница". Той ограничава завъртането на краката, намалявайки риска от повреда.

Какво друго е важно да се знае

• Трябва да се разбере как да изберем подходящия размер на маратонки. По време на монтажа палецът не трябва да достига чорапа с поне 3 мм, в противен случай обувките ще се бутат.
• Моделите от асфалт са за предпочитане за града, тъй като дори и в парковете покритието е твърдо. Същото се отнася и за тренировките във фитнеса.
• За дейности на открито в дъжда, запазете чифт мембрана Gore-Tex. Тя няма да даде мокри крака.

Сега знаете точно какви обувки да изберете. И можете да тренирате без риск за здравето!

Съгласен съм с тази информация за спирката. Правилните маратонки често са ключът към успеха, най-важното е да направите правилния избор, консултантът по продажбите може да ви помогне с това. Също така трябва да знаете личния си стил на бягане, за да откриете маратонките, които са перфектни за вас.Нередко грешният избор на маратонки граничи с крайности и лошо избраните обувки все още са предмет на страшни истории, в които има много неща. Започвайки с много чести ситуации със загуба на нокътя и завършвайки с появата на изтощителни мехури

Благодаря за съветите, които направих преди и мога да кажа с увереност, че много зависи от избора на обувки преди и след тренировка преди тренировка ще се почувства като крак, който ще тича и т.н. след дълги крака няма да боли след продължително физическо натоварване

По-рано, когато се занимавах със спорт, но минаха повече от 20 години, значението на обувките изобщо не се мислеше. Купили са това, което е на тезгяха, а изборът не е голям. Честно казано, краката ми са уморени... Сега синът ми се занимава със спорт. Ориентирането дава голямо натоварване на краката, почти толкова, колкото и атлетиката, така че започнахме сериозно да подходим към избора на обувки. Благодаря на Бога, че има възможност да го придобие, въз основа на индивидуалната структура на стъпалото.

"Тичането е добро за здравето" - знам всичко, но за съжаление много малко хора обръщат необходимото внимание на обувките, в които те се движат. И това е голяма грешка! Обувките трябва да бъдат не само супер удобни, но и правилни, в противен случай можете да спечелите гръбначни наранявания, които, както разбирате, няма да са от полза.

От училище все още имам съветски маратонки. Те оцеляха, защото по-рано не бях фен на тичане и те лежеха така. Бягайте очарован това лято. Ран в селото. И моите стари маратонки с гумена подметка и плат отгоре пасват идеално.)) Подметката е удобна, еластична, краката не се уморяват изобщо. Жалко е, че такава не е намерена.

Обувки за бягане на асфалт

ДОПЪЛНИТЕЛНИ -23%
ЗА ВСИЧКИ МЪЖКИ КОЛЕКЦИИ В OUTLET

Направете поръчка, заплатете го онлайн на сайта, а ние ще доставим стоката безплатно дори при избор на доставка до дома или до пощенската служба!

• тичам
• Обувки

С натискане на бутона "Абонирай се" потвърждавам, че съм на възраст над 14 години.

С настоящото се съгласявам (и / или получих съответното писмено съгласие на моите законни представители - родители, осиновители или настойник, и OOO Adidas има право да изисква документално потвърждение на това съгласие), че Adidas LLC може да се свърже с мен по пощата, по електронната поща, SMS, телефон и други средства за комуникация за маркетинг, реклама и проучване на общественото мнение. За да получавам само информация, която ми е интересна, аз се съгласявам да анализирам и обработвам историята на моето взаимодействие с ADIDAS LLC. Приемам обработката на личните ми данни, включително трансгранично предаване и прехвърляне към трети лица, оторизирани от ADIDAS LLC за маркетингови цели. рекламиране и проучване на групата на adidas. Прочетох Декларацията за поверителност и се съгласявам с нейните условия. Разбирам, че мога да оттегля своето съгласие, като следвам специалната връзка в съобщенията на adidas.

Как да изберем обувки за бягане по асфалт

Как да изберем маратонки, за да отслабнете?

Бягането е най-популярната дейност за поддържане на тялото и духа ви.

Въпреки това, малко от тези, които започват своя път в тази област, обръщат дължимото внимание на основната точка - избора на подходящи спортни обувки в зависимост от задачите, които трябва да изпълнят.

Една двойка маратонки за всички поводи е най-популярното погрешно схващане сред неопитни начинаещи.

При избора на маратонки е важно да се работи не само от характеристиките на стъпалото си, но и да се определи мястото на джогинга. За движение в салона и асфалт или мръсотия пътните обувки трябва да бъдат различни, за да се избегнат неприятни наранявания.

Как да изберем кецове за бягане на земята?

Онези, които обичат да тичат по горите и парковете по пътеките за мръсотия, за предпочитане трябва да предпазят краката си, след като погледнат в маратонка с активна подметка, в специализиран магазин. Тя предпазва от малки препятствия под формата на камъни и конуси.

Земята има повече амортизационни качества, отколкото асфалт, а при този вид обувки се предвижда минимално амортизация, така че движението по асфалтов път в тези маратонки не си струва да се обмисля.

Подметката за маратонки за бягане по земята трябва да е твърда.

Как да изберем кецове за бягане по асфалт?

Тези, които искат да избягат, трябва да имат предвид, че обувките с по-голяма абсорбция трябва да се движат по асфалтов път. Той предпазва ставите от нараняване и облекчава натоварването на краката. Основното налягане по време на пробега се изпраща към петата. Нейната травма с недостатъчна амортизация може да причини дискомфорт за бегач за много дълго време. Този момент е важен за разглеждане.

Маратонки с амортисьори - идеална възможност за спортни събития в залата, защото с асфалтово покритие имат сходни характеристики. Амортизацията влияе върху цената на обувките: местоположението му едновременно в петите и петите се увеличава автоматично. Подметката за бягане по асфалт трябва да бъде мека и гладка.

Какво често се забравя при избора на маратонки за бягане?

При избора на маратонки трябва да се вземат предвид не само сухо и горещо време, защото често трябва да се изправи срещу лошо време. Подходящата мембрана трябва да има специална мембрана, която предпазва маратонките от влага.

Не забравяйте за вентилация на краката. Маратонки, изработени от кожа, велур и други дишащи материали за бягане са неподходящи. В допълнение, съвременните производители ни предлагат нова технология на еластично тъкане.

Тя улеснява теглото на обувката, прави я по-еластична и подобрява вентилацията на крака, като запазва фиксацията му. Тази опция е идеална за тренировки 2-3 пъти седмично, защото

Всяко тъкане с интензивни товари започва да се разтяга, като по този начин намалява износването на маратонки.

Правилно подбраните маратонки трябва да се справят с основната задача - да минимизират риска от наранявания по време на бягане, както и да укрепят мускулите на краката, да развият гъвкавост и баланс, без да причиняват неприятно изстискване или болезненост.

Полагането на допълнителни части и материали трябва да предпочитат удобството и комфорта, маратонките не трябва да се усещат на краката - нито по тегло, нито по обем.

Намирането на маратонки не е лесна задача. Но това не е нещо, което си струва да се спести. Висококачествените спортни обувки, отчитащи индивидуалните характеристики на тялото, могат да повишат ефективността на тренировките и да ви спестят от ненужния дискомфорт след него.

Как да изберем мъжки маратонки за бягане в сняг и асфалт?

Джогингът е ефективно допълнение към общата физическа култура на представителите на силния пол. Този вид дейност днес е популярна, достъпна за широк кръг хора и носи огромни ползи за здравето.

За по-добър резултат се нуждаете от подходящо облекло и най-вече от специални маратонки, които отговарят на редица изисквания. Обувката ви позволява да пружинявате, да се движите удобно и предпазва краката си от нараняване.

За да изберете най-добрите мъжки обувки за бягане, трябва да се запознаете с основните характеристики и да изследвате популярните модели.

Зимни маратонки за бягане в снега

Основните качества на маратонките

Началото на студеното време не е причина за отказ от обучение. Тичане в снега диктува собствените си условия за избор на маратонки. Забелязва се, че моделите на обувките за зимата се различават от моделите за пролетта, есента и лятото.

Зимните кецове са изработени от най-плътен материал, запазват топлината от първа класа и са защитени от намокряне. Смята се, че материалът Gore-Tex е възможно най-близък до идеала, но в много случаи не изпълнява напълно функциите си.

Вероятно няма маратонки, които изобщо няма да се намокрит и в същото време да имат оптимална вентилация.

Няма да се сбъркате, ако избирате маратонки за зимата от пътеката. С такава обувка е осигурена защита от приплъзване. Известните марки имат добри водоотблъскващи свойства.

Маратонките за бягане през зимата с Gore-Tex ви предпазват от хипотермия. Обувките, предназначени за следене, ви позволяват да се чувствате комфортно при движение по неравен терен.

Кракът се издига стабилно, образувайки стегнат съединител с мокра или суха повърхност, така че можете да избирате всяка скорост.

Много мъже харесват маратонки за бягане в снега. Те са най-добрият начин да запазите крака си от подхлъзване, когато има лед на пистата. Експертите също така казват, че е важно да изберете правилния размер за обувки за бягане. Зимните обувки се избират възможно най-безплатно, за да можете да носите по-плътни чорапи.

Как да изберем маратонки за асфалт или почва

Посъветвайте се с професионален спортист как да избере обувки за бягане и... Не чуйте от него нито една препоръка. Добрите спортни обувки изобщо не са кожени, а не всички сезонни. Тя е подбрана строго индивидуално. Как? Ще ви кажем сега!

Защо имаме нужда от маратонки

Защо се нуждаем от специални маратонки и защо пистата не могат да се справят без обикновени маратонки? Факт е, че докато тичаш, тялото ти е под повишен стрес. Краката работят в напълно различен ритъм, гръбначния стълб изпитва напрежение.

И ако товарът не е компенсиран правилно, е възможно нараняване. Правилните маратонки помагат за премахване на неразумния риск. И абсолютно не е необходимо да е скъпо.

Много по-важно е, когато избирате да отговорите на серия от въпроси:

• Колко интензивно смятате да правите?
• Къде ще тичаш?
• Има ли някакви характеристики на спирането по време на бягане?

Разгледайте подробно всеки един от тях.

Избор в зависимост от интензивността на пистите

Колкото повече и повече правите, толкова повече трябва да се занимавате с въпроса как да изберете обувки за бягане. Интензивността на натоварването се определя, както следва:

• 15 минути на ден на бягащата пътека (всеки ден или през ден) - в този режим те са ангажирани, когато посещават фитнеса като загряване преди основния товар. В този случай изобщо не се нуждаете от специални маратонки. Проследяване на платно и така да ви предпази от нараняване.
• 2-3 пъти седмично само на бягаща пътека - или ежедневно със скорост около 13 км / ч. В този случай можете да се справите с най-простите маратонки, които носите, за да правите аеробика. По-добре е да изберете лек модел на дишаща материя с мрежа или перфорация, снабдена с лек абсорбционен удар. Обикновено в петата са малко по-високи от професионалните маратонки.
• 2 или повече пъти седмично на улицата, поне половин час. В този случай се нуждаете от високотехнологични маратонки с висококачествени амортизиращи елементи.

Във всеки случай, дори при движение по пистата, хората с тежки тежести не могат да се справят без професионални обувки. За жените границата е 78 кг, за мъжете - 84 кг.

Решавайки как да изберем подходящите маратонки, този аспект е от решаващо значение. Така, според този принцип, всички маратонки са разделени в две категории:

• пътека - за писти по земята;
• асфалт - съответно за асфалт.

Характеристики на обувката за пътека

Повече те приличат на джипове със силно и плътно каране. Качествените модели са оборудвани с дишаща мембрана Gore-Tex, която предпазва от влага.

Подметка с агресивна протектора, гарантираща висококачествено сцепление с мокра почва, трева. Твърдостта на подметката е по-плътна от тази на асфалтовите модели, тъй като самата основа е добър амортисьор.

Затова е невъзможно да се използват такива модели за асфалтови писти.

Когато решавате как да изберете кецове за бягане по асфалт, трябва да знаете, че такава основа е най-малко удобна за краката и гръбнака. Ето защо, за джогинг трябва да използвате специализирани модели.

Тяхната задача е да абсорбират удари при кацане на краката, чиято сила е 6 пъти по-висока от масата на тялото ви. Подметките на тези маратонки са умерено еластични, снабдени с двуслойни амортисьори. Производителите предлагат своето ноу-хау тук, обозначавайки изразите си.

Индикатор за добри обувки ще бъде за вас икони:

• EVA или Super EVA - материал етил винил ацетат, добре абсорбира ударите с висока мекота;
• Гел - специален гел се използва като амортисьор;
• Въздух - въздушната възглавница е омекотен слой.

В по-евтини модели такива икони ще бъдат само на петата. В обувките на ценовата категория по-горе - също на пръсти, което показва наличието на два амортисьора наведнъж. За да се реши проблемът, който маратонки да изберат за бягане, в полза на последните (с две амортизиращи секции) трябва да са затлъстели хора, както и бързи бегачи с висок подем на крака.

За да определите как да изберете обувки за бягане, трябва да разгледате по-отблизо как спускате краката си по време на бягане. В професионалната среда има дори специален термин за това - пронация. Ако:

• сложи крак паралелен - имаш неутрална пронация, най-оптималната по отношение на подбора на обувките. Маратонките „Neutral” са направени за вас.
• поставете чорапи вътре - имате хипопронация. Лекото "клубно стъпало" не вреди на движението. Вие сте свободни да избирате обувки от неутрална категория.
• поставете чорапите - имате хиперпронация, която причинява появата на мазоли на краката, увеличава риска от нараняване. За вас, производителите предлагат обувки категории "стабилност" и "възглавница". Той ограничава завъртането на краката, намалявайки риска от повреда.

• Трябва да се разбере как да изберем подходящия размер на маратонки. По време на монтажа палецът не трябва да достига чорапа с поне 3 мм, в противен случай обувките ще се бутат.
• Моделите от асфалт са за предпочитане за града, тъй като дори и в парковете покритието е твърдо. Същото се отнася и за тренировките във фитнеса.
• За дейности на открито в дъжда, запазете чифт мембрана Gore-Tex. Тя няма да даде мокри крака.

Сега знаете точно какви обувки да изберете. И можете да тренирате без риск за здравето!

Как да изберем маратонки за бягащата пътека и дали те се нуждаят?

Дългосрочното кардио тренировка несъмнено е добро за здравето. Но имайте предвид, че при ходене и движение ставите получават огромен товар, който в крайна сметка може да доведе до такива негативни последици като артрит. Унищожените хрущяли на ставите често са причина за повишено триене между костите, което води до болезнени усещания в процеса на движение.

Фиг. 1 - Кецове - това е необходимото оборудване, ако планирате често и дълго да се ангажирате с бягащата пътека.

Много спортисти се занимават с дълги разстояния, опитват се да изберат маршрут, който минимално засяга ставите. Второто място по твърдост след бетона е асфалт, така че най-добрият вариант е да се премине през гората, в екстремни случаи ще подхожда неасфалтиран път.

Защо е важно да изберете правилните обувки за бягаща пътека?

Повечето бягащи пътеки имат най-простата система за амортизация, която се състои от палуба и набор от еластомери с различна дебелина. Сред всички видове сърдечно-съдови машини, бягащата пътека е лидер в степента на шоково натоварване на ставите. Каквато и да е напредналата система за амортизация, не е възможно да се премахне целият рисков фактор.

Използването на спортни обувки намалява натоварването на фугите, прави обучението по-удобно, тъй като естеството на движението е ограничено от пространството на бягащия пояс.

Изберете обувки трябва да се основава на вида на крак, който е нормален, плосък или с висока арка.

При избора на маратонки трябва да имате предвид километрите на обучението, естеството на повърхността и много други. Специалните обувки за бягане ефективно усвояват шока по време на кацане, при което моментното тегло на потребителя нараства 5 пъти. Подметките на тези маратонки са оборудвани със специални амортизиращи елементи.

Обикновено основата за ходилата е полимерният материал етил винил ацетат, който има мека структура и висока якост.

Мога ли да тичам бос на бягаща пътека?

Не се препоръчва бягане по бягаща пътека по няколко причини:

• Не е подходяща повърхност за кожата. Ходовата лента има специална повърхностна структура с висок коефициент на триене за по-добро захващане, което е направено от абразивноустойчив материал;
• Пот върху лентата за движение. Потта постоянно ще пада върху повърхността на лентата, намалявайки нейното качество и характеристики;
• Опасност от нараняване. Кецовете сигурно фиксират крака, намалявайки риска от падане, а подметката има амортизиращи материали, което намалява натоварването върху ставите.

Инструкциите за бягащи пътеки от различни производители ясно показват, че обучението на симулатора се провежда само в обувки.

Подходящи ли са маратонки за бягане на бягаща пътека или имате нужда от маратонки?

Фиг. 2 - Използвайте маратонки само за кратки или редки тренировки.

Когато можете. Ако продължителността на тренировката е ограничена до 10-15 минути или пътеката за бягане се използва само за затопляне, тогава не трябва да купувате специализирани маратонки - ще се правят редовни кецове или маратонки.

Когато е невъзможно. В случая, когато теглото на потребителя е над средното или характерът на обучението включва ежедневно протичане на повече от 30 минути, си струва да се обмисли закупуването на спортни кецове, специално предназначени за бягане.

Какви са характеристиките на маратонки за бягаща пътека?

Експертите препоръчват при избора на маратонки за бягане на бягаща пътека да се съсредоточи върху асфалтови модели с максимално поглъщане на удара. Тези маратонки имат следните маркировки върху ходилото:

• Air - въздушна възглавница, която Nike представи на света през 1978 г.;
• Гел - маратонки с хелиеви пластове;
• Решетка - маратонки, изработени от дишащ материал, използващ мрежа;
• Wave - маратонки с изпъкнала форма на пластина, която позволява по-бързото извиване след натоварване и др.

Маркирането се извършва върху видимостта на петата или пръста. Тези амортизационни елементи могат да бъдат монтирани от двете страни или само с една.

Отделен въпрос е видът на пронация - възможността за поставяне на крака при движение.

С паралелно подреждане на краката (неутрално пронация), както и с хипопронация (когато чорапите са малко близо един до друг), си струва да изберете обувки от категорията Неутрално.

Когато хиперпронацията (когато чорапите са леко разтворени), обувките от категорията за стабилност ще бъдат подходящи за компенсиране на неестественото положение на стъпалото.

Качествено изработени маратонки често имат мрежа с различна плътност на тъкане, което осигурява оптимална дишане и годност на крака. Такива маратонки в средната част имат удобна подплата, която е добре фиксирана на краката. Често езикът от двете страни е пришит на върха, образувайки една структура, което значително увеличава комфорта.

Маратонките за бягане имат малко тегло, здрава и еластична подметка, която трябва да се огъне на две. Шевовете трябва да са прави и следи от лепило са невидими.

Таблица 1 - Известни търговски марки, популярни модели на маратонки.

Без тях класовете са неудобни и травматични! Как да изберем кецове за бягане по асфалт

За удобна и безопасна тренировка е важно да изберете подходящите спортни обувки.

Противно на общоприетото мнение, няма универсални маратонки за спорт. Всеки модел отговаря на специфични изисквания и е подходящ за определен вид физическа активност.

Основната задача на обувките за бягане по асфалт

Предлага асфалтови обувки за бягане:

• Оборудван с мощни амортисьори.
• Различават се в максималната лекота.
• Имате гофрирана подметка.

Основната цел на тези обувки - да гасят силата на въздействие върху повърхността на асфалта (няколко пъти по-голяма от телесното тегло), която при движение се пада на крака на спортиста.

Разполага с асфалтови маратонки

Днес технологията за обувки за обувки представлява кецове за всеки вкус и за различни цели. Въпреки това основните характеристики на моделите за качество остават непроменени. Трябва да се има предвид, че колкото по-висок е класът, толкова е по-скъпо, но в същото време е по-технологичен.

материал

Добрите маратонки никога не са направени от кожа. Най-често производителите използват еластични и леки текстилни изделия, понякога с изолация за термична защита.

В същото време маратонките трябва да бъдат добре вентилирани, за да се елиминира излишната топлина и, като следствие, появата на влага при движение. Това допринася за минималната дебелина на материала в горната част на чорапа или специалните вентилационни вложки по протежение на крака.

Важно е! Максималният комфорт на краката ще гарантира не само правилния избор на обувки, но и използването на специални чорапи за бягане.

Стелки

Качествените спортни обувки обикновено се изработват от памук или други естествени дишащи материали. Препоръчително е да изберете сменяема стелка, така че да можете да я замените. В същото време, експертите съветват да се грижи за закупуването на индивидуални стелки, което ще намали дискомфорта и болката в ставите по време на тежко претоварване.

Единствената

Спортните кецове се различават по височина на протектора. За движение на твърди повърхности, обувките с нулев протектор няма да работят - редовното бягане в такива продукти може да доведе до деформация на крака. Най-доброто за начинаещи спортисти се побира ниско ниво на протектора, което перфектно държи дръжката на твърди повърхности.

Снимка 1. Подметка за обувки за бягане по асфалт. Протекторът е висок, за да не нарани крака в процеса на обучение.

амортизация

Омекотяващата субстанция е основната собственост на асфалтовите маратонки, а всяка спортна марка има различна. На табака обикновено можете да намерите етикета: Гел (специален гел), Въздух (пяна), Абсорб (изопренов каучук) или Грид.

Внимание! В евтини модели амортисьорът се намира само в подметката в областта на петата, в скъпите специализирани - също и в пръстите. При покупка е препоръчително да се обърне внимание на мястото, където се намира маркировката.

Обувки за бягане за зимни дейности

Тичането на леден и покрит със сняг асфалт е много по-трудно.

Поради това професионалните спортисти съветват при избора на зимни маратонки, преди всичко обърнете внимание на качеството на протектора.

За зимни работи са подходящи модели с шипове върху подметката - това ще осигури максимално сцепление и ще помогне на бегача да избегне падане.

Важно е да се обърне внимание на височината и защитата срещу влага - добри маратонки са снабдени с тесен език, за да се предотврати проникването на сняг и киша вътре в обувките, и са направени от водоотблъскващ материал.

Дамски и мъжки маратонки

• Поради различията във физиологичната структура на краката. Женските модели имат тесни обувки. При мъжете тя е по-широка.
• В женски модели за бягане, допълнителна височина на петата за защита на ахилесовото сухожилие.
• Спортните спортни обувки на жените имат по-малко амортизация от мъжките обувки.

Топ 5 на най-добрите модели за мъже

1. На облачния състезател. Минималистични продукти с ярък дизайн на шведския производител. Подходящ за леки скоростни плъзгачи в добра физическа форма. Те имат тесен блок с абсорбция на удара върху петата и отлична вентилация.
2. Hoka Clifton3. Много лек, с минимално падане на петата и краката. Различни в дълбочина кацане на крака, което е по-добре поддържа крака.
3. Mizuno Wave Rider20. С уникална технология на амортизация на термопластична гума, която разпределя натоварването върху стъпалото и предотвратява деформацията му.
4. Asics Gel Kayano 23. Тези продукти са подходящи за атлети със средно телесно тегло и са предназначени за значителни натоварвания. Безшевното покритие осигурява по-голяма износоустойчивост.

Снимка 2. Мъжки маратонки за бягане на асфалт модел Asics Gel Kayano 23. Цветът на обувките е оранжев с черно.

1. New Balance 1180. Подметката е изработена от лек полимерен материал. Благодарение на обемния нос са подходящи за спортисти с широк крак.

Топ 5 на най-добрите модели за жени

1. Mizuno Wave Enigma 5. Един от най-добрите женски модели. Амортизационните материали се разпределят по цялата повърхност на подметката.
2. На CloudFlyer. Модел на швейцарската марка за движение в градска среда. Подходящ за жени със светлина или средно тегло. Може да се използва за състезания на дълги разстояния или за редовно обучение за скорост.
3. Гел за Asics Nimbus18. Този модел е подходящ за начинаещи и за жени с наднормено тегло. Производителят гарантира максимална амортизация на краката и отлична фиксация на петата.
4. Asics Gel-Kinsei6. Модел за тези, които искат да отслабнат. Междинната подметка е изработена от материал с течен поток, така че е идеален за новите в спорта.
5. На CloudSurfer. Светъл модел с адаптивна подметка. Уникалният дизайн на облачната база (облак) реагира на движението на крака и се адаптира към техниката на движение на жената.

Снимка 3. Женски маратонки за бягане по асфалтов модел на CloudSurfer. Притежават специална структура на подметка.

Добри евтини обувки за упражнения

1. Nike Re-run. Линията на обувките от тази марка е подходяща както за любители, така и за опитни спортисти. Обувките са снабдени с твърд фон, дишаща горна и висококачествена пяна. Цена - от 1500 р.
2. Asics. Тази марка се отличава с омекотяване на хелиума на чорапа и асиметрично свързване за по-добро фиксиране на крака. Подходящ за продължителни или ежедневни тренировки. Цена - над 2 хиляди рубли.
3. Reebok. Евтината, но висококачествена британска марка предлага класически продукти за бягане. Те имат нехлъзгаща подметка и отлично сцепление. Възползвайте се от лекотата - в новите модели Reebok теглото на обувките е намалено с 20%. Цена - малко повече от 1 хиляда.

Как да изберем?

Изборът на спортни обувки се определя не само от неговите характеристики, но и от индивидуалните особености:

• Стъпало. При полагане на петата, подметката трябва да бъде с висока протекция (до 3 мм) и с висококачествен материал за омекотяване, за да се предотврати нараняване на коляното. Ако по време на бягане спортистът прехвърли тежестта към средната или предната част на крака, тогава маратонките са желани с малка височина на ходилото, с амортисьор в чорапа.

• Размер - в перфектно прилепнали маратонки, големият пръст не достига пръста до около 3 мм. Обувките трябва да се измерват вечер, когато размерът на краката е максимален.
• Гъвкавост и лекота. Твърдите елементи в спортните обувки се допускат само в областта на петата. Когато се носи, подметката трябва да е мека и гъвкава. Теглото не може да надвишава 300 g

Полезно видео

Гледайте видеото, в което се описва как да изберете спортни обувки за бягане по различни повърхности, включително асфалт.

Грижа за спортни обувки

За да не се износят дълго време обувките и да издържат на дълги тренировки, е важно да се следват прости правила: