Iliopsoas мускул

SUBTELETO-LUMBAR GROUP MUSCLE е основният флексор на тялото и най-силният флексор на бедрото. Тези мускули често се наричат ​​просто лумбални мускули, групата включва мускули: лумбална (разположена в лумбалните прешлени), илеум (разположена от вътрешната страна на мишницата на тазовата кост и малък лумбален (идващ от външната страна на големия лумбален мускул)) 40% от хората имат малки мускулни мускули.,

Мускулната група iliopsoas е прикрепена с едната страна към вътрешната страна на гръбначния стълб зад органите, разположени в коремната кухина, а другата към лумбалните ребра на долната част на гръбначния стълб и към вътрешната страна на тазовите кости. Преминавайки под ингвиналния лигамент в слабините, те са прикрепени към горната част на бедрото (към голямата кост). Когато краката са обтегнати, илеално-лумбалните мускули се свиват и огъват напред в бедрото.Ако краката не са обтегнати, в резултат на компресирането на тези мускули, коленете се довеждат до гърдите и бедрото се огъва в тазобедрената става.

Мускулната група iliopsoas служи за поддържане на тялото в права позиция. Те работят в тежест на ходене, бягане и игра на футбол. Подобно на други мускули на тялото, те играят много важна роля в спорта и танца.

Причината за стресовите точки в тези мускули е пренапрежението. Повтарящите се претоварвания водят до повтарящи се, засилени контракции на мускулите на бедрото. Това обикновено се случва, когато участват танци, гимнастика, джогинг, препятствия и спортове с ритници (например футбол). По същата причина точките на стрес се появяват, когато се изпълняват твърде много клекове, когато седят дълго време, когато колената са над нивото на тазобедрената става и когато се навиете.

Ако точките на напрежение са в горната част на илопсовия мускул, болката се появява във вертикална посока по протежение на прешлените на долната част на гърба. Тя ще бъде само от едната страна - от страната на засегнатия мускул. Болката се увеличава в изправено положение и намалява в позицията на склонност, когато краката се огъват на коленете в тазобедрената става. Ако точките на стрес са разположени в долната част на мускула на илопсоза, болката се проявява в чревната област и на предната страна на горната част на бедрото. Силното свиване на тези мускули затруднява поддържането на тялото в права позиция.

Палпацията на илопсовия мускул е доста сложна, но възможна. За да опипате горната част на мускулите, трябва да лежите по гръб. Наведете коленете си, дръжте краката си на пода, преместете коленете си настрани - далеч от болката. В това положение е възможно да се достигнат определени компоненти от групата на коремната мускулатура, за да се работи върху мускулната група на илопсоза. Поставете дланите си на нивото на пъпа и след това ги преместете на 5 см един от друг встрани от външната граница на мускулите на ректуса. Натиснете надолу и към средната линия на тялото, за да намерите твърдия сплит на мускула на iliopsoas. При натискане те могат да реагират болезнено и да изглеждат подобни на въжетата. Натискайки дълбоко, минавайте през мускула от пъпа до ингвиналния лигамент.

Легнете по гръб и огънете коленете си, за да почувствате точките на напрежение от вътрешната страна на тазобедрената става. Този път не е нужно да разпръсквате коленете си. Почувствайте лигамента на слабините. Вървете по лигамента до връзката му с тазобедрената става, с костта на бедрото. Почувствайте костта с дланта си и се опитайте да притиснете с върховете на пръстите си колкото е възможно по-далеч и след това към ръба. Ако намерите точки на напрежение там, това ще причини болка в чревната област. По същия начин, можете да идентифицирате други точки на стрес, последователно натискащи директно върху частта от ингвиналния лигамент близо до костта на бедрото.

За да намерите точките, които са отговорни за болката от външната страна на бедрото, трябва да намерите феморалния триъгълник. Твърдите ленти от илопсовия мускул могат да се усетят от външната страна на областта на феморалния триъгълник. За да намерите точката на стрес, внимателно натиснете върху тази област. Не забравяйте, че има много крехки структури в тази област, така че бъдете внимателни, когато засягате тази област.

Както при всички други мускули, разтягането е необходима процедура за отпускане на илопсовия мускул.

Разтягане 1: Легнете на ръба на леглото или масата и оставете крака, в който се чувствате болка, да виси надолу. Огънете другия крак в тазобедрената става, така че тазът да остане на повърхността на леглото (таблица). Запазете тази позиция за 20-30 секунди.

Синдром на мускулатура

Синдром на мускулатура

Илопсоазният мускул извива бедрото в тазобедрената става, като го завърта навън. С фиксирано бедро се накланя (огъва) тялото напред. Това е основният мускул, който огъва тялото напред. Лумбалният мускул се прикрепя към бедрото. Рефлекторната контрактура на iliopsomatic мускул причинява по-ниска коремна болка, често под слабините, която се диференцира от пациента като коремна болка и малък таз. Болезненото стягане на мускулите, изследвано от хирурга през корема, може да бъде източник на много диагностични грешки и дори неподходящи хирургически интервенции.

! Внимание! За болки в корема е задължително да се консултирате с лекар. Забавянето в този случай може да бъде животозастрашаващо. Предложените упражнения трябва да се извършват само след консултация с Вашия лекар!

Между мускулния сноп на iliopsomatic мускулатурата феморалният феморален нерв може да бъде притиснат. В същото време нарушенията на чувствителността и чувствителността се появяват на предната повърхност на бедрото (невралгия на Bernard-Roth).

При функционално ограничаване на подвижността на сакроилиачната става се открива болезнен спазъм на илиачния мускул в легнало положение с леко свити крака в коленните стави. Ако този спазъм настъпи от една страна, той има много ценна диагностична стойност. Илиачната мускулатура може да бъде палпирана странично по повърхността на таза. Ако има спазъм при сондиране под пръстите, има болезнено било. Вярно е, че е доста трудно да го тествате със себе си.

Причини за развитие, проявление и елиминиране на синдрома на илопсоа

Съдържание:

Лиопсоазният мускул принадлежи към тазовите мускули. Той е прикрепен към малкия шиш на бедрената кост. Неговата цел е да се огъне ствола и да се закрепят другите мускули на бедрото в лумбалната област. В отпуснато състояние, илопсовидният мускул позволява привличането на коленете към гърдите. Оказва се, че тя активно участва в процеса на бягане, ходене, както и в координирането на човешкото тяло.

Синдромът на илопсоматичния мускул е мускулно-тонично заболяване. Основната причина е нараняването на самия мускул или областта на тялото, където се намира. Най-често и това е около 40% от всички диагнози, този синдром се наблюдава при хора, които имат определени заболявания на ставите.

Други фактори на увреждане включват хематоми в ретроперитонеалното пространство. Те могат да се появят сами, например при заболявания на кръвта или в резултат на нараняване на корема. В редки случаи причината е тумор, както първоначалния, така и този, който е резултат от метастази.

Но основната опасност от това заболяване е, че засегнатата мускулна тъкан започва да влияе върху работата на бедрения нерв, който се намира в непосредствена близост. Това води до развитие на синдром на феморалната невралгия и ако има нарушение на сензорната или двигателната функция на този нерв, съществува голям риск кракът напълно да спре огъването или разтягането.

Клинична картина

Синдромът на илопсоматичния мускул, чиито симптоми са доста изразени, се основава на спазъм, т.е. неволно свиване на мускулите, придружено не само от болка, но и от неизправност на самия мускул.

Основните симптоми на заболяването могат да се считат за слабост на краката на засегнатата страна на тялото по време на сгъване или удължаване, което е особено изразено в тазобедрената става. За човек става много трудно да заеме седнало положение от позицията, в която лежи. Понякога не можете да го направите сами.

Колянна става също страда, следователно ходенето, джогингът, активните спортове понякога стават невъзможни. За да се движите, трябва да използвате инвалидна количка, патерици или помощ от друг човек.

В допълнение към мускулния спазъм, и това може да се нарече особена реакция на болка, настъпва увреждане на бедрения нерв, което е много опасно, ако не се лекува и ако мускулите остават спазми за дълго време.

Болката може да бъде разположена в различни части на тялото. Това може да бъде долната част на гърба, а в податливата позиция болката почти напълно изчезва. Също така, болката може да се усети в червата или по протежение на предната част на бедрото.

Как да се отървем от спазъм

Спазъм може да бъде отстранен по няколко начина. За да направите това, можете:

1. Възползвайте се от акупунктурата.
2. Направете самомасаж на бедрото и талията.
3. За да отидете в банята - топла вода и отопляем въздух много помагат.
4. Направете компрес.
5. Приемайте лекарства, предписани от Вашия лекар.
6. Използвайте системата за разтягане на мускулите.

Синдромът на лумбално-илиачния мускул може да се лекува и с помощта на специално разработени упражнения, които могат да се изпълняват само по предписание на лекар.

Упражненията за разтягане не само облекчават спазма, но и облекчават общото състояние на пациента. Той също така отпуска, възстановява тонуса, нарушава циркулацията на кръвта и благоприятно влияе на физическото и психологическото състояние на пациента.

Правила за изпълнение

Лечението на синдрома на илеално-лумбалния мускул с помощта на упражнения трябва да се извършва съгласно определени правила.

1. Не упражнявайте прекомерни усилия по време на упражнението.
2. Следвайте правилата за дишане.
3. Не преуморявайте и не спирайте упражнението, когато се появи болка.

Първото упражнение е на гръб. Кракът се наведе в бедрото, остави настрана, долният крак е свободен да виси надолу. Здравият крайник също се огъва на бедрата. Натиснете здраво гърба си в леглото и го фиксирайте за 20 секунди.

Второто упражнение се извършва в позицията на стомаха. Позовавайки се на ръцете, е необходимо да огънете торса в горната част, като главата се наклони назад, а шията - удължена. Фиксирайте позицията за 20-30 вдишвания, след това бавно понижете главата, отпуснете торса и по-ниско в изходната позиция.

Третото упражнение се извършва и на пода на гърба. Гърбът трябва да се притисне здраво към пода, след което е необходимо леко да се вдигнат краката от пода, които трябва да се огънат в коленете. Повторете тези движения 8 - 10 пъти.

Преди започване на такова лечение е необходимо да се консултирате със специалист. Ако горните упражнения не са се възползвали, тогава можете да използвате медикаментозното лечение, което също трябва да назначи само невролог.

Между другото, може да се интересувате и от следните безплатни материали:

• Безплатни книги: "ТОП 7 вредни упражнения за сутрешни упражнения, които трябва да избягвате" | "6 правила за ефективно и безопасно разтягане"
• Възстановяване на коленните и тазобедрените стави при артроза - безплатно видео на уебинара, проведено от лекаря по физикална активност и спортна медицина - Александър Бонин
• Безплатни уроци за лечение на болки в гърба от сертифициран лекар по физикална терапия. Този лекар е разработил уникална система за възстановяване за всички части на гръбначния стълб и вече е помогнала на повече от 2000 клиенти с различни проблеми с гърба и шията!
• Искате ли да научите как да лекувате седалищния нерв? След това внимателно гледайте видеоклипа на тази връзка.
• 10 основни хранителни компонента за здравословен гръбначен стълб - в този доклад ще научите какъв трябва да бъде дневният ви хранителен режим, така че вие ​​и вашият гръбнак да сте винаги в здраво тяло и дух. Много полезна информация!
• Имате ли остеохондроза? След това препоръчваме да се изследват ефективни методи за лечение на лумбална, цервикална и гръдна остеохондроза без лекарства.

Как да помогнем на лумбалния мускул: 3 упражнения за облекчаване на болката

Не е изненадващо неразбирането на ролята на лумбалния мускул. Самият процес на именуване на тези мускули, свързващ горната част на тялото с долната част, съдържа редица грешки, обхващащи четири века.

Дълго преди Хипократ да използва съвременния латински термин "psoa" - лумбален (мускулен), анатомите от древна Гърция наричат ​​тези мускули "утроба на бъбреците" поради физическата връзка с тези органи.

През 17-ти век френският анатом Риоланус (Riolanus) прави граматична грешка, която все още съществува, наричайки двата лумбални мускула като един “psoas” вместо правилния латински “psoai” (Diab, 1999).

Това може да повлияе на възприемането на мускулите като отборни играчи, а не като индивидуални мускули, които се адаптират към нашите асиметрични навици.

Д-р Джон Басманджиан, бащата на електромиографската (ЕМГ) наука, допринесе за недоразумението, като заяви, че лумбалните и илиачните мускули са неразделни, защото имат общо долно закотвяне. Неговото мнение доведе до широкото използване на термина "iliopsoas" (лиопсоас), лишавайки всяка от мускулите от индивидуалните им характеристики, и предизвика прецедент за измерване на EMG на мускула на илума, а не на дълбокия и по-тежък лумбален мускул.

Цялата тази история помага да се разберат причините за разпространението на погрешни схващания за действителната роля на лумбалния мускул.

Механика на лумбалния мускул

В светлината на информацията за точките на привързаност възникват въпроси: дали флесора на бедрата? Или тя движи гръбнака? Или може би и двете?

Биомеханиката винаги се опитва да изгради картина на базата на "предполагаемо" действие, като се вземе предвид здравето на ставите, лостовете и произведената сила.

Многобройните връзки с гръбначния стълб предполагат, че основната роля на лумбалния мускул е да се осигурят гръбначни движения по някакъв начин. Но тестването на тази хипотеза показва, че ъглите на закрепване не позволяват достатъчно усилие за накланяне встрани.

Спомняте ли си, че корпусът се издига от позицията в училището (старата школа!) На Националната програма за фитнес тестове (понастоящем известна като програмата на президента за предизвикателства)? Когато се движи, подобно на вдигането на тялото (което е достатъчно странно, все още е включено в протокола), лумбалният мускул едновременно разширява горните прешлени и огъва долните прешлени, създавайки срязваща сила в лумбалните прешлени (един прешлен се плъзга спрямо друг) и също създава значителна компресия. натоварване (Bogduk, Pearcy Hadfield, 1992) - нежелано движение за дългосрочно здраве при гърба.

Проучванията показват, че лумбалният мускул играе активна роля в огъването на бедрото, но в сравнение с илиачния мускул лумбалната част стабилизира гръбначния стълб повече (като не позволява на прешлените да се въртят в челната плоскост), отколкото произвежда стъпалото (Hu et al. 2011). И накрая, множественото прикрепване създава необходимостта от достатъчна способност да удължава лумбалния мускул, за да позволи на гръбначния стълб, таза и бедрата да се движат свободно, естествено, без болка или нараняване.

Пешеходни и лумбални мускули

Ако някога сте виждали прехода на триатлонист от колоездачен етап на състезание към бягане, можете да си представите как дълъг престой на лумбалните мускули в скъсено състояние влияе върху способността ви да ходите изправени.

В по-малко екстремна ситуация: часове (и много повече часове), прекарано седнало, засягат способността на лумбалните мускули да се простират до максималната дължина - дължина, която ви позволява да стоите равномерно и, може би по-важното, да се удължава при ходене.

Ако преброите броя на пациентите, които се преместват от осем часа на работното място на „фитнес” активност, което допълнително предразполага към скъсяване на лумбалния мускул (велоергометър, упражняване на стълба, седящи упражнения), не се учудвайте, че хората, които правят упражненията толкова много проблеми с долната част на гърба, таза и бедрата.

Какво е скъсяване на лумбалните мускули?

Експертите, забелязващи прекомерната извивка на лумбалната част на гръбначния стълб, често заключават, че тазът е наклонен напред от клиента.

Тази форма на постурална оценка е погрешна, тъй като не е подкрепена от обективни данни за положението на скелета, по-специално за произхода на кривата.

Прекомерното удължаване на гръбначния стълб или накланянето на таза напред не е непременно доказателство за скъсен лумбален мускул. Вместо това има определена крива, създадена от изместването на горните лумбални прешлени в комбинация с разширяването и изместването и сгъването на долните прешлени. Прилича на прекомерен завой, с едно изключение - костен знак: гърдите.

Резултат от лумбалния мускул

Поради факта, че лумбалният мускул може да премести гръбнака напред, много често е възможно да се видят „изпъкнали ребра“, когато мускулът е съкратен.

Трудно е да се прецени това в изправено положение, тъй като много хора компенсират скъсяването на лумбалния мускул с леко сгъване на тазобедрените стави и коленете, „отслабвайки лумбалната линия”. За обективна оценка използвайте позицията докато лежите на гърба си.

Започнете работа с пациента в седнало положение с изправени крака. Квадрицепсите трябва да бъдат напълно отпуснати, а задната част на бедрото да се докосне до пода. Спрете пациента, когато се накланя назад, когато долната повърхност на бедрото се издига от пода.

В този момент подкрепете пациента под главата и раменете, оставяйки място за спускане на ребрата на пода. Височината на подложката зависи от напрежението на лумбалния мускул.

В идеалния случай пациентът трябва да може да лежи на пода с „неутралната“ позиция на скелета. Съкратеният лумбален мускул ще вдигне бедрото или долните ребра от пода. Тази оценка е корекционна позиция. Ако се открие лумбалния мускул на ребрата, помолете пациента да се отпусне, докато долните ребра са на пода. В бъдеще е необходимо постепенно да се намалява височината или позицията, в която е необходима подкрепа.

За да тествате илопсоазния мускул (PPM), помолете пациента да седне на ръба на дивана. Застанете до пациента и поставете едната си ръка върху бедрото на пациента точно над коляното.

Поставете другата ръка върху рамото на пациента. Помолете пациента да вдигне коляното срещу съпротивата на ръката. След това работната сила на PPM се сравнява със силата на същия мускул върху другия крак.

Постизометрична мускулна релаксация

Всички стави на човешкото тяло са обградени от мускулни комплекси и се контролират от техните контракции. Намаляването на някои мускулни групи и навременната релаксация на другите е гаранция за гладкост и ефективност на движенията на тялото. При възникване на патологично изместване в ставите, ефектът от изразеното дразнене на рецепторите на сухожилията, мускулните влакна. Това води до намаляване и на двете малки групи периартикуларни мускули, като фиксира патологичното положение на ставите и големите мускулно-фасциални комплекси, което води до промени в биомеханиката на цялото тяло.

Лечението на такъв комплекс от нарушения трябва да се състои в връщане на нормалното положение и обхвата на движение към причинителя. За съжаление, изразеното напрежение на периартикуларния мускул затруднява организма да извършва самокорекция.

За да помогне на тялото да поеме по пътя на изцеление, е необходимо да се отпуснат мускулите.

Известно е, че във фазата на нормалното свиване на мускулите има изчерпване на вътрешните енергийни ресурси на мускула, след което започва фазата на релаксация. В случай на патологично напрегнати мускули се появява алтернативно активиране на различни групи влакна, което позволява на мускула да остане в напрегнато състояние за дълго време. Ако съзнателно увеличим силата на свиването на мускулите в отговор на приложената отвън резистентност, всички групи мускулни влакна ще бъдат включени, което ще доведе до тяхното последващо отпускане и ще даде възможност да се разтегне напрегнатия мускул, да се освободи патологично изместената става.

Основни правила за постизометрична релаксация на мускулите:

1. Преди да започнете упражнението, е необходимо да преместите ставата в посока на ограничението, за да постигнете максимално напрежение и напрежение на патологично свивания мускул. Подготвителното движение се извършва до нивото на повишена болка. Това е пречка за ограничаване на движението.

2. Движението за увеличаване на мускулното съкращение трябва да се извършва в посока на максимално безболезненост и да съответства на посоката на предишната мускулна контракция (противоположна на бариерата на ограничението).

3. Силата на допълнителната мускулна контракция е 30% от максималната и не трябва да увеличава болката.

4. Устойчивостта на мускулната контракция трябва да бъде достатъчна, за да се предпази крайникът или тялото от движение в пространството. Мускулите трябва да се напрягат, но не дават движение, което се държи от съпротива.

5. Времето на допълнителното мускулно напрежение е 5-7 секунди.

6. След напрежение се поддържа пауза от 3 секунди - мускулът се отпуска.

7. След пауза мускулът се разтяга към бариерата на ограничението до появата на болка. Това е нова бариера ограничения.

8. Изпълнете 3-4 подхода с постепенно увеличаване на свободата на движение на ставите и мускулната релаксация.

Упражнение 1.

Ip - легнал на ръба на леглото на здрава страна, под басейна и долната част на гърба можете да поставите малка възглавница. Двата крака са огънати в коленните и тазобедрените стави, краката и краката висят над ръба на леглото. Поради тежестта на краката по време на релаксация, наклона на таза ще се появи и ще се появи чувство на разтягане в горната страна.

Повдигнете краката и краката в хоризонтално положение, задръжте напрежението за 5-10 секунди (а). Движението е по-добре да се изпълнява, докато издишвате.

След това поемете дълбоко дъх, отпуснете се и опънете. Краката ще паднат и теглото им ще разтегне квадратния мускул на талията и техните собствени мускули (б). Движението се повтаря 3-4 пъти с увеличаване на амплитудата по време на разтягане.

Ако условията позволяват, можете да вземете таблата с "горната" ръка. В този случай участъкът ще бъде по-забележим и ще улови най-широкия мускул на гърба.

Упражнение 2.

Позволява ви да разтеглите същите мускули и да вземете товара от ставите и гръбначните дискове. Той е по-подходящ за тези, които имат болка вечер. За да го завършите, поставете купчина книги на височина 15-20 сантиметра до шкафа. Ако имаш напречна греда в къщата си, тогава е по-добре да я използваш, въпреки че вратата също ще се побере, или, в краен случай, само стена, на която можеш да се наведеш.

Ip - стоейки с единия си крак върху купчина книги, а другият свободно виси надолу, без да докосва опората, ръцете колкото се може повече опънати нагоре, фиксирайки позицията, държейки се за опората. Докато издишвате, дръпнете висящия крак нагоре ("издърпайте" крака в тялото), както е показано на фигура а.

След задържане на тази позиция в продължение на 10 секунди, вдишайте, отпуснете се и разклатете висящия крак, опитвайки се да докоснете пода с крак (фиг.б). Обикновено мускулно разтягане трябва да се усеща в лумбалната област от страната на висящия крак. Повторете движението 3-4 пъти с всеки крак.

След като направите това упражнение, трябва да легнете и да легнете за един час, така че е най-добре да го направите преди лягане.

Получаването на PIRM ще бъде по-ефективно, ако се извършва от позицията на окачване на напречната греда от едната ръка. И ако вдясно, тогава трябва да дръпнете левия си крак и обратно. Тази опция е подходяща за спортисти и всеки, който може да го извърши, висящ на напречната греда за 2-3 минути, като се държи с една ръка.

Упражнение 3.

I. стр. - легнал по гръб, изправени крака. На крака (близо до пръстите на краката) хвърли дълга кърпа, като стреме. Дръжте краищата в ръцете си и дръпнете себе си, като поводите. Кракът ще започне да се издига, както казахме, обикновено при 80-90 °, т.е. ще излезе в изправено положение. Ако ъгълът на издигане е по-малък и например след 30 °, се появяват нарастващи болки по задната част на бедрото, под коляното или в долната част на крака, тогава това е самият (скрит) мускулен спазъм, който трябва да се елиминира, в противен случай е рано или късно проявява ясно - под формата на влошаване. За да се елиминира този спазъм се използва PIRM.

Първо, леко разхлабете напрежението на кърпата и поставете първоначалната безболезнена позиция на крака. След това поемете спокойно дъх и притиснете пръстите си на кърпата, тъй като на педала ще усетите как мускулите на задната част на крака са се втвърдили. Усилието ви трябва да е със средна интензивност. Задръжте мускулното напрежение за 7-15 секунди (за предпочитане задръжте и вдишайте). Издишайте, бавно отпуснете мускулите на краката и дръпнете кърпата към себе си с ръце.

Ако всичко е направено правилно, без бързане и резки, то кракът ще се издигне над първоначалното ниво и ще преодолее първоначалната болка-бариера.

След това разпънете мускулите до новия "праг" - в нашия случай например от 30 до 50-70 °. И щом се появи вече познатото усещане за издърпване, отново натиснете пръстите си върху кърпата, задръжте напрежението на вдишването и разтягането. Сега ъгълът на издигане може да достигне 80–90 °.

Така за 2-3 цикъла се елиминира спазъм на огромното мнозинство.

Често съществува мнението, че такива болки са свързани с възпаление на седалищния нерв, но горното упражнение доказва отново мускулния произход на болковия синдром, който най-често може да бъде спрян с прост участък.

Възможни трудности при това упражнение:

1. Мускулите стегнати участъци или предизвикват болка. В този случай, опитайте да увеличите забавянето на напрежението до 20 секунди и направете самото движение на опън в малки амплитуди - 5-10 ° всяка.

2. Може би в един такъв цикъл нормалните мускули няма да се разтеглят. Ето защо, занятията трябва да се повторят няколко дни, понякога 2 пъти на ден. Важно е да се отбележи, че ако след това упражнение обемът на движението се увеличи с поне 5-10 °, тогава сте на правилния път и нещата ще вървят.

3. Ако движението „задръства” преди достигане на нормата, трябва да се потърсят постоянни промени в мускулите или в тазобедрената става. Тази ситуация често се наблюдава при пациенти, страдащи от остеохондроза за дълго време, след като са претърпели наранявания, пациенти с коксартроза. В този случай не се опитвайте да приведете флексията до 90 °. Може би вашата индивидуална ставка е по-малка и е, например, 45 °. Но в този случай, след приемането на PIRM, вие определено ще се почувствате облекчени.

Горните упражнения PIRM са ключови за правилното позициониране на целия възходящ гръбнак. В допълнение, те увеличават резерва на опорно-двигателния апарат поради увеличаване и намаляване на нормата на движение в две големи стави - коляното и бедрото. Сега те ще извършват своя диапазон на движение и ще облекчават гръбначния стълб, и следователно рискът от повторно обостряне на лумбалната болка ще намалее.

Ако редовно изпълнявате тези упражнения, след една-две седмици ще забележите, че краката са извити и неподатливи изцяло и без PID. В този случай можете да ограничите тестването веднъж седмично, като използвате същите техники, а в случай на отклонение от нормата, извършвайте упражнения за разтягане.

Защо илео-psoas мускул

Илио-лумбалният мускул (oropsoas) играе значителна роля в изпълнението на ежедневните дейности - бягане, ходене, огъване на ствола. Той също така влияе върху развитието на други мускули на лумбалната област. Струва си да разберем защо тя започва да боли и как да се отърве от дискомфорта.

Причини за проблеми с илео-лумбалния мускул и характерни симптоми

Честа причина за болка в илопсовия мускул е повишеният тонус на различните мускули на долната част на торса:

• мускул на ректуса на корема;
• долната права корема;
• квадратна лумбална;
• дълъг гръб;
• лява и дясна глутеални мускули;
• крушовидни мускули.

Тези групи мускулни влакна се преглеждат от лекар за всяка болка в лумбалната област.

Основните причини за синдрома на миофасциална мускулна мускулатура (ICD код М79.1):

• Травмата на мускулите или областта, в която се намира.
• Хематоми в ретроперитонеалната област, произтичащи от коремни травми и кръвни заболявания. В резултат на това може да се развие инфилтративно-гноен процес (натрупване на кръв и лимфа в тъканта).
• Хипотермията може да доведе до вазоспазъм и до развитие на отокни синдроми.
• Рядко болки в iliopsoas възникват в резултат на развитието на тумори и появата на метастази.
• Нарушаване на циркулацията на кръвта по време на продължително заседание, водещо до образуването на тригери (области с повишено дразнене) в мускула.

Опасността от увреждане на илопсоматичния мускул е, че увредените мускули водят до феморална невралгия, нарушавайки чувствителността на феморалния нерв. В резултат на такива явления кракът може да спре огъването и разтягането. Поради нараняване на мускулите може да се появи абсцес - гнойно възпаление. Една от последиците на възпалителния процес е образуването на калцинати - капсули с мъртва тъкан (язви).

Болка в кръста при хипертонични лумбално-илиачни мускули се появява в 30% от всички случаи. Често се отървете от дискомфорта не работи дори при избора на комбинирана терапия.

Проблеми възникват в резултат на мускулни спазми, което води до намаляване на влакната и провокира силна болка, както и удебеляване на илопсовия мускул. В резултат на това той престава да функционира нормално. Наблюдава се следната клинична картина:

• Тежка слабост на крака, наблюдавана от страна на засегнатите или опсоази. Тя се проявява в движения на сгъване и разтягане.
• Невъзможността да се ангажират с физическа активност, а впоследствие - да ходят. На последния етап от заболяването пациентът не може да се движи без бастун, инвалидна количка или проходилка.
• Пациентът трудно седи в леглото.

Особено тежко болезнен синдром се проявява в тазовата област. В легнало положение болката е напълно изчезнала.

Ако игнорирате тези симптоми и болка в илопсовия мускул, феморалният нерв се повлиява с времето, човекът губи способността си да се движи самостоятелно. Възможно е разрушаване на ставната тъкан и скъсяване на крайника. Важно е да се обърне внимание във времето на болки в бедрата, червата и долната част на гърба, които могат да дадат на задните части.

Извършване на диагноза

За да се изследва състоянието на илопсовия мускул, такива диагностични методи позволяват:

• Рентгеново изследване. На рентгенограмата на долната част на гърба и сакралния пациент се наблюдава повишена плътност на сянката в зоната на лумбалния мускул.
• MR. С този метод лекарят определя как контурът на лумбалния мускул се е увеличил на нивото на лумбалните прешлени L2-L4.
• Игла EMG. Електромиографията позволява да се определи как мускулната активност се увеличава с хипертония на тазобедрената става (удължаване на тялото в податлива позиция на корема), което се извършва върху козите в шведската стена.
• Методът за определяне на тазовата болка Ulyatovskoy, Zaporozhtseva и Silver. Състои се в максимално сгъване на коляното, разположено върху засегнатата страна на тялото. Пациентът лежи по гръб. След огъване на коляното, обектът лежи върху дланите и първите щамове и след това отпуска крака за 3 минути на всеки 10 секунди. Ако има болка след това упражнение, пациентът се диагностицира.
• При палпация лекарят може да открие уплътнение в увредената област, което е инфилтрация (натрупване на лимфа или кръв).

Тези методи ви позволяват да определите състоянието на мускулите и да предпише лечение.

Методи за лечение

Местоположението на оросите не й позволява да масажира. Възможно е да се отпуснат напрегнатите мускули с помощта на удължение на гръбначния апарат. Ръчни техники за релаксация са подходящи и за релаксация - лекарят се справя с терапевтични ефекти. Акупунктурата помага за намаляване на болката.

Комплексната терапия включва:

• режимът на разтоварване - оросите изисква промяна в интензивността на работа;
• носене на превръзка;
• лечебни упражнения и йога, укрепване на мускулите на тялото;
• вземане на мускулни релаксанти и противовъзпалителни средства.

В началните етапи на развитието на заболяването се използва пост-изометрична релаксация. Ако се окаже неефективна, направете медицинска мускулна блокада.

Постизометричната релаксация се извършва в няколко версии:

• Пациентът лежи по гръб. Долен крайник виси от дивана. Специалистът държи горната част на глезена. При вдишване пациентът започва да вдига крака, като го държи изправен. В този случай лекарят се противопоставя на движението. В даден момент кракът спира за 10 секунди.
• Пациентът се намира на корема. Лекарят с една ръка натиска долната част на гърба на пациента, а другата държи бедрото в долната си част. С дишане пациентът трябва да натисне крака си на дивана и след това да фиксира позицията за 12 секунди. Когато пациентът издишва, лекарят разтяга илопсовия мускул. Техниката се повтаря 3 пъти.
• Пациентът лежи по гръб. Тазът е разположен в края на дивана. Кракът, разположен от страната на мускулите, за да се отпусне, увисва, а другият е в изкривено положение. Лекарят стои на долния край на дивана, фиксирайки горната част на бедрото на пациента с едната си ръка, а здравата горна част на крака с другата. По време на вдишване пациентът повдига крака, изпитва съпротива на лекаря. Позицията е фиксирана за 10 секунди. При издишване специалистът разтяга засегнатия мускул, натискайки върху бедрото. Техниката се повтаря 3 пъти.

Блокадата на лекарствения синдром на iliopsomatic също има няколко варианта. Един от лекарствените коктейли: 400 мг цианокабамид, 25-50 мг хидрокортизон и 0.5% разтвор на новокаин. Смес от обем от 50 до 100 ml се инжектира в илопсовия мускул. Инжекцията се поставя под ъгъл спрямо повърхността на бедрената кост.

Вторият вариант на блокада на лумбалния мускул се осъществява чрез паравертебрален подход - иглата за пункция навлиза на нивото на горния лумбален прешлен, докато спре в напречния процес. След това иглата върви около горния ръб, докато падне 5 см в посока напред. Ако блокът се извършва с техническа точност, пациентът усеща топлина в крайника и елиминира болката в тазобедрената става по време на инжекционния процес.

Ако отсъстват уменията за извършване на лекарствена блокада и липсват необходимите инструменти, лекарственият състав се въвежда в зоната на триъгълника на Скарпов - горната предна част на бедрото на нивото на слабините. Инжекцията се извършва навън от съдовия сноп.

Ако болезненият синдром е достатъчно силен, на стомаха на пациента се поставя влажен горещ компрес - той се поставя върху зоната от бедрото до гръдния кош. Този метод обаче не може да се използва за възпаление.

Също така се използва за лечение на kinesiotiping - на засегнатата област стик лента от памук. Kinesiotiping подобрява лимфата и кръвния поток. Ако е необходимо, прибегнете до тенотомията - изрязана част от сухожилията на кръстовището на мускула с малък шиш. В по-късните етапи на развитието на болестта мускулният сноп трябва да бъде съкратен.

Упражнения в мускула на iliopsoas

Специалните упражнения от курса на терапевтичната гимнастика помагат да се отървете от дискомфорта в лумбалната област и тазобедрената става:

• Започнете да тренирате винаги с разтягане в легналата позиция. Необходимо е да се повдигат на редовни крака последователно, докато не се появи мускулна болест. При всяка следваща тренировка, диапазонът на движение се увеличава, което помага за облекчаване на спазъм на мускула на iliopsoas.
• Лумбалните мускули трябва да бъдат допълнително обучени. Начална позиция - стояща. Ученикът се повдига последователно до изкривеното коляно под прав ъгъл.
• В края на сесията, когато болката е почти изчезнала, пациентът извършва упражнения на бара. В положение на окачване на хоризонталната греда повдига извитите крака нагоре и докосва корема с бедрата, след което бавно ги спуска надолу.

Лиопсоа се разтяга, докато болезнените симптоми изчезнат напълно.

Отнема много време за възстановяване на мускулите - от няколко месеца. Важно е да се следват всички препоръки на лекаря във връзка с физическата активност и да се изпълняват упражнения. Мускулната тренировка помага за стабилизиране на гръбначния стълб и лумбалната област. По време на възстановителния период пациентът извършва упражненията у дома. Лекувайте синдрома трябва да бъде изчерпателен. Тъй като болките в задните части и червата могат да излъчват от iliopsoas, важно е да се консултирате с лекар, ако имате постоянен дискомфорт от слабост и други болезнени симптоми.

Какво да правите, ако боли на мускула на iliopsoas

През целия живот гърбът на човек получава огромно ежедневно натоварване. Различните мускули изпълняват различни функции и осигуряват подкрепа за определена област. Често се случва нещо да се провали.

Болките в долната част на гърба могат да бъдат ясен признак на синдром на илопсоа. За лечение на този проблем е необходимо да се разбере какви са структурните особености на тези мускулни стави, какви функции изпълняват.

Анатомия и функция на лумбалния мускул

Човешката анатомия е доста сложна. Лиопсоазният мускул принадлежи към тазовите мускули и се образува, когато големият мускул се съчетава с малкия илеален мускул. Той преминава от тазовата кухина през мускулната лакуна, след това минава по предната повърхност до дъното на тазобедрената става.

Мускулите, които съставляват iliopsoas, играят важна роля за прегъващите хълбоците, работещи като специфични стабилизатори. С други думи, именно този мускул е един от най-мощните и важни флексорни мускули.

За да разберете причините за болката, трябва да разберете по-подробно анатомията и да откриете къде е основният мускул:

1. Главният мускул е разположен в коремната област и е прикрепен към по-малката коса на бедрената кост. Отговаря за придвижването на бедрата, като му дава възможност да се обърне и огъне. Нервна инервация - лумбален сплит.
2. Илеалният мускул се намира дълбоко в корема и се намира в илиачната ямка. По-малката коса на бедрената кост е основното място на привързаност. Основната задача е същата като тази на големия лумбален мускул, а именно поставянето на бедрото в движение. Нервна инервация - бедрена.
3. Малкият лумбален мускул осигурява възможността за прекъсване на тазовия гръб. В същото време този мускул се среща само в 40% от населението и теоретично се счита за почти безполезен за човешкото тяло.

Това означава, че основната цел на iliopsomatic мускула може да се счита, че е осигуряване на флексия на тялото, поставяне на бедрото в движение. Тя позволява на човека да привлече коленете към гърдите, както и да ходи и да тича свободно.

Какво е синдром на илео-лумбалния мускул

За разлика от остеохондроза и артрит, синдромът на илопсоматичния мускул е заболяване не на костния компонент на опорно-двигателния апарат, а на мускулно-тонична патология.

В същото време, това заболяване се появява в почти половината от случаите при хора, които страдат от проблеми със ставите, особено от тазобедрената става. Често заболяването може да бъде свързано с развитието на лумбалната остеохондроза или протрузия, тъй като поражението на мускулите на междупрешленните нерви е възпалено и има нарушения на контракцията.

Важно е! Спазъм на илопсоматичния мускул е неволно свиване, което може да бъде придружено от остра болка и крампи.

причини

Подобно на всяка болест, синдромът на iliopsoas има свои собствени причини за развитие.

Най-често появата на тази патология се влияе от заболявания на ставите и гръбначния стълб.

Други фактори, влияещи върху развитието на синдрома и появата на болка, са наранявания и други причини за хематоми в ретроперитонеалното пространство и наранявания, като вродени кръвни заболявания.

За съжаление, не е необходимо да се изключват и онкологични заболявания, тумори, които се проявяват основно и поради разпространението на метастазите.

Трябва да се отбележи, че развитието и прогресирането на това заболяване може да доведе до феморална невралгия, тъй като бедреният нерв е в непосредствена близост до увредения мускул, както се вижда на снимката.

Важно е! Трябва да внимавате за всички болки в гърба и бедрата, тъй като развитието на заболяването и неговото разпространение могат да повлияят на възможността за сгъване и удължаване на крайника.

симптоми

Това заболяване е резултат от нарушения в мускулната тъкан - мускулите, така че симптомите му са доста изразени и имат свои собствени характеристики.

Основата на патологията е спазъм, т.е. мускулно съкращение, което възниква неволно и най-често е придружено от болка и разрушаване на мускула.

Най-честите симптоми са:

• болка и дискомфорт в лумбалната област при опит за рязко огъване на тялото;
• изтръпване по гръбначния стълб в лумбалния отдел на гръбначния стълб, т.е. когато докосвате кожата, усещанията стават подобни на тези, които се появяват, когато крайникът тече, може би дори леко изтръпване;
• движенията на крайника в областта на бедрото са трудни: трудности възникват при огъване на бедрото, както и при опит за повдигане на прав крак;
• когато се опитвате да направите рязко движение с крак, има болки в гърба в лумбалната област;
• с развитието на патологията може да се появи болка в областта на самата бедро: изтръпване, усещане за дискомфорт, силно ограничена подвижност.

Тъй като феморалният нерв се намира в непосредствена близост до засегнатия мускул, може да има различни прояви на невралгия, които правят невъзможно да промените ситуацията самостоятелно: седнете, застанете, легнете. Ходенето и тичането са почти невъзможни.

Такова състояние може трайно да деактивира спортистите, защото всяко активно движение е ограничено и носи болезнени усещания.

Независимо от локализацията на болката, трябва да се консултирате със специалист за диагностика и предписване на правилното лечение.

Често проблемът е, че е трудно да се локализира болката: при някои хора симптомите са най-ярки в лумбалната област, докато други имат най-голям дискомфорт в предната част на бедрото или дори в червата.

лечение

Какво става, ако iliopsoas болка и дискомфорт, ограничаване на нормалния живот?

Да се ​​отървем от спазъм е възможно по няколко начина:

1. Позоваването на специалист ще помогне да се определи причината за болката. Лекарят ще диагностицира и след получаване на резултатите, предпише необходимите лекарства за облекчаване на острото състояние.
2. Акупунктура, т.е. акупунктурата помага да се отървете от спазъм.
3. Самомасажът на бедрото и долната част на гърба спомага за релаксация и разтягане на спастичния мускул, а също така подобрява кръвообращението в засегнатата област.
4. Компрес или гореща вана помага за отпускане на тесния мускул.
5. Нанесете набор от упражнения за разтягане на илопсовия мускул.

Специални упражнения, предназначени за премахване на синдрома на лумбално-илиачния мускул, трябва да се извършват само след лекарско предписание. Ако причината за болка - при друга болест, може само да влоши състоянието.

В случай на спазъм, специални упражнения помагат не само за премахване на затягането на мускула, но и за облекчаване на общото състояние. Релаксация и възстановяване на тонуса и нарушена циркулация на кръвта се случват в рамките на няколко часа след физически терапевтични упражнения.

Важно е! Когато извършвате упражнения, трябва много внимателно да следите състоянието си. Ако се чувствате по-зле, упражненията трябва да се спрат.

Също така е необходимо да се следват няколко прости правила, когато се извършва комплекс:

• всички упражнения трябва да се изпълняват бавно, без внезапни движения и без прекомерни усилия;
• дишането трябва да бъде гладко и правилно, без прекъсвания и забавяния;
• Не е необходимо да се правят упражнения чрез сила и преди началото на преумората.

Най-простите упражнения, които ще помогнат за привеждане на мускула в нормално състояние:

1. Легнал по гръб на леглото, трябва да прегънете крака си в бедрото и да го преместите настрани, като позволите на долните си крака да висят надолу. В същото време, здравият крайник трябва просто да се наведе на бедрата. Гърбът трябва да бъде здраво притиснат до леглото. Необходимо е да се поддържа позицията за 20 секунди, след което да лежи на равна повърхност.
2. Лежете на стомаха си и се облягате на ръцете си, трябва да се огъвате в гърба, като хвърляте главата си назад колкото е възможно повече, сякаш стегнете коремните мускули. Фиксирайте позицията за 30 секунди, след това бавно свалете главата и се отпуснете напълно.
3. Легнете на пода на гърба си, трябва да притиснете гърба си към пода, да вдигнете коленете си за няколко секунди. Повторете 10 пъти.

Извършване на тези упражнения е само след консултация със специалист.

заключение

Всяка болка в гърба или бедрата трябва да предизвика задължително посещение при лекар, тъй като само специалист може да диагностицира и предпише компетентно лечение, което ще помогне за възстановяване на пълния живот.

Области на болка от лумбално-илиачния мускул

Ilio-psoas мускул - m. iliopsoas, е един от източниците на болка в долната част на гърба и е почти недостъпен за изследването.

Много често източниците на болки в гърба след хирургични манипулации са неразпознати миофасциални тригерни точки в илопсовия мускул. Такава отразена болка може да се разпространи върху засегнатата страна по протежение на гръбначния стълб, от гръдната област до сакроилиачната област, понякога достигаща до задните части. Болката, отразяваща се от илеалния мускул, често може да излъчва предната част на бедрото и слабините. Като има ясен модел на разпределение, отразената болка е насочена вертикално по протежение на лумбалния отдел на гръбначния стълб от страната на засегнатия мускул, разпространявайки се до сакроилиачната област. Той може да се превърне в разлята болка, достигайки нивото на сакрума и вътрешните горни секции на седалището. При палпиране на спусъчните точки на илеалната или лумбалната мускулатура през предната коремна стена, болката излъчва главно обратно. При палпиране на спусъчните точки в областта на прикрепване на мускула на илопсото към малкия трохантер на бедрената кост, болката излъчва към гърба и по протежение на предната повърхност на бедрото. Силни болки в бедрото и предната част на бедрото се развиват при някои пациенти по време на ходене. Но в същото време те могат да се движат дълго време без болезнени усещания, когато прегъват лумбалния отдел на гръбначния стълб и притискат по-големия обрат на бедрената кост от болезнената страна. Напрежението на илопсоматичния мускул понякога води до болка в скротума. Болката, причинена от лумбалния мускул, според някои данни, може да се разпространи в междинната област.

Смята се, че псоас основният мускул участва във флексията на лумбалната област, когато се огъва напред, а също така, в изправено положение, участва в разширяването на лумбалния отдел на гръбначния стълб при нормална физиологична лордоза на гръбначния стълб. Когато външната ротация на бедрото действа на илиачния мускул. Понякога iliopsoas може да участва в абдукция на тазобедрената става в тазобедрената става, но никога в призрака. За разтягане на мускулите, оптималната позиция ще бъде удължаването на крака в тазобедрената става, когато се комбинира с вътрешната ротация на бедрото и отвличането на бедрото или нейната неутрална позиция. Лумбалният мускул играе много важна роля в поддържането на тялото в изправено положение. Илеалният мускул в изправено положение се активира леко. Илеалният мускул, когато върви, ще бъде в активно състояние, докато лумбалният мускул ще се напряга непосредствено преди удара на крака, във фаза, когато кракът започва да се движи напред. Висока активност на илиачния мускул при огъване на крака в тазобедрената става води до бягане.

Пациентите с тригери в една от iliopsoas са склонни да се оплакват главно от болки в гърба. Описвайки естеството на болката, те посочват разпределението на болката по протежение на гръбначния стълб във вертикална посока, но не и в хоризонтално положение. И ако има активни тригерни точки в двете мускули, пациентите отбелязват болка във всички части на долната част на гърба и това напомня на двустранни тригерни точки в квадратните мускули на долната част на гърба.

Повишената болка се появява в изправено положение и болката е почти незабележима в легнало положение. Често болката се е разпространила в предната част на бедрото. Пациентите забелязват затруднения да се изправят от стола, но от позицията, която лежи, те изобщо не могат да седят. В тежки случаи мобилността е толкова ограничена, че пациентите могат да се движат само на четири крака. Наличието на болезнени спусъчни точки в лумбалния мускул при пациенти със запек може да доведе до отразена болка поради натиска на плътните изпражнения върху тези точки. Дебелото черво също може да бъде притиснато от хипертрофиран лумбален мускул. При проучвания при пациенти с миофасциални разстройства в илопсовия мускул са установени значително облекчение в легнало положение и повишена болка в лумбалната област по време на антигравитационна активност. Най-благоприятно е положението на легнало на неговата страна в "феталната позиция". Облекчението на болката се появява в легнало положение с краката, свити в тазобедрените и коленните стави. Когато стреса на илео-лумбалния мускул е намален, обемът на неговата подвижност се намалява, балеристите предизвикват изключително неблагоприятни явления, когато се опитват да компенсират дисфункцията на този мускул. При извършване на скокове се появява силна болка и има проблеми, свързани с ограничаването на завоите.

Когато се появи напрежението на малкия псоас или на сухожилието му, синдромът на малкия псоас мускул. При всички случаи пациентите са имали оплаквания от болка в десния долния квадрант на корема, който е бил увеличен чрез палпиране на плътното сухожилие на засегнатия мускул. Съответно червеобразният апендис не се променя, а при тенотомията на сухожилието на малкия лумбален мускул симптомите изчезват. При някои пациенти тенотомията на сухожилието на малкия лумбален мускул доведе до елиминиране на сколиоза на лумбалния отдел на гръбначния стълб. В някои случаи диспропорционалният мускулен растеж може да бъде причина за болка. Проучванията показват, че миофасциалните тригери в малкия псоас мускул могат да предизвикат мускулна контракция и повишена чувствителност към болка. В тези случаи болката се излъчва в съответната долна част на корема. Десните симптоми могат да преобладават поради факта, че пациентите със същите прояви от лявата страна, като правило, не се отнасят към хирург за апендицит.

Пациент с рязко свиване на илопсовия мускул в изправено положение, за да се намали мускулното напрежение, обикновено прехвърля телесното тегло на незасегнат крак и в същото време огъва крака в коляното от страната на засегнатия мускул. Пациентът леко се накланя в посока, обратна на засегнатия мускул. Когато се опитва да се наведе напред в изправено положение, той се огъва още по-силно в незасегнатата страна в началото на сгъването, и с по-нататъшно сгъване, донякъде подравнява позицията си.

При ходене, пациентите с активни или латентни точки на спусъка в iliopsoasus се подмятат видимо. Те се отличават с хиперлордоза на лумбалния отдел на гръбначния стълб и прекомерен наклон на таза напред. Всичко това може да доведе до скъсяване на торса на пациента в изправено положение до няколко сантиметра. Такива пациенти, поради наведената си поза и силно изразена болка, се нуждаят от подкрепа, те трябва да огъват врата и главата си, за да видят къде отиват.

Коригиращи действия

Коригиращите действия са насочени към елиминиране на всички механични и системни фактори, които определят продължителното съществуване на тригерни точки. Понякога с много силна болка се изисква спешна помощ. За да направите това, пациентът се прилага влажен горещ компрес върху стомаха през целия мускул - от гръдния кош до малката коса на бедрената кост. В тази област се прилага мокър компрес, въпреки факта, че мускулът е разположен зад гръбначния стълб и причинява болки в гърба. Факт е, че кожата мускулно-рефлекторната зона на този мускул се намира в корема, а не в гърба. Ако почувствате непоносима болка по време на ходене, можете временно да подобрите състоянието си, ако се движите на четири крака, докато елиминирате натоварването на мускула на iliopsoas. Също така е необходимо да се коригира неравенството в дължината на долните крайници и да се коригира намаляването на размера на половината от таза.

Влияние на позата и движенията

Намаляването на болката в положението на всички четворки се наблюдава дори по-значително, отколкото в позицията на склонност. Това наблюдение е важно за диагнозата и за назначаването на терапия. Стоянето на четири крака може да бъде единственият възможен начин за пациент, който се е събудил с остра болка, когато няма помощ наоколо, и само за да може сам да стигне до банята. Такъв пациент трябва стриктно да избягва прекомерното огъване и да седи така, че ъгълът между краката и гръбначния стълб да е поне 10 ° по-прав. Това се постига чрез регулиране на стола, например, можете да се облегне назад, да сгънете гърба на стола, и така, че краката ви да могат да бъдат в лек наклон.

Когато е невъзможно да се избегне прекомерното огъване в седнало положение, е необходимо да ставате по-често, да изправяте краката в тазобедрената става и да разтягате мускула на iliopsoas.

Кръвообращението се влошава по време на дълго седене в седнало положение, което води до появата на тригерни точки в илопсовия мускул, например по време на пътувания с кола на дълги разстояния. Шофьорът трябва да промени позита си и по-често да месят мускулите.

За да се предотврати елиминирането на спусъчните точки в илопсовия мускул, може да се получи парадоксално дишане. Трябва да научите абдоминално дишане, когато можете да дишате нормално, с координирани движения на корема и гръдния кош по време на вдишване и издишване. В леглото трябва да поставите малка възглавница под коляното, ако сте свикнали да лежите на гърба си. Ако спите на стомаха си, трябва да сложите възглавница под бедрото. Подобно действие ще предизвика леко сгъване в тазобедрената става и ще намали напрежението в мускула на илопсото, така че да можете лесно да спите. Позициите по време на сън от страна в ембрионалното положение трябва да се избягват, защото това води до рязко намаляване на илопсовия мускул.

лечение:

Коригиращите действия няма да бъдат в състояние да премахнат спусъчните точки в лумбалния мускул и по този начин да възстановят тонуса и способността му да функционира нормално. Тъй като мускулът е много дълбок, той не е достъпен за масажни техники. Лумбално-илиачния мускул може да се отпусне само с помощта на хардуерно аутогравитно разтягане на гръбначния стълб и техники за мануална терапия. За да намалите болката и да насърчите бързото възстановяване на мускулния тонус, можете да използвате акупунктура. Възстановяването на мускула, като правило, изисква значително време, а впоследствие - задължително изпълнение на определени упражнения, насочени към постепенно обучение на мускулите, които осигуряват стабилизиране на лумбалния отдел на гръбначния стълб.