Възможно ли е да се промени естествената дължина на краката

Днешните стандарти за красота и трептене на модния подиум на дългоноги модели допринасят много за разочарованието на средните момичета и жени, които са недоволни нито от външния си вид, нито от пропорциите си. На всяка цена те се опитват да приличат на готовите стандарти за красота, представени пред тях. За да бъдете перфектни, отидете за всякакви операции и рискове. Днес много момичета са загрижени за привидно неразрешимата задача да променят естествената дължина на краката си. Съветвам бедни жени да отидат под ножа на хирурга, някак си да не се чувстват така. Може би този проблем може да бъде решен по-малко кървав? Как да удължите краката без операция, у дома?

Може да се удължават краката не само чрез операция

Начини за удължаване на краката у дома

В повечето случаи мечтите на жените за пластична хирургия са неоснователни: красотата не е стандартна норма, а ние сме красиви именно заради различията ни. А красотата на тялото не е размерът на талията или дължината на краката.

Красотата на тялото е в правилните пропорции.

Тази истина е била известна на древните скулптори, които доказали, че една малка, закръглена жена може да бъде не по-малко красива от дългоногия ловец Диана. Затова, преди да решите да удължите краката си, погледнете внимателно към себе си в огледалото: може би, въпреки малката си височина, краката ви наистина ли са дълги (според вашите пропорции)?

Въпреки това, до точката. Една жена не може да бъде убедена така: ако реши да удължи краката си, тя ще го направи на всяка цена.

Удължаване на крака с упражнения

Нека да успокоим модата: наистина е възможно да се „развият“ малки крака у дома. Въпреки това, няма "популярни методи" под формата на билки, триене, ядене настъргани моркови, конспирации няма да работи тук.

Най-лесният начин да разширите краката си е да се натоварите с ежедневни физически дейности. Не, бодибилдингът определено не е подходящ. Задачата е решена много по-лесно с помощта на упражнения за разтягане на бедрените и стомашно-чревните мускули.

Ежедневният джогинг е чудесен начин да удължите краката

Примери за прости упражнения

  • Джогинг, но, разбира се, не на токчета, а също и не в чехли или шамари:
    • Обувки трябва да бъдат нормални спортни, без излишни украшения: можете да използвате обикновени маратонки, но по-удобни и по-полезни за краката - маратонки.
  • Ходенето на пръстите на краката е доста просто, но ефективно упражнение:
    • ако ходите по пръстите си всеки ден ще бъде от 15 до 20 минути;
    • издигането на крака трябва да бъде максимално, самата чорап трябва да бъде удължена, гърбът трябва да бъде дори като низ:
    • ръцете при ходене са разположени отстрани, раменете са свободно отпуснати назад.
  • Повдигане на чорапи с понижаване на петите, извършвано 20-30 пъти няколко пъти на ден, също допринася за удължаване на стомашно-чревния мускул и удължаване на крака.
  • Предни крака:
    • Протегнете ръцете си пред вас успоредно на пода или на няколко сантиметра по-високо.
    • Алтернативно, опитайте се да достигнете до противоположното рамо с изпънат крак.
  • Задна люлка:
    • Задържайки гърба на стола или напречната греда на гимнастическата стълба, ние бавно придвижваме крака назад и колкото се може повече нагоре.
    • Ние фиксираме тази позиция за няколко секунди и също бавно спускаме крака.
    • Колкото по-дълга е стойката с удължен крак, толкова по-бавно е упражнението, толкова по-добър е ефектът.
  • Странични люлки:
    • Началната позиция е същата като при предишното упражнение.
    • Ние изтегляме десния крак надясно и до максималната възможна височина.
    • Спуснете го, повторете упражнението с другия крайник в обратна посока.
  • Мах каратека:
    • Вашата задача с рязко движение за разширяване на крака възможно най-високо, като в същото време прави джогинг движение, имитирайки удар.
    • Можете да тренирате на висяща торба, да я биете по краката или да закачате възглавница или друг мек предмет от горната лента.

Упражнения на гимнастическата стена

  • Панти върху преградата:
    • Задържайки напречната греда, закачи я. Краката са удължени и не трябва да докосват пода. Висим, колко сили позволяват, всеки ден леко увеличаваме времето за затваряне.
  • Ограничители за крака:
    • Получаваме левия крак за напречна греда и като се държим по този начин, се огъваме към чорап от друг крак, без да го огъваме в коляното.
    • Упражнението трябва да започне с по-ниските напречни греди, постепенно преминавайки към по-високи.

Как да удължите краката, като използвате опъвам

Това е най-трудното упражнение, увенчаващо целия комплекс от тренировки за удължаване на краката.

За да седим изцяло на разцепленията, се нуждаем от дълга тренировка.

Преди да я изпълните, прочетете предупреждението:

  • Не се опитвайте да направите пълен участък веднага в първите класове - това е травматично!
  • Канапът също не се извършва на студени мускули - пристъпи към него след предварителна загрявка.
  • Упражнение също не може да се направи със сериозни ортопедични проблеми и наранявания.

Разтегляща технология - във видеоклипа по-долу:

Видео: Разтягане у дома

Специални упражнения за промяна на дължината на краката

Жените често питат дали удължаването на краката помага на хоризонталната лента. Няма особена разлика между окачването на гимнастическата стълба и окачването на хоризонталната греда.

Всяко окачване, с товар или не, удължава не само краката, но и тялото, но като цяло пропорциите на цялото тяло не се променят.

Ако жената е настроена да удължи само краката, оставяйки дължината на тялото, както преди, тогава е по-добре да заменят окачването на бара или хоризонталната лента с упражнения върху стол с тежести или инверсионна маса.

Упражнение на стола

За това упражнение е подходящ стол с висока седалка, в който краката няма да докоснат пода

    Ефектът се постига с помощта на специални тежести, носени на краката за 10-15 минути. на ден, което води до удължаване не само на мускула на стомаха, но също така и на междуставния процеп в колянната става.

Тежестите трябва да бъдат съобразени с крака, а натоварването да се увеличава постепенно

  • Тежестта на претеглянето постепенно се увеличава от клас към клас.
  • Претеглянето трябва да се вземе от обема на прасеца, така че да няма нарушение на кръвообращението поради прекалено близо дебелина на краката.
  • След премахване на тежестите, ние отпускаме краката си, разклащаме ги или правим бутащи движения.
  • Упражнението може да се извършва три пъти седмично.
  • Внимание: Употребата на претеглящи средства при ревматоиден артрит или деформираща артроза на колянната става може да бъде опасна. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, ако имате такива заболявания.

    Упражнение на инверсия таблица

    Това е и висящо, но с главата надолу, когато се държи с краката - в това положение, разтягането на костите и ставите на краката се дължи на силата на гравитацията.

    На инверсионната маса упражненията за крака се изпълняват с главата надолу.

    • При липса на инверсионна таблица можете да използвате хоризонтална лента или Evminov disposer.
    • Всички упражнения с главата надолу на хоризонталната лента трябва да се изпълняват в инверсионните ботуши.

    Противопоказания за специални упражнения

    На тези симулатори не може да упражнява с главата надолу в присъствието на:

    • глаукома,
    • хипертония втори етап
    • вентрална херния,
    • сърдечни аритмии,
    • коронарна болест на сърцето,
    • протезни стави
    • церебрални съдови аневризми,
    • мозъчни и психични разстройства
    • на бременността.

    На резултатите от удължаването на краката у дома

    Много жени нямат търпение в обучението си и много често възкликват:

    - Боже мой! Аз вече страдам толкова много, но не се разраствах с един сантиметър и нищо не се удължаваше!

    Но когато едно момиче е запитано колко е толкова много, се оказва, че тя практикува, о, ужас, две седмици.

    Ежедневни измервания на краката - напразно

    Така че, красавици, първият резултат след ежедневното обучение ще се появи след два или три месеца, а още по-осезаем - след шест месеца. И след това ежедневно измерване на краката с един сантиметър е празен случай. Най-добрият анализатор е огледало. Оценете себе си:

    Ако сами сте станали по-тънки и по-монтьорски, тогава краката ви ще изглеждат по-дълго.

    Някои правят друг вид грешка:

    Упражнение с претегляне натоварвания се препоръчва да се изпълняват 10 до 15 минути на ден, и те са нетърпеливи за половин час, надявайки се, че по-високата натоварване, по-рано и повече ще бъде в състояние да удължи краката. И резултатът е избухване на кръвоносни съдове в краката, болка в костите и мускулите, обща умора, която убива допълнително желание да се ангажира.

    Штурмът и бързането тук не могат по никакъв начин.

    Тайните на визуалното удължаване на краката

    Много мързелив, можете да разкажете тайните на избора на тоалетни артикули и дрехи, което ви позволява да визуално удължите краката:

    Можете да удължите краката, като внимателно изберете елементите на гардероба.

    • Следете стойката и походката си:
      • Дори естествено дългите крака губят няколко сантиметра при ходене по полу-извити.
      • Необходимо е да се ходи, като върти лопатките и раменете назад, изправяйки се, гордо повдигайки главата.
      • Стъпалото по време на стъпалото трябва да извира, а кракът да се изправи в коляното.
    • Обувките с висок ток правят краката ви по-тънки и по-дълги:
      • Въпреки това височината на петата за ортопедични причини не трябва да бъде прекалено голяма, за да не предизвиква артроза на крака или да причинява разширени вени. Оптималната височина е 7 cm.
    • Ако не сте високи, не носете ботуши-ботуши, а по-скоро отдайте предпочитание на ботуши с пръст със средна дължина.
    • Дължината на полите е средна или къса. Макси-поли с малък ръст не изглеждат много хубаво.
    • С къси крака никога не носете рокля с ниска талия, поли и панталони на бедрата.
    • Панталоните предпочитат с колан на кръста в различни стилове, с изключение на бричовете:
      • класически с черна стрелка;
      • леко раздути от коляното;
      • тесен прилепнали;
      • с ивици или тънки вертикални ивици.
    • Носете рокли без квадратни изрезки, плътно прилягащ силует (ако фигурата позволява), и само с обувки с висок ток.
    • Изключете от гардероба широки колани.
    • Цветови предпочитания:
      • Избягвайте контрастни цветове в облеклото, големи аляписти модели, кристали и всякакви лъскави.
      • Хоризонталните ивици, големите клетки също трябва да бъдат изключени.
      • Дрехите и отгоре и отдолу трябва да съответстват на тона.
      • Чорапогащите и чорапите придават тон на обувките.
    • Летните обувки предпочитат светли цветове, отворен тип, без ремъци и шевове на глезените.

    Виждате ли, с доста прости трикове, можете визуално да удължите краката си без никаква операция.

    Видео: Удължаване на краката с упражнения (част 1):

    Видео: Удължаване на крака с упражнение (част 2):

    Как да удължите краката

    Много жени и мъже мечтаят да станат дори на няколко сантиметра по-високи. Някои хора бяха възнаградени от природата с малък растеж, докато други страдаха от тежко вродено или придобито заболяване на опорно-двигателния апарат, поради което се появи деформация на краката.

    Радикално променете формата на краката, премахнете деформацията и ги удължете само с помощта на хирургическа интервенция. Но всеки човек може да скрие недостатъците с помощта на правилно подбрани дрехи, както и да стане атлетичен и годен за физически упражнения. Обмислете всички методи за удължаване на краката в детайли.

    дрехи

    Как да увеличим дължината на краката е въпрос, който засяга много жени от различна възраст. Удължаването на краката чрез хирургическа намеса обикновено плаши жените, тъй като тази процедура е болезнена, тя е скъпа и изисква дългосрочна рехабилитация. Но всяка жена може да постигне визуално увеличение на краката с помощта на правилно подбрано облекло.

    За удължаване на краката, на жените се препоръчва да носят панталони, за предпочитане обикновени или с вертикални ивици. Панталоните с хоризонтален отпечатък правят фигурата по-визуално и краката са по-къси, така че тези дрехи трябва да се изхвърлят по принцип.

    Освен това е много важно да се избере правилно моделът, панталонът да седи добре и да е достатъчно дълъг, така че да няма пролука между дрехите и обувките. Бричовете и съкратените модели са подходящи за високи жени с дълги крака, тъй като визуално съкращават краката.

    Важна роля играе комбинацията от дрехи и обувки. Ако жената се облича с чорапогащи, те трябва да отговарят на тона на обувките, тоест черни обувки, облечени в черни чорапогащи. Удължаването на краката в такъв комплект е забележимо веднага. Не купувайте комплекти дрехи и рокли, които визуално разделят фигурата на 2 части, например рокля с червен корсет и синя пола. По същата причина си струва да се откажат от широки колани, те визуално разделят фигурата на две части, по-добре е да изберете тънки и елегантни модели.

    Много е важно да изберете правилните поли. Ако дългите панталони удължават краката, тогава дългите поли до пода напротив ги правят визуално по-къси, така че на жените не се препоръчва да ги носят с малък ръст. В този случай грациозните поли на молив за коляното са много подходящи, те правят фигурата слаба, пропорционална и краката се появяват по-дълго.

    За да станете по-визуално, трябва да изберете правилната рокля. Препоръчително е да се носят модели в обикновени цветове, без ярък и необичаен модел, по-добре е да изберете облечени и женствени рокли. Големи цветя, петна, ивици привличат вниманието към роклята, а краката изглеждат по-къси. Също така, не избирайте модели, в които има рязко разделяне на горната и долната част на роклята.

    Най-известният и прост метод за увеличаване на дължината на краката са обувки с висок ток. Една жена на петите става по-висока и по-лъскава, но е много важно да се научите да ходите в такива обувки, за да не изглеждате смешни. Освен това обувките трябва да съответстват на тона на дрехите, за да не се създава контраст.

    упражнения

    Много жени и мъже решават да увеличат краката си с набор от упражнения за удължаване на краката. Упражнение ще ви помогне да се отървете от наднорменото тегло, направи тънък фигура, краката тънки, те ще се появяват по-дълго. В допълнение, редовните упражнения могат да причинят растежа на бедрената кост, но това е по-често при млади хора под 25-годишна възраст.

    Преди започване на обучението си струва да се уверите, че лицето няма противопоказания. За да направите това, най-добре е да посетите терапевт и да преминете кръв и урина, ако всичко е нормално, тогава можете да започнете часове.

    Много е важно да започнете да тренирате постепенно, като се има предвид тяхната физическа подготовка, начинаещите не трябва да извършват комплекса за професионалисти, те все още няма да могат да губят тегло по-бързо, но могат да бъдат причинени наранявания. Удължаването на краката провокира следните упражнения.

    Най-простото и най-ефективно упражнение е, трябва да започнете цялото обучение с него. За да направите краката си дълги и тънки, трябва да бягате всеки ден, поне 30 минути. Позволено е да се прави навсякъде, във фитнес залата, вкъщи, на бягаща пътека или в парк в близост до къщата. Много е важно обучението да е дълго, тоест е по-добре да се движи с бавни темпове, но половин час, отколкото бързо, но 15 минути.

    След затопляне, трябва да седнете на висок стол, у дома можете да използвате масата, но трябва да сте сигурни, че е достатъчно силен. В този случай, не можете да докосвате пода с краката си, теглото трябва да бъде прикрепено към глезените.

    Вкъщи, вместо инвентар, можете да използвате обикновени пластмасови бутилки и широка лента, а теглото трябва постепенно да се увеличава. Седейки с препоръчани тежести за не повече от 10 минути, повторете процедурата всеки ден. След упражнението трябва да извършите люлка.

    Добре помагайте люлеещите се крака с тежест на 1-2 кг, в зависимост от физическата подготовка. Упражненията трябва да се изпълняват доста активно, да се изпълняват бързо.

    Разтягане на мускулите на прасеца и удължаване на краката ще помогне на едно просто упражнение върху върховете. Необходимо е да се ходите на чорапи всеки ден и просто да стоите, за да вдигнете крака върху пръстите на краката и надолу по петите.

    Много ефективни атаки. Начинаещите трябва да направят това упражнение на собственото си тегло и с течение на времето трябва да използвате претегляне.

    Също така е възможно да се удължи краката в ранна възраст, когато зоната на костния растеж не е напълно затворена, с помощта на хормонална терапия. Избира се индивидуално от лекаря, в зависимост от възрастта и състоянието на пациента. Но трябва да се разбере, че хормоните могат да навредят на тялото, тъй като такива лекарства имат много странични ефекти.

    Обучение (видеоклип)

    операция

    Хирургичната операция се извършва с помощта на апарата Илизаров. Хирургът произвежда изкуствена фрактура в областта на долната част на крака или бедрото, в зависимост от показанията и желанията на пациента, след което костите се възстановяват и разстоянието на мястото на фрактурата се увеличава през цялото време.

    Като правило, операцията се предписва на хора с медицински показания, с тежка деформация на краката и дисплазия. Тя е много трудна и скъпа, а рехабилитацията след такава процедура е около година. В допълнение, операцията на удължаване на краката е забранена за нарушения на съсирването на кръвта, с различни хронични заболявания, патологии на кожата и централната нервна система.

    Удължаването на краката се извършва хирургично в няколко етапа:

    • На първия етап в крака се въвеждат специални пръчки, които са необходими за фиксиране на костта.
    • На следващия етап, лекарят извършва остеотомия, т.е. срязва костите.
    • Седмица след операцията е монтиран апарат за разтягане на крака, с помощта на който той се разтяга. Краката се удължават с 1 мм на ден, а краката се удължават от 50 до 140 дни, в зависимост от желания резултат.
    • След достигане на желаната дължина устройството се фиксира, докато костните предпазители.

    Една операция за удължаване на краката гарантира резултат, размерът ще се увеличи, но след операцията е необходима дългосрочна рехабилитация. Освен това може да има сериозни усложнения, които могат да повлияят на бъдещия живот на човека и дори да доведат до увреждане. Поради тази причина операцията се извършва само в екстремни случаи, а не за козметични цели по искане на лицето.

    рехабилитация

    След операцията по удължаване на краката започва рехабилитационният период, продължителността му е от 6 месеца до една година. Тъй като пациентът е бил в пасивно състояние дълго време, мускулите са отслабени, те трябва да бъдат подсилени с подходяща физическа терапия. Ако рехабилитацията е лоша, в бъдеще може да има фрактури на костите на мястото на остеосинтезата.

    Също така, пациентите трябва да бъдат предписани физиотерапия, която ще ускори ремонта на тъканите, и масаж, за подобряване на кръвообращението и храненето на засегнатата област. На пациента се препоръчва специална диета, насочена към възстановяване на костната тъкан, докато тя трябва да бъде нискокалорична, за да се предотврати увеличаване на теглото.

    усложнения

    След операция за удължаване на краката са възможни следните усложнения:

    • Кървене и хематоми;
    • инфекция;
    • Тежка болка;
    • Индивидуална нетърпимост;
    • Тежко подуване;
    • Мускулна атрофия.

    Всички тези състояния изискват своевременно лечение, понякога хирургическа намеса, например, за премахване на големи хематоми. Също така по време на увеличаване на крака, апаратът може да се счупи, след това хирургичната намеса трябва да се повтори.

    Разтягане на кости и хрущял.

    Тези методи са приложими в случая на затворени зони на растеж.

    Лекарите-хирурзи открили, че когато се опънат костите и околните меки тъкани, възниква напрежение, което стимулира образуването на клетъчна тъкан, като по този начин може да се увеличи дължината на краката, а оттам и височината на човек.

    1.
    Операция Илизаров - Удължаване на костите на краката. Хирургична интервенция, увеличаване на растежа от 7-13 cm.

    Този метод [5] описва доста опасна и скъпа процедура за увеличаване на растежа. Това обаче е най-ефективният начин за растеж. Увеличаването на височината се дължи на бързото удължаване на краката или бедрата. Така, че промяната във височината не води до видима диспропорция, като правило увеличение от 7-8 см. В историята е описан случаят, когато пищяла е удължен с 50 см. Освен костите на краката, костите на ръцете могат да бъдат удължени. Ако късата раса е с характер на джудже нанизъм, тогава операцията се извършва в ранна възраст.

    Технологията на козметичното удължаване на краката се основава на принципа, създаден от Г. А. Илизаров. Техниката, която се използва днес, беше финализирана от известни изобретатели. Можете да разширите краката в различни центрове по света. Може да се отбележат центровете в Курган и Волгоград.

    Удължението се изпълнява последователно на двата крака и се състои от следните стъпки:

    Операция. На пациента се прилага специален ортопедичен апарат (апарат Илизаров), след което се отрязва костта (остеометрия), костните фрагменти се фиксират с помощта на апарата.

    Разсейване, т.е. постепенното удължаване на крайника ще започне приблизително една седмица след операцията. Скоростта на удължаване е 1 mm на ден и зависи от индивидуалната поносимост на процедурата от пациента. Така периодът на разсейване при удължаване на крака с 5 см е 50-75 дни.

    Фиксиране. След края на разсейването започва периода на фиксация. Тя ще продължи два пъти по-дълго от предишната.

    Веднага след като пациентът може да зареди крака, се изпълнява операция на втория. Това обикновено е месец след фиксиране на първия крак.

    Операциите на растеж се извършват под обща анестезия. Пациентът може да ходи с помощта на патерици вече на 2-ия ден.

    Средно увеличението на растежа от 5-6 cm отнема само 8-10 месеца.

    Ръстът на височината е ограничен до 8-12 cm, защото разтегливата тъкан не позволява повече. Жените имат повече разтегливост от мъжете. Удължаването на краката при момичетата е по-лесно, отколкото при мъжете. По време на лечението пациентът ще бъде в центъра под наблюдението на лекарите. Това ще гарантира успешен резултат. До края на лечението пациентът вече може да ходи без помощта на патерици. Периодът за възстановяване ще продължи около година. По време на рехабилитацията на пациента се препоръчва да ходи и да плува. След операцията на местата на вече отстранения апарат остават малки белези, но е възможно и счупване на кожата поради силното напрежение. В допълнение, недостатъците на тази операция включват: силна болка, причинена от непрекъснато разтягане, евентуално намаляване на здравината на костите, общото време, прекарано на 1-2 години.

    2. Апаратът Bliskunova. Увеличаване на височината с 6 cm или повече.

    Методът на Bliskunov [5] или операцията / устройството на Bliskunov е алтернативен вариант на операцията на Ilizarov и други подобни. Методът на Блискунов обаче е по-малко популярен. Може би поради факта, че рискът от усложнения, както се казва в интернет, е по-голям. Самите лекари от центровете „Блискунов“ обаче казват обратното. Авторът на метода е Bliskunov Александър Иванович - почетен изобретател на СССР и Украйна, доктор на медицинските науки.

    Bliskunov устройства - напълно имплантируеми вътрекостни структури на високоякостна титанова сплав (аерокосмически, тип въздухоплавателно средство). Различни са два типа апарати за удължаване на бедрото и долната част на крака. За втория има няколко разновидности. Принципите на удължаване на костите на апарата са различни. Например, феморалният апарат работи чрез придвижване на пациент с тазобедрени стави, които пациентът извършва сам.

    Както казват лекарите, липсата на външни структури намалява честотата на усложненията, намалява броя на случаите, в които пациентът е в болницата, на практика не засяга живота на пациента. Водните процедури, обичайните дрехи, личната хигиена - всичко това ще бъде достъпно за пациентите. Препоръчителното удължение е 6-8 см. След края на периода на удължаване на крайниците устройствата се изключват. Обаче дистракторът все още ще бъде в костта, за да го фиксира преди образуването на пълноценна кост. Устройството е напълно отстранено за 1-2 години. Операцията е много скъпа.

    Индикации за използване на устройството:

    - скъсяване на крайниците в резултат на наранявания;

    - вродено скъсяване на крайника;

    - скъсяване на крайниците поради заболяване;

    - нацизъм на хипофизата;

    - козметично удължаване на краката.

    Повечето центрове отказват да използват устройства с нормален растеж. Въпреки това, всичко зависи от съвестта на лекаря. Те предупреждават за евентуални необратими последствия и за това се опитват да извършат операцията само за онези, които наистина се нуждаят от нея.

    Човек на изображението отляво извърши операция за удължаване на бедрата. Както виждате, изглежда доста непропорционално. Със сигурност беше трудно да се научи как да бяга и да скача отново. Въпреки това е безопасно да се каже, че изглежда по-добре от преди. Така хората поемат рискове в името на мечтите си.

    3. За да увеличите растежа, можете да изправите гръбначния стълб, за това има специални упражнения. Смята се, че това ще увеличи височината до 10 см (очевидно с много ужасна кривина). В допълнение, има специални симулатори и упражнения за разтягане на гръбначния стълб. Разтягане на гръбначния стълб и други хрущяли, е необходимо да им се осигури "строителен материал", т.е. консумират повече калций (600-1200 мг на ден), фосфор (1,5 пъти повече от калций) и витамин D (15 μg или 600 IU, максималната безопасна доза от 4000ME). Растежът и възстановяването на хрущяла в случай на нараняване осигуряват растежен хормон, т.е. отново можете да приложите методи за увеличаване на неговата секреция. Техника на остатъчното заспиване [5] Цел: Увеличаване на растежа. Композитен: спят в опънати позиции. Брой методи: 3

    Тези методи увеличават растежа по време на сън. Такъв сън силно помага на растежа, но може да навреди на здравето. Човек може да се надява на увеличение от 5-10 см. Колкото по-дълъг е сънят в такъв дизайн, толкова по-големи са шансовете за растеж. Методите описват само приблизителни конструкции. Те могат да бъдат неудобни, така че всяка структура трябва да бъде изградена индивидуално от наличните материали. Основното, че принципът е един и същ. Също така е важно да се чувствате комфортно. Това ще ви позволи да спите по-дълго в стрии.

    Преди да заспите в този дизайн е необходимо да разтегнете гръбначния стълб. Към вечерта междинните гръбначни дискове отшумяват, което води до намаляване на растежа от 1 - 3 см, а по време на сън гръбначният стълб се отпуска и се разтяга. За астронавтите, с дълго присъствие в състояние на безтегловност, растежът се увеличава с 5-8 см, а когато се връща, постепенно се възстановява до предишната си стойност. Тези методи ви позволяват да увеличите растежа чрез увеличаване на височината на междупрешленните дискове, което обикновено е 7-11 mm (най-дебелите дискове са в лумбалната област). В гръбначния стълб има около 15 междупрешленни диска, подходящи за уголемяване по горните методи. Но след това, дисковете ще хвърлят малко. Следователно е възможно да се измери надеждно растежа само няколко дни след спиране на използването на техниката. Както знаете, в напреднала възраст, растежът се намалява поради абразия на хрущяла, следователно, с увеличен хрущял, намаляването на растежа ще бъде по-значително.

    Метод 1. Свързани крака с леглото

    Разтягане и регулируема сила се прилага върху краката по време на сън. В резултат на това гръбначните мускули се отпускат и се разтягат, а освен тях се разтягат: връзки, хрущяли, стави и вероятно малко кости. Изпълнение:

    1. Вземете всички чисти, но не необходими обувки, които се придържат здраво към краката си (например ботуши, кръстове).

    2. Вземете гумения амортисьор. Прикрепете единия край на амортисьора към обувките и затегнете други краища към всеки предмет, разположен отстрани на краката извън леглото. Например, можете да прикрепите към предната табла.

    3. При лягане носете обувки с амортисьори. Силата на разтягане трябва да бъде такава, че да се усеща, но не толкова силна, че да пречи на съня. Когато преместите тялото до главата на леглото, разтягането ще се увеличи, в обратна посока ще намалее. Това ще ви позволи да регулирате силата на разтягане.

    4. Леглото трябва да е твърдо, така че силата да се предава на гръбначния стълб. В случай на меко легло, усилието ще бъде прехвърлено на краката ви. Въпреки това, тяхното удължаване със затворена ZR е почти невъзможно.

    Метод 2. Напълно завързан

    Устройствата за разтягане се нанасят по краката и тялото по време на сън. Тялото е прикрепено към гърба на леглото, а тежестта е прикрепена към краката, която ще разтегне тялото. Промените в растежа ще бъдат забележими през първия месец на класовете.

    Само една от възможните реализации на това устройство ще бъде описана по-долу. Може би този метод ще бъде по-достъпен за всички.

    Изображението на устройството за метод номер 2, чието изпълнение е описано по-долу.

    1) Ние ще се нуждаем от: легло, маратонки, раница, макара, гумени амортисьори (колани), въже и тегло от 2-6 кг.

    2) Определете колко килограма ще бъде нашето тегло. Претеглянето на теглото зависи от теглото ви. 40-50 kg 2-3 kg. 51-60 3-4 кг. 61-70 kg 4-6 kg. Можете да изберете различна формула за идеалното тегло на теглото си. Теглото може да има всякаква форма. Въпреки това е необходимо да се прикрепи към него гумен амортисьор.

    3) Необходимо е да се създаде стойка за макарата на предната табла. Самата макара може да бъде с всякакъв диаметър. Не е необходимо ролката да се върти. Ако нямате макара, измислете аналог.

    4) Създайте стойка на гърба на леглото, към която ще се поставят снопове.

    5) Закрепена към маратонките на краката на въжето, плъзнете ги през макарата, прикрепете тегловния агент към другия край.

    6) Облечи раницата. От една страна закрепваме сбруите към раницата, от друга страна, към стойките от стр. 4.

    7) Трябва да се окаже, както на снимката по-горе.

    Метод 3. Хоризонтален сън

    Необходимо е да се вдигне леглото от страната на главата с 15-25 см нагоре. Имайте предвид, че възглавницата и матракът трябва да бъдат фиксирани на леглото. Можете да поставите на леглото хлъзгав материал за тялото, още по-привлечен. В случай на подхлъзване, трябва да преместите хлъзгавия материал в тазовата област или да завържете тялото с гърба на леглото с помощта на сбруя. Така, сила на опън ще действа върху тялото ви.

    По този начин, със затворени зони на растеж, растежът може да бъде увеличен чрез разтягане на гръбначния стълб и хирургическо удължаване на костите на краката и ръцете, за да се поддържат пропорции. Най-идеалните пропорции на частите на тялото при мъжете (за жените, които са почти същите) са изобразени от Леонардо да Винчи във фигурата на Витрувианския човек. Тези пропорции са приблизително както следва:

    - дължината на рамото е 2/5 височина;

    - дължина на рамото от лакътя до върха на пръстите е 1/4 от височината;

    - дължина на рамото от лакът до подмишница е 1/8 от височината;

    - максималната ширина на раменете (главно зависи от дължината на ключицата) е 1/4 от височината;

    - обхват на рамото е 1–1.05 от височината (в зависимост от ширината на раменете);

    - линията, разделяща растежа наполовина, разположена на нивото на гениталиите;

    - линията, разделяща долната половина на растежа наполовина (най-вече краката), разположена точно под коляното;

    Може би тези методи могат да навредят на вашето здраве. Особено с много напрежение. Опитайте го на свой собствен риск и страх. Успех!

    заключение

    Очевидно е, че стимулирането на производството на растежен хормон по естествен начин е по-предпочитано, тъй като има по-малка вероятност от странични ефекти. Това се дължи на факта, че организмът в производството на хормони има механизъм за обратна връзка, който поддържа нивото на хормоните в рамките на дадена норма. Този механизъм може да не функционира правилно при ендокринни заболявания и човек може да не е наясно с тях. В случай на прекомерно производство на растежен хормон се появява заболяване на акромегалията, което се проявява постепенно. Външно се проявява под формата на непропорционално развити крайници, разширени уши, нос, устни, език, долна челюст, ръце, крака. По правило тези признаци се появяват при прекомерна секреция на растежен хормон със затворени зони на растеж. По мое мнение, най-силният стимулант на растежния хормон са ендорфин + серотонин, малко по-малко ефективен - катехоламини.

    Ако стимулирането чрез физическа подготовка или акупунктура не е възможно, трябва да потърсите помощ от ендокринолог, да преминете необходимите тестове и, ако е необходимо, да приложите хормонална терапия. В същото време, ако е възможно, не трябва да се използва хормонален растеж, а хормони “предхождат” (соматолиберин, ендорфин, серотонин). Трябва да се помни, че е необходимо да се направи почивка между курсовете на терапия, тъй като собственото производство на хормона е потиснато от механизма за обратна връзка. Също така по време на физическа подготовка трябва да правите почивки, за да може тялото да се възстанови и да не загуби чувствителност към действието на хормоните.

    Ако зоните на растеж са затворени, можете да разтегнете гръбначния стълб, което ще увеличи растежа с 5-10 cm.

    Крайният случай е операцията. Това може да доведе до наранявания и не е известно дали е възможно след него да се играят спортове.

    Растежът на растежа е доста дълъг и труден процес за човек. Следователно първите стъпки ще бъдат да се определи целта за увеличаване на растежа и да се изключат алтернативи за постигането му.

    3. "Хормон растеж II", Ю.Б. Буланов

    Автор: Вилдан Абдрахимов.

    Всички въпроси и резултати от използването на описаните техники трябва да бъдат изпратени на електронния адрес [email protected] Може би втората част ще бъде освободена, в която основният акцент ще бъде поставен върху костите, т.е. увеличаване на растежа със затворени зони на растеж.

    Дата на добавяне: 2015-08-12; Видян: 6,608. Нарушение на авторското право

    Как да удължите краката: хирургия и упражнения за удължаване

    Днес много хора искат да бъдат по-високи поне 5-10 сантиметра. Някои от тях бяха възнаградени от природата с малко увеличение, докато други се сблъскаха с този проблем поради произтичащо или вродено заболяване на опорно-двигателния апарат, което предизвика деформация на долните крайници.

    За радикална промяна в тяхната форма можете да използвате хирургия. Въпреки това, недостатъците могат да бъдат маскирани по други начини, например, като вземете дрехите и се възползвате от специални упражнения. Струва си да разгледате по-подробно най-достъпните възможности за удължаване на краката у дома или в клиниката.

    Избор на гардеробни елементи

    Като правило, представителите на нежния пол са много уплашени от удължаването на краката чрез операция. Няма нищо изненадващо, защото тази процедура е много скъпа, болезнена и включва дълъг период на рехабилитация. Въпреки това, краката могат да бъдат визуално увеличени с добре подбрани тоалети.

    За да изглеждат по-дълго, препоръчително е да се носят обикновени панталони с вертикални ивици. Панталони, снабдени с хоризонтални шарки и щампи, визуално запълват фигурата, а долните крайници го правят по-къс, затова се препоръчва да се откаже от използването на такива неща.

    Освен това е необходимо и правилно да изберете модела. Дължината на панталона трябва да е достатъчна, за да няма разминаване между обувките и дрехите. По-кратките варианти и бричовете са идеални за дългокраки красавици, защото визуално правят краката по-къси.

    Ако дамата използва чорапогащи, тогава техният цвят трябва да съответства на нюанса на обувките. Например, с черни обувки е по-добре да комбинирате черни чорапогащи. В този случай можете веднага да забележите удължаването на долните крайници. Не е желателно да се купуват рокли и комплекти рокли, които разделят силуета на няколко части, например, рокля с син син и малка червена пола. По подобна причина се препоръчва да се откаже от използването на широки и масивни колани, тъй като те също така разделят силуета на отделни части. По-добре е да спрете избора на изящни и тънки продукти.

    Важно е да изберете подходяща пола. Издължените модели на поли съкращават краката, така че те не трябва да се носят от късокраки момичета. В тази ситуация, перфектни поли поли. Те придават на фигурата стройност и ви позволяват да постигнете добри пропорции, като разширявате краката.

    За да увеличите визуално височината си, трябва да изберете подходящата рокля. Желателно е да се предпочитат монофонични модели, без контрастиращи орнаменти и рисунки. Големи ивици и петна, разбира се, ви карат да обръщате внимание на тях, но те също съкращават краката.

    Най-лесният и най-популярната версия на обувките - обувки с големи токчета. Дамата в такива обувки става по-гладка и по-висока, но такива обувки също трябва да се научат как да ходят, за да не изглеждат нелепо или дори смешно. В допълнение, обувките трябва да бъдат избрани в съответствие с екипировката, за да се избегне прекомерен контраст.

    физически упражнения

    Възможно е краката да се уголемяват с помощта на специален гимнастически комплекс. Такива упражнения могат да се отърват от излишни килограми, правейки фигурата по-стройна, а долните крайници - тънки, т.е. те ще изглеждат много по-дълго. Наред с другите неща, редовната физическа активност може да предизвика растежа на бедрената кост, но това често се сблъсква с хора под 25-годишна възраст.

    Преди да се обърнете към обучение, трябва да се уверите, че няма противопоказания. За тази цел е по-добре да се консултирате със специалист-терапевт и да преминете всички необходими тестове. Ако лекарят одобри, можете спокойно да започнете занятия.

    Препоръчително е да се започне постепенно, като се има предвид тяхната физическа подготовка, т.е. новодошлите не трябва незабавно да поемат професионални комплекси, те няма да губят тегло бързо, но рискът от нараняване ще бъде много висок.

    Най-ефективното и просто упражнение се изпълнява. Препоръчва се всяка тренировка да започне с него. За да удължите краката и да им дадете по-тънкост, трябва да бягате всеки ден поне половин час. Това може да се направи навсякъде:

    • в парка;
    • по специална писта у дома;
    • във фитнес залата.

    Обучението трябва да е достатъчно дълго. След като внимателно затоплите мускулите, трябва да седнете на някой висок стол или стол, така че глезените ви да не докосват пода. Тежестите трябва да бъдат прикрепени към краката.

    За претегляне у дома, можете да вземете обикновени бутилки сода и лента с достатъчна ширина. Седенето в тази позиция трябва да бъде не повече от десет минути. Процедурата трябва да се повтаря всеки ден.

    Полезно и люлка с претегляне. Трябва да изпълнявате такива упражнения бързо и активно.

    Протегнете телето и направете краката по-дълги и можете да тренирате на пръсти. Ходенето по тях се препоръчва ежедневно. Предимството на такива класове е, че те могат да бъдат направени навсякъде.

    Висока ефикасност и притежават атаки. Начинаещите да изпълняват достатъчно и теглото си, по-опитни, можете да използвате допълнително тегло.

    Възможно е да се удължат краката (в ранна възраст) чрез хормонална терапия. Избира се от специалист само на индивидуална основа, в зависимост от здравословното състояние и възрастта. Въпреки това е необходимо да се разбере, че въвеждането на хормонални стимуланти може да навреди на тялото, тъй като те се характеризират с маса от странични ефекти.

    Хирургична интервенция

    Операцията се извършва с помощта на така наречения апарат Илизаров. Специалист ръчно прави фрактура в областта на бедрото или долната част на крака, след което костите започват да се възстановяват. В този случай, дължината в областта на фрактурата започва да расте.

    Операциите често се предписват на пациенти с дисплазия на краката и тяхната деформация. Тази процедура е много скъпа и отнема много време, а периодът на възстановяване след изтичането му е около една година. Освен това, операцията, насочена към удължаване на долните крайници, е напълно забранена в случай на лошо кръвосъсирване, кожни патологии, хронични форми на заболявания и нарушения на централната нервна система (централната нервна система).

    Операцията се състои от няколко етапа:

    • На първата в крайниците са поставени специални заключващи пръти.
    • На следващия етап медицинският специалист извършва остеотомия, т.е. срязва костната тъкан.
    • След една седмица устройството се монтира на крака. Лимбът е удължен с около един милиметър на ден и целият процес ще отнеме от петдесет до сто и петдесет дни.
    • Устройството не се отстранява, докато костта не се разтопи напълно.

    Такава операция може да гарантира отлични резултати, краката със сигурност ще станат по-дълги. Въпреки това, след това изисква дълго възстановяване. Освен това съществува риск от усложнения, които могат да повлияят неблагоприятно на качеството на следващия живот или дори да допринесат за увреждането на пациента. Следователно хирургичната интервенция се разглежда в изключителни ситуации.

    Период на рехабилитация

    След процедурата настъпва възстановяване, което продължава от шест месеца до една година. Поради факта, че пациентът изпитва липса на физическа активност, мускулите му са значително отслабени и трябва да бъдат подсилени чрез физическо възпитание. В случай, че рехабилитационният период не е много добър, в бъдеще има вероятност от костни фрактури и други наранявания в областта на остеосинтезата.

    Лекарят предписва и физиотерапевтични процедури, които ще ускорят заздравяването на тъканните влакна, и масаж, който подобрява храненето и кръвообращението. По време на рехабилитацията, пациентът трябва да следва специална диета, която ще ускори процеса.

    Възможни усложнения

    След такава операция съществува риск от следните усложнения:

    • инфекция;
    • хематоми и тежко кървене;
    • болезнени усещания;
    • подуване;
    • атрофия на мускулна тъкан;
    • индивидуална непоносимост.

    Тези условия предполагат бързо и правилно лечение. По време на операцията съществува и риск от увреждане на ставен апарат. В този случай операцията трябва да се повтори.

    Как да удължим краката: различни методи

    "Как да удължим краката?" - Това е може би един от най-належащите въпроси за красивата половина на човечеството. Дългите крака, по мнението на съвременното общество, са незаменим атрибут на красива жена и е трудно да се спори с това - те създават уникален визуален ефект, който привлича възхитени погледи на мъжете. Дължината на краката не винаги е достатъчна по отношение на тялото, неблагоприятното разпределение на пропорциите често отрича предимствата на високия растеж. Ако, освен това, нямате късмет с растеж, тогава "ниското кацане" ще бъде подчертано още повече. И в двата случая единственият рационален изход е да се удължат краката.

    В допълнение към козметичния ефект, удължаването на краката може да се покаже и на хора с вродени или придобити дефекти на опорно-двигателния апарат, които са причинени от различни дължини на долните крайници. Независимо от причините, които ви карат да се замислите по този въпрос, съществуват два вида дейности, чрез които можете да направите краката си по-дълги: операция и специализирани упражнения. Всяка от тези техники има своите предимства и недостатъци, с които е желателно да се запознаете, преди да дадете предпочитание на един от тях.

    Хирургично удължаване на долните крайници

    Удължаването на краката с помощта на хирургическа намеса се извършва чрез остеосинтеза на апарата на Илизаров, което предполага остеотомия - костна дисекция. Говорейки на популярен език, избягвайки медицински термини: пациентът счупва костите, създавайки изкуствена фрактура, необходима за удължаване на костната структура на долните крайници. Операцията може да се извърши в областта на бедрото или пищяла, в зависимост от доказателствата и обстоятелствата. От козметична гледна точка, можете да удължите краката в областта на бедрото до 10 cm, а в долната част на крака - не повече от 5 cm.

    Както при всяка хирургична интервенция, операцията за удължаване на краката е преди всичко предписана по медицински причини и няма нищо общо с козметичните желания на човека. Това е много сложна процедура, която включва дълбока намеса в структурата на тялото, след което пациентът не може да се движи дълго време. Остеотомията е голям стрес за организма - след операцията тя ще отнеме около година за рехабилитация и едва след това ще можете да се върнете към нормален начин на живот.

    Операцията обикновено се извършва с неотложна нужда, но с твърдото желание на пациента да използва този метод, процедурата може да се извърши без медицински показания.

    Етапи на работа

    Операцията за удължаване на краката се извършва на няколко етапа, всеки от които отнема доста дълъг период от време. Тя се основава на използването на устройство за външно фиксиране Илизаров. Самата хирургическа намеса се състои в дисекция на костите и имплантиране на части от апарата в костната структура чрез перфорация на мускулна тъкан. В опростена форма операцията е както следва.

    1. Частите на устройството се имплантират в крайника, за да фиксират костите преди остеотомията. Чрез спиците, мускулната тъкан се пробива, след това прътовете се фиксират на крака с помощта на външни закопчалки. Броят на пръчките може да варира в зависимост от индивидуалните характеристики на организма.
    2. След инсталирането на устройството се извършва остеотомия. На различни места на бедрото / тибията се правят две срезове, тъй като паралелното разположение на фрактурите ще отслаби костната структура. За дисекция на костите е достатъчен разрез с дължина от 5 до 20 см, в зависимост от физиологията на пациента.
    3. След една седмица след остеотомията започва период на разсейване: постепенно удължаване на крака през апарата. С помощта на винтове, крайникът е равномерно разтегнат - средната процедура може да продължи от 70 до 140 дни, в зависимост от това колко расте расте. Периодът на разсейване се изчислява на базата на съотношението между удължаването на крайниците 0,5–1 mm на ден.
    4. След достигане на съотношението на желаните пропорции, устройството фиксира положението на отломките и започва лечебният период на костната тъкан. До средата на периода на фиксация на пациента се предписват физиотерапия и терапевтични упражнения, насочени към възстановяване на мускулната тъкан на опорно-двигателния апарат.

    Разширяването на краката чрез операция е най-ефективният метод в съвременната медицинска практика. С него можете да постигнете значително увеличение на растежа. В същото време това е сложен процес с много рискове.

    Не трябва да забравяме, че това е много болезнена и продължителна процедура, след която е възможно развитието на усложнения. Това трябва да се вземе предвид преди да се даде съгласие за операцията.

    Възможни усложнения

    Негативните последици от операцията за удължаване на краката се разделят на предсказуеми и съответно не подлежащи на първоначалната прогноза. Прогнозираните усложнения включват инфекция в костните и меките тъкани на пациента, която се проявява под формата на възпалителни процеси с различна степен. Причината за инфекцията е лоша грижа за устройството по време на разтягане, стерилността на имплантируемите елементи, липсата или преждевременното антисептично третиране на спиците.

    Вероятността за образуване на хематом също попада в тази категория: процесът на вмъкване на иглата и остеотомията може да бъде придружен от обширни кръвоизливи, ако са засегнати големи кръвоносни съдове. За да се отстранят образуваните хематоми, ще се изисква допълнителна хирургична интервенция. За да се избегнат изброените по-горе усложнения, е достатъчно да се избере добра клиника, в която ще се проведат висококвалифицираните специалисти.

    Непредсказуемите усложнения включват индивидуална толерантност и тежест на болката. Средно, от началото на операцията до пълната рехабилитация на пациента, отнема от 7 месеца до 1 година, но в някои случаи периодът на възстановяване може да отнеме повече от един порядък. Също така, през целия период на разтягане, пациентът може да изпита силен болен синдром, който трябва да бъде спрян чрез редовна употреба на обезболяващи.

    Горните усложнения не позволяват предварително да се направи прогноза, тъй като основният фактор са индивидуалните характеристики на организма, които не могат да бъдат определени без наличието на подходящи прецеденти.

    Удължаване на крака чрез физическо възпитание

    Въпросът “как да се увеличи дължината на краката” може да се реши и консервативно чрез специални физически упражнения. Това е много дълъг процес, който включва постоянна практика и упражнения в продължение на няколко години. Не е възможно да се предвиди точното нарастване на растежа.

    Този метод е по-малко ефективен от хирургичната интервенция, но практически няма странични ефекти. В този случай растежът се увеличава чрез удължаване на хрущяла в колянната става. Постоянното физическо натоварване на краката също води до повишен растеж на костите на пищяла, които общо могат да дадат увеличение до 5 см от първоначалното съотношение на краката към тялото.

    Всички упражнения, изброени по-долу, могат да бъдат изпълнени у дома. Но е необходимо да се вземе предвид общото състояние на организма. При наличие на разширени вени, тромбофлебит и други патологии, свързани с нарушено кръвообращение на долните крайници, интензивното физическо натоварване е строго забранено. Преди да започнете физически упражнения, задължително е да се консултирате с Вашия лекар и едва след това да продължите с обучението. Има няколко ефективни упражнения, чрез които можете да удължите краката у дома.

    Не трябва да се забравя, че упражненията, като всеки друг силен ефект, могат да имат противопоказания.

    Упражнения за крака

    Най-ефективното упражнение, което ще ви помогне да направите краката по-дълги, е тренировката с тегловния агент на глезените. Това упражнение е фокусирано върху удължаването на хрущяла на коляното под влияние на допълнителното тегло, което усилва ефекта на гравитацията и буквално „издърпва“ краката в дължина. Тя трябва да започне с малко тегло, постепенно преминавайки към по-тежко. За упражнението ще ви трябва и столче за сядане, на което няма да докосвате пода с краката си. Самото упражнение е както следва.


    Статии За Депилация