Разтягане на задната част на бедрото

Разтягане на мускулите на задната част на бедрото е доста често срещано нараняване. Спортистите са най-податливи на този вид нараняване, въпреки че никой не е имунизиран от напрежението на мускулите и сухожилията в ежедневието.

Специални функции

На задната част на бедрото са три мускули:

  • две начело;
  • semimembranous;
  • семитендинозният.

Те са отговорни за сгъването и разширяването на тазобедрените и коленните стави. Разтягане на мускулите може да бъде различна степен на сложност. Те имат свои симптоми и външни прояви. Обикновено има три основни степени:

  1. Лека степен Има лека болка, продължителен характер, малко подуване може да изглежда повече като изключение.
  2. Средна степен. Ами достатъчно осезаема болка, която се увеличава с движението. Наблюдаван среден оток, може да причини хематоми и натъртвания.
  3. Тежко, което може да бъде съпроводено с мускулно напрежение, сухожилия и увреждане на нервите. Всичко това има съпътстващи симптоми на постоянна остра непоносима болка. Подпухналостта и хематомът се разпространяват по цялата повърхност на бедрото. При такава степен на увреждане на жертвата трябва да се дадат обезболяващи и да се вземат спешно в болница за диагностика и лечение. Може да отнеме няколко месеца, за да се възстановите напълно от този участък.

Разпределете разтягането назад, предната и вътрешната повърхност. Най-често се появява увреждане на бицепса.

Причините за тези наранявания са лоша физическа подготовка, слаби мускули, резки движения, директни и тангенциални удари и домашни наранявания.

Разтягането на бедрото може да се идентифицира със следните симптоми:

  • разкъсването на мускулите и сухожилията се придружава от специфично кликване;
  • остра болка. Което се увеличава, когато докоснете увредената област (доказателство за увреждане на нервите);
  • натъртвания и хематом (възникват, когато настъпи съдово увреждане).

В болницата, най-често се диагностицира бедрата на бедрото без допълнително изследване, с подробно изследване на външни признаци. Ако има съмнение за изкълчване или фрактура, направете рентгенова снимка.

Метод на лечение за разтягане на бедрото

Тъй като разтягането на бедрото може да бъде с различна степен на трудност, в зависимост от това, се определя техниката на лечение. С лека и умерена степен се прилага компресираща превръзка и се налага ограничение върху физическата активност и физическата активност. Стъпалото трябва да е известно време само, за това, дори и при ходене, можете да използвате патерици или палка. Препоръчва се да се правят студени компреси. Кракът е разположен на хълм (възглавница, валяк), за да се намали притока на кръв и оток. Ако страдате от болка, се предписват нестероидни противовъзпалителни лекарства. Веднага след като болката и подуването преминават, трябва да направите специални възстановителни упражнения и да вземете физиотерапия.

Тежка (трета) степен изисква по-сериозен подход към лечението. Времето за възстановяване е много по-дълго. При пълно разкъсване на сухожилията, мускулите и увреждането на нервите се извършва операция. По време на операцията се възстановява целостта на увредените меки тъкани, съдовете, засегнатия нерв, след което се прилагат специални шевове, след няколко дни, когато се наблюдава нормален процес на оздравяване на хирургичния разрез, прилага се компресионен превръзка.

След заздравяването на хирургическия конци постепенно започват да се правят възстановителни физически упражнения.

Разтягане на бедрата от леки до умерени степени се извършва в рамките на максимум три седмици, възстановяването след пълно прекъсване може да се забави до шест месеца.

При правилно лечение и рехабилитация настъпва пълно възстановяване на бицепса, дори и при пълно разкъсване.

Ремонтът на сухожилията и увреденият нерв е много по-бавен от мускулната тъкан. Ето защо е необходимо да се спазват препоръките на лекаря за извършване на упражнения за подобряване на мускулния тонус, за ежедневни физиотерапевтични процедури. Също така е полезно да се пие витаминен комплекс.

След увреждане на сухожилията и мускулите, някъде на втория ден, трябва да се използва затоплящ мехлем (финалгон, нимид, диклофенак). Компресионната превръзка е показана за ежедневно износване, независимо от степента на разтягане, до пълно възстановяване.

Разтягане на мускулите на бедрото: причини и лечение

Разтягането на мускулите на бедрата е доста често срещано нараняване, с което всеки може да се сблъска. Това се случва в ситуации, при които едновременно с свиване на задната мускулна група на крака се получава свиване на коленната става. Много често спортисти, както и хора, които водят активен начин на живот, срещат тази травма. Размахването на краката, клякам и издънки са сред най-честите причини за този проблем.

В случай, че след като приключите с упражнението, почувствате остра болка, която не ви позволява да повторите отново подхода, след това с висока степен на вероятност станете жертва на стречинг. Въпреки това, няма нужда да се паникьосвате, защото лечението на разтягане на мускулите на бедрото е доста често срещан набор от процедури, с които всеки квалифициран травматолог е запознат. За да разберем по-задълбочено същността на проблема, е необходимо да знаем кои мускули на бедрата съществуват.

Мускули на бедрото

Разграничават се следните мускулни групи:

  1. Група на мускулите на гърба.
  2. Четириглавият мускул.
  3. Водещи мускули.

Ако този, който води, както подсказва името, дава бедрото, тогава задната група и квадрицепсите са необходими за огъване и разгъване на краката. Задната група включва следните мускули:

  1. Семитендинозният.
  2. Две начело.
  3. Полумембранен.

Разтягането на гърба на групата става в случаи, когато човек не е достатъчно затоплен до мускулите преди тренировка. Тежките болки в ингвиналната област ще говорят за разтягане на адукторния мускул, и то се случва в случаи, когато човек е седял прекалено грубо върху цепнатините или е скочил небрежно.

По този начин може да се каже, че разтягането и последващото му лечение могат да бъдат избегнати чрез затопляне на мускулите преди извършване на упражненията. Затова е толкова важно да не го пренебрегваме.

степента на разтягане

В зависимост от силата на увреждането могат да се разграничат следните степени на разтягане, чието третиране също варира:

  • Първата степен се характеризира с наличието на силна болка, но липсата на хематоми.
  • Втората степен се характеризира с наличието на силна болка и наличието на хематоми.
  • Третата степен показва, че има пълна мускулна почивка. Има много хематоми по цялото бедро.

Веднага трябва да се отбележи, че независимо от степента на разтягане е възникнала, има лечение, което ще помогне да се справят с него. Ето защо е необходимо възможно най-скоро да потърсите помощ от специалист. Ако сте увредили мускулите на задната повърхност, няма нужда да се притеснявате. Професионален лекар може да се справи с това след няколко седмици.

Симптоми на разтягане

Независимо дали е настъпило разтягането на мускулите на предната или задната част на бедрото, има някои симптоми, които ще се проявят във всеки случай, а именно:

  • В момента на нараняване има усещане за "щракване".
  • На мястото на нараняване има силна болка.
  • Визуално са възможни натъртвания и натъртвания, както на гърба, така и на предната повърхност.

След нараняване, мускулите стават изключително податливи на увреждане. Ето защо, ако сте увредили мускулите на задната повърхност и забележите характерни симптоми, не трябва да се стремите към по-бързо връщане към спорта. Дайте на мускулите си пълно възстановяване, следвайте всички препоръки, а също така следвайте лечението, което ви е предписал специалистът и скоро напълно ще забравите за такъв проблем като разтягане.

Третиране с разтягане

Първият въпрос, който възниква пред лице, което е наранено: "Как да се лекува?". Трябва незабавно да се каже, че в повечето случаи лечението следва стандартен протокол:

  • Rest. Наложително е да се избягва спорта, както и всяка друга физическа активност, защото тя е причината за такъв проблем. Също така, в първите дни след нараняване, в някои ситуации може да са необходими патерици, което ще намали натоварването на увредените мускули до минимум.
  • Chill. За да нанесете нараняването, са необходими студени компреси. Те трябва да се използват 2-3 пъти на ден в продължение на 25-30 минути. Трябва да се отбележи, че в никакъв случай ледът не трябва да се нанася директно върху кожата.
  • Налягане. За да се намали подуването, както и да се избегне подкожното кървене, се препоръчва да се носи превръзка от еластична превръзка или специални компресионни чорапи.
  • Определена позиция. За да се сведе до минимум появата на оток, кракът трябва да бъде разположен така, че да е малко над нивото на сърцето.

Можем да кажем, че разтягането на мускулите на бедрото е проблем, който може да се обработи доста лесно, ако потърсите помощ от специалист навреме. Като следвате всичките му препоръки, можете бързо да се върнете към нормалния си живот.

Народно лечение

Лечението на народни средства може да даде определен ефект, ако се използва във връзка с назначенията, които лекуващият ви лекар е направил за вас.

Заслужава да се отбележи, че лечението с народни средства е по-скоро насочено към облекчаване на болката, а не в борбата с проблема.

Ето основните начини, по които се препоръчва да се използват, ако искате да се лекувате не само с това, което е предписал лекарят, но и с народни средства:

  1. Бирата се загрява до приблизително 50 ° С. След това намокрете парче марля или кърпа в него, след което я изстискайте. Поръсете тъканта с черен пипер (смлян) от една страна. Прикрепете към мястото на увреждането за около 10 минути. Повторете процедурата няколко пъти.
  2. Смелете лука в месомелачка. След това го смесете с малко захар. Поставете сместа върху превръзка или бинт и нанесете за час до мястото на нараняване.

В случай, че се интересувате от лечение с народни средства, трябва да разберете, че без да спазвате препоръките на специалист, това няма да има ефект. Ето защо винаги трябва да извършвате назначението на лекуващия лекар. Ако приложите някои от горепосочените методи, възстановяването на разтягането на мускулите на бедрата, по-специално неговата задна повърхност, няма да предизвика затруднения.

Симптоми и лечение на навяхвания и частични сълзи на мускулите и сухожилията на бедрото

Уврежданията на бедрата водят началото си в травматологичната статистика. Краката буквално правят първия удар върху себе си в различни ситуации: спорт, падане, автомобилни катастрофи. Ще говорим за разтягане на мускулите и сухожилията на бедрото - травма, която не може да се нарече тежка, но изисква доста продължително лечение.

Видове и тежест на разтягане

Нараняванията на мускулите и сухожилията на бедрото са класифицирани според местоположението, степента на увреждане и тежестта.

Разтягане на мускулите на задната част на бедрото

Има три мускула (полу-чаша, полу-мембранни и двуглави), отговорни за огъване на коляното и тазобедрените стави. Интензивните движения върху недостатъчно нагрявани или неподготвени мускули водят до тяхното увреждане.

Разтегнете адуктора на бедрото

Вътрешната мускулна група е отговорна за намаляване на краката и огъване на колянната става. Ранени, когато се опитват да седнат на разцепленията без тренировки, клекнал и силно размахани крака. Най-дългият адуктивен мускул е най-обект на разтягане, което се случва в такива спортове като фехтовка, футбол, скоростно пързаляне, хандбал, ски, лека атлетика (високи скокове).

Разтягане на квадрицепсите

Тъй като този мускул (квадрицепс) е най-масивен в човешкото тяло, той се наранява само със силен ефект (обикновено прекомерно натоварване в професионалния спорт) - намаляване на мускулната тъкан при опит за рязко забавяне на висока скорост на движение. По-често увредени rectus на тази група, която, за разлика от другите, е прикрепена към две стави: бедро и коляно.

Наранявания на мускулите на тазобедрената става

В областта на тазобедрената става е цяла група от мускулите на бедрото, които осигуряват сложни движения на краката (флексия, удължаване, присъединяване, абдукция, ротация). Това са глутеусът, глутеусът, глутеусът, бицепсите на бедрото, семитендинозата, полу-мембранозните, квадратните мускули на бедрото и други. Увреждането им се случва доста често, а не само при спортуване. Основният механизъм е неочаквано намаляване, което се случва при падане, шокове, прекомерно физическо натоварване на физически необучени хора.

Свиване на бедрата

Това е по-тежко нараняване в сравнение с мускулното напрежение. То се предхожда от продължително напрежение на съединителната тъкан, което води до изтъняване на влакната и до загуба на еластичните им свойства. Възможно е натягане в областта на бедрото и коляното.

Хипсовите връзки са наранени в следните ситуации:

  • Вдигане на тежести с широко раздалечени крака. Обичайни увреждания спортисти спортисти.
  • Повтарящи се удари по краката и падане в отборните спортове.
  • Разтягане с интензивни натоварвания при необучени хора.

Характерна особеност на това нараняване е появата на симптоми не по време на експозицията, а при многократни натоварвания.

Тежест на сухожилието:

  1. Леки, когато се счупят единични влакна.
  2. Средна степен. По-голямата част от връзката е наранена, започва разделянето на влакната един от друг.
  3. Тежка степен. Разкъсване и пълно разкъсване на апаратната връзка.

Първите две степени не се считат за сложни и се третират консервативно.

Поради това сериозната опасност от усложнения и непълното възстановително движение изисква хоспитализация и хирургично лечение.

Симптоми и диагностика на разтягане на бедрото

Независимо от местоположението и вида на увреждането (мускулите или сухожилията), нараняване на бедрото има общи симптоми:

  • Кликнете. Пациентът го чувства по време на нараняване. Това е разкъсан мускулни влакна.
  • Pain. Много силно, обикновено се появява веднага. Болката принуждава пациента да спре да се движи, понякога се развива болезнен шок. Нараняванията на ставите на бедрото са особено болезнени, тъй като тук са концентрирани снопове нервни влакна.
  • Опасност към палпация. Невъзможно е да се докосне засегнатия участък. Това незабавно ви позволява да определите мястото на нараняването.
  • Хематом. Образува се, ако съдовете са увредени и има кръвоизлив в тъканта и под кожата.
  • Подуване. Характеризира се с разтягане на бицепсите на бедрото.

Преобладаването на оток и хематом, тежестта на болката са допълнителни критерии за тежестта на увреждането.

Диагнозата започва с подробен разпит на пациента относно обстоятелствата на нараняване. Важно е не само да се открие мястото на най-голяма интензивност на симптомите, но и да се разбере как пациентът е издърпал мускулите и сухожилията. Понякога, поради силно подуване и болка, палпацията на мястото на нараняване е трудна, така че историята на пациента е основа за диагностициране. Хирургът държи флексия-разширение на крака, моли пациента да се облегне на него. След тези манипулации диагнозата става ясна. За изключване на костни фрактури са предписани изкълчвания на ставите, разкъсване на сухожилията, рентгенография и компютърна томография.

Лечение на увреждания на мускулите и сухожилията на бедрото

Успехът на лечението на разтягане на мускулите и сухожилията на бедрото зависи от навременната и правилно предоставена първа помощ. Допълнителните тактики се определят от тежестта на щетите.

Първа помощ

За наранявания на всяко място има ясен алгоритъм за първа помощ. За разтягане и разкъсване на мускулите и сухожилията на бедрото е както следва:

  • Основният принцип на лечение е спокоен и студен. За тази цел жертвата се поставя на гърба си в половин легнало положение с валяк под коляното. Това елиминира допълнителното напрежение на мускулите и сухожилията.
  • Всяко натоварване на крака трябва да бъде изключено.
  • На мястото на увреждането се прилага студ (кърпа, намокрена със студена вода, кубчета лед в торба, всеки предмет от хладилника). Времето за такава експозиция е 15 минути, което намалява болката, подуването и разпространението на хематома.
  • При силна болка е разрешено използването на всяка анестезия в хапчета.
  • Ако има съмнение за навяхвания в колянната става, нанесете стегнат бандаж (можете да използвате еластична превръзка). Важно е да не се прехвърля тъканта и да не се нарушава кръвообращението.

Жертвата е при всички случаи отведена в болницата, за да изясни диагнозата и да изключи по-сериозна патология (фрактури, пълно разкъсване на мускулите и сухожилията).

Лечение след потвърждаване на диагнозата

Когато първата и втората степен на нараняване на мускулите и сухожилията (когато няма пълно разкъсване на мускулни влакна и връзки), пациентът се лекува самостоятелно у дома. Той трябва стриктно да следва следните препоръки:

  • Пълна почивка на засегнатата област. Движение само на патерици. Ако тези препоръки не се спазват, периодът на възстановяване се увеличава значително и могат да възникнат усложнения. Например, възпаление на тазобедрените връзки. На детето е разрешено да нанася гипсова шина, за да се предотврати движението, тъй като за малките деца е трудно да обяснят необходимостта от пълна почивка.
  • Възпаления крак се поставя над тялото, поставя се под него възглавница. Това се прави, за да се предотврати оток.
  • Препоръчително е мястото на увреждането да се фиксира с еластична превръзка, без да се нарушава кръвоснабдяването на тъканите.
  • Първите три или четири дни се прилагат студено на всеки 4 часа в продължение на 15 минути, след което можете да смазвате нараненото място с затоплящи мехлеми. Критерият за безопасността на употребата им е изчезването на тъканния оток. Освен затопляне, има и други местни лекарства, които облекчават състоянието на пациента. Даваме тяхната кратка характеристика в таблицата.

SmartYoga: Йога за здраве и йога терапия в Москва

Блогът на Leah Volovoi: упражнения и йога индивидуално, малки групи

Главно меню

Навигация на запис

Внимание: разтягане на задната част на бедрото!

Google
Със сигурност сте чули мнението, че йога е доста травматичен вид физическа активност. Това е много спорно изявление. Вярно е, но точно в същата степен, както и във връзка с други видове фитнес, спорт и дори най-примитивните видове физиотерапия. Вече дори в самото понятие за „физическа култура” голямото значение на технологията, спазването на определени правила, е именно в КУЛТУРАТА на физическата активност. Като следвате тези правила, правите КУЛТУРА, можете да избегнете много наранявания и други проблеми за собственото си здраве. За да направите това, трябва ясно да разберете какво се случва с тялото ви - кости, стави, мускули, сухожилия и т.н. - в процеса на извършване на една или друга поза.

Да поговорим днес за едно от обичайните наранявания - разтягане на мускулите на бедрата. От своя страна, сред нараняванията на мускулите на бедрата, най-популярната е разтягането на задния мускул на бедрото.

Разтягането на задните мускули на бедрото е често срещано за практикуващите, които:

  • пренебрегват качественото загряване преди основния комплекс, особено ако вече в началото се изпълняват дълбоки предни завои;
  • да се принуждават към пози с интензивно напрежение на гърба на крака, без продължително и постепенно обучение;
  • направи много скокове, например, от накланяне напред към Чатуранга Дандасана.

Дори една от трите изброени причини е достатъчна, за да се получи опъване на мускулите на бедрата в гърба. Е, ако излезеш с леко разтягане на мускулите и сухожилията. Понякога наранявания на мускулите на бедрото водят до по-тежко разкъсване на мускулните влакна.

В контекста на днешната тема се интересуваме от три мускула: семитендиноза, полумембранозус и бицепса на фемора, както и съответните сухожилия. Те започват от една изходна точка, от седалищните туберкули и отиват на колене. В този случай семитендинозата и полумембраните са насочени към вътрешната задна част на тибията, а мускулите на бицепса на фемора към външната задна страна на пищяла. По този начин те пресичат двете най-важни стави - бедрото и коляното. Когато тези мускули се свиват, те или издърпват крака назад, разтягат се и го вдигат нагоре към гърба, или помагат да се огъне коляното, или правят и двете едновременно.

Ако бедрата ви са опънати назад и коленете ви са огънати, както в Dhanurasan, Pose Luka, мускулите на гърба на бедрото са в най-скъсено и съкратено състояние. И ако се наведете напред към бедрата, както при Пашимотанасана (облегнат на краката, докато седите), задните мускули на бедрото, напротив, достигат максималната си дължина и удължаване. И когато скочите от Утанасана (наклони към краката, или опънете задната повърхност на тялото), вземете Планка или Чатуранга Дандасан, или, обратно, от Адо Муха Шванасана (Поза на куче с муцуна надолу), скочете в Утанасана, задните мускули на бедрата получават внезапен интензивен товар., Лесно е да се досетите, че това е изпълнено с разтягане на мускулите на бедрата.

Най-уязвимата и следователно най-често увредената област се намира в горната част на тази мускулна група, в областта на седалищните кости. Кратките сухожилия, с които тези мускули са прикрепени към костите, заздравяват най-бавно, поради лошото кръвоснабдяване. В бъдеще това нараняване може да се влоши от всяко разтягане на изброените мускули, което допълнително усложнява и забавя заздравяването.

Ако настъпи нараняване на бедрото, трябва да го приемете сериозно. На първо място, ще трябва да премахнете ВСИЧКИТЕ напред завои от практика. Когато възпалението на сухожилията минава и болката изчезва, върнете се към тренировката си, но много стъпка по стъпка и най-важното, В ИЗГРАЖДАНИТЕ ВАРИАНТИ, С ИЗПОЛЗВАНЕ НА АДАПТАЦИИ. Помнете как сте започнали да практикувате йога и се навеждате над краката си, огъвайки коленете си, чак до пълното изцеление.

Както разбирате, енергичните виняси ще трябва да бъдат елиминирани до окончателното възстановяване, тъй като шансът за повторно нараняване е много висок. Още по-статични стилове на практикуване, като йога Айенгар или Анусара йога, трябва да бъдат подобрени, така да се каже. Не става въпрос само за изключването на предните завои от последователността на асаните, която се извършва. Съвсем проблематично е да се създаде хармоничен комплекс, при който не се изисква разтягане на мускулите на гърба на бедрата. Бих казал, че е почти невъзможно. Но ако подхождате към практиката творчески, много пози лесно се адаптират към този временен проблем.

Ще дам пример за Utthita Trikonasana (поза на удължен триъгълник). За да се елиминира болезненото разтягане на мускулите на гърба на бедрото, вместо да се завърти подножието на предния крак на 90 градуса, завъртете го на 100 градуса или повече. Този прост трик ще измести напрежението от епицентъра на възпалението и ще ви позволи да не се откажете от практиката на този любим от много асани.

Използвай колана за йога. Направете контур и удобно го преместете над бедрото възможно най-високо. Не оставяйте коланът да се плъзга, но не затягайте прекалено силно. Благодарение на тази техника, разтягане при огъване напред ще се измести от седалищните кости към опънатата седалка на бедрото.

След разтягане на мускулите на бедрата, почивайте поне 72 часа, за да се охлади възпалението. В дните след нараняване на бедрото се фокусирайте върху укрепването на бедрата. Shalabhasana (Locust поза) е идеален за това. Въпреки това, краката трябва да се повдигат редуващи се, като увреденият крак се издига само на няколко сантиметра от пода. В същото време се опитайте да се концентрирате върху усещането за удължаване на краката назад. За да загреете, започнете с динамична версия, вдишвайки нагоре тялото си и издишайки при спускане. Направете 4-6 пъти. След това отидете на статично и останете в поза за няколко цикъла на дишане. Ако почувствате болка в увредената област, намалете натоварването или дори откажете да направите това упражнение за няколко дни.

Протягането на задната част на мускулите на бедрото изисква пациентско отношение към тялото. Може да отнеме няколко месеца, за да работите бавно с травматизирана област, преди мускулите и сухожилията да се възстановят, така че да можете да се върнете в часовете в редовна класна стая. И дори след това, ще трябва да прекарате известно време преди започването на всяка тренировка за засилено затопляне на мускулите на гърба на бедрото, преди да се потопите в енергийна и силова практика. Не забравяйте, че тази област остава уязвима за повторно нараняване. Но внимателното и грижовно отношение към собственото си тяло ще ви помогне да поддържате здравето си в по-нататъшното развитие на неговите безкрайни възможности.

Разтягане на мускулите на бедрото: симптоми, лечение и профилактика

Разтягане на мускулите на бедрото е едно от най-честите наранявания, лечението на което не се препоръчва да се пренебрегва. Той представлява увреждане на мускулната тъкан и сухожилия поради травматична ситуация. Най-често спортистите са изправени пред подобна травма. Ако по време на физическо натоварване или физическо натоварване имаше остра болка, която не позволява да се изпълнява отново, тогава можем да говорим за разтягане на бедрените мускули, което се лекува под контрола на травматолог. Най-травматичните видове упражнения включват: клякам, издънки, крака.

Бедрото включва 3 вида мускули, които могат лесно да се наранят при прекомерни натоварвания:

  • задни бедрени мускули (екстензор);
  • медиален (водещ);
  • предни бедрени мускули (флексор).

Разтягане на мускулите на задната част на бедрото

На задната част на бедрото има бицепс, семитендинос и полумембранен мускул, които заедно поставят крака в движение: те се разгъват в тазобедрената става и се огъват в коляното.

По време на движение, когато човек напълно разширява крака в коляното, има свиване на мускулите зад бедрото. Въпреки това, когато се изпълнява упражнение без предварително обучение и загряване, е възможно разтягане на задния мускул. Травмата е придружена от остра болка.

Разтегнете адуктора на бедрото

Адукторният мускул принадлежи към медиалната група, която включва и тънката и гребена. Той е разположен на предната част на бедрото, т.е. свързва костите на таза и краката. Ако говорят за разтягане на вътрешните мускули на бедрото, те означават точно адукторния мускул. Неговата основна функция - да донесе бедрата заедно.

Разтягането на адукторите на бедрото, а понякога и пролуката, се случва в случай на неуспешен опит да се седне на разломите, с директен удар върху него или по време на неуспешен скок. В случай на нараняване, човек преживява остра болка в областта на слабините.

Разтягане на предния мускул на бедрото

Предните мускули включват:

  • шивашки;
  • четириглавия;
  • права;
  • медиален широк;
  • странично широк;
  • междинно широко.

Предните мускули или екстензори са прикрепени от едната страна към предната част на бедрото, а от другата към долната част на крака.

Най-големият от предните мускули е квадрицепс. Името му се дължи на структурата, тъй като включва 4 мускула: права, странична, междинна и медиална. Всички те в дисталната част на бедрото образуват общо сухожилие. Разтягането на четириглавия мускул на тазобедрената става или на синята му поява, когато е ударен пряк удар. Често футболисти или хора, участващи в бойни изкуства, се лекуват с такава травма.

Разтягане на четириглавия мускул на бедрото е често срещано явление и се проявява с остра болка.

Важно е! Мускулите и връзките функционират най-добре, когато достигнат определени температури. Изкълчвания или мускули се появяват върху неподготвени / неотопляеми мускулни влакна, поради което е толкова важно да се затопли преди тренировка. Също така претоварените мускули са най-податливи на нараняване.

Симптоми на разтягане на бедрените мускули

Всяко увреждане на мускулните влакна и сухожилия е сходно по своите прояви, независимо от местоположението. Симптоми на напрежение на мускулите на бедрото:

  1. оригиналната травма се проявява с внезапно усещане за щракване. Обикновено съпътства разкъсване на мускулите;
  2. жертвата ще изпита тежка и мъчителна болка, която не му позволява да продължи;
  3. зоната на нараняване е чувствителна на допир;
  4. ако съдовете са повредени, в областта на нараняване се появява хематом;
  5. ако задният феморален мускул е засегнат, тогава е възможно подуване.

Най-травмираното място се свързва с сухожилията и мускулите.

степента на разтягане

В зависимост от тежестта на увреждането, разпределете щетите от три степени:

  • 1-ва степен - най-лесната степен на увреждане. Жертвата може да продължи да се движи, но изпитва дискомфорт в задната част на бедрото. Денят след нараняване може да остане възпален, но това не пречи на ходенето или бягането;
  • Втора степен - жертвата изпитва повече болезнени усещания и е принудена да преустанови упражненията. Болезненост и чувствителност продължават няколко дни. След 5-6 дни може да се забелязва контузия на мястото на нараняване. Пациентът ще има трудности при ходене и повдигане на прав крак;
  • 3-та степен - придружена от тежка непоносима болка. Жертвата не може да продължи да тренира, болката може да бъде толкова силна, че да падне. Движенията на краката са изключително болезнени, пациентът не може да ходи сам. Важно е да започнете лечението навреме, ако това не е направено, след една седмица е възможно силно натъртване. Първите седмици, докато възпалението спадне, пациентът е принуден да се движи по патерици.

Какво да правите при разтягане на мускулите на бедрото

Първото нещо, което трябва да направите в случай на нараняване е да се осигури останалата част от засегнатия крайник. Необходимо е да се елиминира излишното напрежение на бедрените мускули, така че пациентът да бъде положен и да се постави мека възглавница под коляното. Кракът трябва да е в спокойно положение, докато болката не спадне напълно и подуването изчезне.

Второто нещо, което е важно да се направи, ако има разтягане на мускулите на задната част на бедрото, е да се приложи студено на мястото на увреждането. След това нанесете студено на всеки 3 часа и запазете за 20 минути. Можете да използвате противовъзпалителен мехлем с анестетичен ефект.

Не се препоръчва в първите три дни да се нанасят топли и затоплени увреждания, а горещ или топъл компрес ще доведе до обилни натъртвания.

Еластична лента се нанася върху увредения крак, тъй като това избягва подпухналостта и натъртванията. Ако болката не отшумява, отокът не изчезва и се появяват хематоми, тогава е наложително да се обърнете към лекар, защото само той ще ви каже как да лекувате правилно навиването на мускулния мускул.

Третиране с разтягане

За да потвърдите диагнозата, трябва да се консултирате с травматолог. Като правило той първо провежда инспекция и събира анамнеза. За да направи точна диагноза, лекарят иска да премести болката в крака, да се огъне и да се изправи, за да провери работата на ставите, да изследва мястото на натъртването и да прецени болката от увреждането. Ако има съмнение дали костта е повредена, допълнително се предписва рентгенография. Те могат също да бъдат насочени за ЯМР или ултразвуково сканиране.

След преглед и провеждане на всички диагностични процедури лекарят предписва необходимото лечение. Как ще се лекуват мускулите на бедрата зависи от степента на увреждане.

На първа и втора степен пациентът получава мир. Необходимо е да се избягва всяко физическо натоварване до пълното възстановяване на мускулната тъкан и сухожилията. За да се намали натоварването на крака, особено при ходене, лекарят може да препоръча ходене по патерици. За отстраняване на възпалителния процес могат да се предписват нестероидни лекарства, като: диклофенак, кетопрофен, пироксикам. След премахване на болния синдром, лечението на разтягане на задния мускул не спира. На пациента се предписва физиотерапия и физиотерапия, като с тяхна помощ лечебният процес ще бъде много по-бърз и по-лесен. Като правило, при разтягане първата и втората степен се възстановяват след 2-3 седмици.

В случай на трета степен на увреждане, лечението може да изисква по-драстични мерки, така че когато се извърши руптура, се извършва операция на увредената мускулна тъкан. След операцията могат да се предпишат нестероидни лекарства, да се прилагат и физиотерапия и терапевтичен масаж. Процесът на възстановяване може да отнеме до шест месеца, в зависимост от характеристиките на организма. След разтягане, подвижността и функцията на мускулните влакна могат да бъдат възстановени напълно, при условие че се извършва правилната терапия. За да бъде ефективно лечението на разтягане на задните мускули, е важно да се следват всички препоръки на лекаря.

Лечение по народни методи

Често при разтягане хората прибягват до традиционната медицина, която в продължение на много десетилетия спомага за справяне с болката и ускорява лечебния процес. Лечението на разтягане на тазобедрената става с народни средства се препоръчва само като допълнение към основното лечение.

Рецепти на традиционната медицина:

  1. Загрейте бирата на водна баня, но не оставете да заври. Старателно навлажнете кърпата или марлята в нея, изстискайте и поръсете със смлян пипер, след това я сложете на мястото на повредата и оставете за 15 минути.
  2. Една супена лъжица клони, корени и кора от берберис се прибавя към тигана и се налива чаша вода, вари на слаб огън. В бульон навлажнете парцал, стиснете и прикрепете към възпалено място.
  3. Старателно нарязани 1 лук, добавете захар към него, така че да се получи пастообразна смес. Сложете всичко върху марля и прикрепете към възпалено място за един час. Процедурата може да се повтаря всеки ден.
  4. При лечението на разтягане на бедрото се използва народно лекарство с използването на синя глина. Предварително глина се смесва с вода до плътна консистенция и се изпраща да се охлади в хладилника. След това се прилага към съня на пациента, процедурата може да се повтаря на всеки 4-5 часа.
  5. Добре доказан млечен компрес. Коластрата, млякото, което се появява веднага след отелването на кравата, е най-добро за лечение. Топлините опаковки с мляко се нанасят върху болката и се променят след охлаждане.
  6. В емайлирана купа се излива до средата на контейнера с борови клонки и се допълва с вода. Сварете в продължение на тридесет минути и след това използвайте за вани.

Важно е! Използването на народни средства не изключва лечението, предписано от лекуващия лекар.

Предотвратяване на навяхвания

За да се елиминира разтягането е важно да се спазват някои мерки за безопасност:

  • преди тежко физическо натоварване, затоплете добре, за да загреете всички мускулни групи;
  • по време на тренировка, не забравяйте да изпълнявате упражнения, насочени към разтягане на сухожилията и мускулната тъкан, за да се увеличи тяхната еластичност;
  • натоварване по време на тренировка нараства постепенно. Така че първо препоръчваме първия подход за загряване;
  • не се опитвайте да „скачате по-високо от главата си”, ако не сте сигурни, че можете да правите упражнението правилно, не го вземайте, докато не достигнете определена техника и издръжливост;
  • Важно е да се спрете навреме, ако чувствате, че мускулите вече са претоварени, препоръчително е да спрете тренировката, тъй като рискът от нараняване се увеличава.

Умерените упражнения, правилната техника и здравословният начин на живот ще минимизират нараняванията и разтягането. Въпреки това, ако не е било възможно да се избегне неприятна ситуация, незабавно да се ограничи мобилността и натоварването, да се приложи студ и най-добре да се консултирате с лекар, за да изключите възможни усложнения.

Тежка болка в задната част на бедрата.

Semitendinosus и semimembranosus мускули

Semitendinosus и semimembranosus мускулите са втората половина на подколенните мускули. Те допълват и балансират силата на мускулите на бедрото. Техните имена отразяват факта, че половината от дължината на двете мускули е много силна, подобна на сухожилие тъкан. Те действат като един и ще бъдат описани като един мускул; за краткост нека ги наричаме.

симптоми

Болката от изходните точки в половината мускули се усеща главно високо в задната част на бедрата, в седалищния жлеб (фиг. 9.4 7). Понякога се разпространява и се усеща в прасеца (не е показано). В тези случаи цялата задна част на бедрото е чувствителна на допир. Когато болката от половината мускул стигне до коляното, тя е по-остра от болката от бицепса и се усеща по-близо до вътрешността на коляното.

Болката и сковаността, причинени от изходните точки в полу-мускулите, често се бъркат с тендинит, а широкото разпространение на болката предполага ишиас. Случва се, че прибягват до хирургия на гръбначния стълб, за да установят причината за предполагаемото притискане на седалищния нерв. Междувременно трябва първо да потърсим началните точки.

Дори ако наистина има физическо нараняване на подколенните мускули, болката е частично причинена от спусъчните точки. Те могат да бъдат основната причина за нараняване, защото причиняват загубата на еластичността на мускулите и стават по-уязвими.

причини

Polumyshtsy прикрепен към седалищния и до върха на пищяла с вътрешната си страна. Те изправят бедрото и огъват коляното. Тези мускули са повредени по време на максимална флексия на бедрото и изправяне на коляното, т.е. в положение, при което тези две мускули се разтягат до максимум. Такава, например, е позицията на крака веднага след хвърляне на топката във футбола. Ако тичаш с бягане или седиш на разцепване, прасните ти предни крака са в опасност.

Претоварването допринася за образуването на изходни точки в полу-мускулите, както и за бездействието. Тяхната дължина се намалява, ако човек седи на работното място, в кола и вкъщи по цял ден и вечер. Постоянното налягане върху бедрата от страна на седалката нарушава кръвообращението и отново допринася за формирането на изходните точки.

Често сковаността на подколенните мускули е основната причина за хронична болка в долната част на гърба. Дестабилизират таза, изглаждат естествената извивка в долната част на гърба и нарушават механиката на мускулите на гърба и задните части. Променя се положението, съответства

Главата е напред, а горната част на гърба и шията са подложени на допълнителен стрес. Така, сковаността на подколенните мускули създава ефект на доминото, който причинява болка в отдалечените части на тялото, включително челюстта, лицето и главата. С други думи, вашите подколенни мускули могат да бъдат причина за дори единственото ви оплакване - главоболие.

лечение

Определете позицията на полу-мускулите в задната част на бедрото отвътре. Разгледайте цялата зона с тенис топка, поставете я под бедрото на седалката на дървен стол, както направихте с бицепсите на бедрото (вж. Фиг. 9.46). Преместете крака си през топката от едната към другата по цялата ширина на бедрото. Повечето точки на задействане са разположени в средната и долната част на бедрата, въпреки че често се появяват под седалищната кост. На фигура 9.4 7, всяка черна точка в долната половина на двете мускули показва местоположението на възможни множество точки на задействане в полумембранния мускул, който е скрит под семитендин. Може да не разберете дали има задействащи точки в прасците, ако не се грижите за намирането им. Най-важното нещо, което трябва да запомните е фактът, че всички подколенни мускули не могат да се разтегнат напълно, ако не се елиминират началните точки, които интензивно предотвратяват удължаването на мускулните влакна. Нормалното разтягане преди да се занимавате със спорт може да ви накара да почувствате, че правите всичко правилно по отношение на мускулите, но те са изложени на риск от увреждане, ако имат отправни точки.

Въз основа на Клер Дейвис "Trigger Points" и Кели Starrett "Ставайки Supple Leopard"

Анатомия и патология на разтегателните мускули на бедрото

Мускулите - компонентите на опорно-двигателния апарат, чрез които човек може да се движи. В тялото на огромна сума. Една от тъканите на краката е полутвърд мускул на бедрото. Къде се намира и каква е нейната функция?

анатомия

Бедрото има няколко мускулни тъкани, поради което се осъществява удължението, сгъването, въртенето на ставите.

Те включват бицепсите и квадрицепсите. Първата се състои от къса и дълга глава, а втората включва права и три широки мускула на бедрото. Феморалните мускули са също феморални.

Полу-сухожилият мускул принадлежи към групата на мускулите на бедрото, или по-скоро на задната му повърхност. Започва със седалищния хълм, фиксиран към пищяла, който се намира близо до медиалния кондилатор на задната част на бедрото. Външната страна е разположена на границата с бицепсовия мускул, а вътрешната - с полумембранно. По-близо до центъра е покрит с gluteus maximus.

Средната част на мускулната тъкан се припокрива с сухожилния мост. От седалищната кост отива надолу, навлиза в дългата сухожилие, след това отива до тибиалната буци, фиксирайки в нея. Накрая се свързва с сухожилие, наречено гъска.

функционалност

Полу-сухожилият мускул разширява бедрото и огъва пищяла, а също така извършва отвличане и въртене на бедрената кост навън. Когато коляното е огънато и кракът е повдигнат, той допринася за въртенето на долната част на крака във вътрешността.

Заболявания на семитендонозната мускулна тъкан

Честият проблем на флексорите и екстензорите на мускулите на бедрото е разтягане. Това явление е свързано с прекомерно упражнение. Това се случва по време на спортни тренировки, когато човек прави остри движения, започва да извършва сложни упражнения без първо да се затопли, или започва усилени упражнения рано.

Разтягането води до частично или пълно разкъсване на мускула. Жертвата има болка, подуване на засегнатата област, ограничаване на движението на крайника.

В случай на увреждане е важно да се осигури останалата част от крака, нанесете студ на болната зона за половин час. За отстраняване на болката се използват аналгетици под формата на мехлеми или таблетки.

Ако има частично разкъсване на мускула, тогава го обездвижва с гума. За този човек е положен така, че мускулната тъкан да се отпусне колкото е възможно повече. Идеалното положение за тази цел е накланянето с валяк под коляното.

Жертвата се поставя мазилка върху бедрото, която се отстранява след 2-3 седмици. В хода на лечението лекарите предписват обезболяващи. При силна болка направете инжекции с 1% новокаин.

Ако човек има пълна мускулна руптура, тогава се предписва хирургична интервенция. По време на него скъсаните участъци се подшиват, след което се нанася гипсова превръзка за 1,5 месеца.

Често хората се сблъскват с възпалителен мускулен процес. В медицината се нарича миозит. Извършителите на патологията са проникване на инфекция, прекомерни натоварвания или наранявания на бедрото. Има няколко вида заболявания, клиничната картина на които е различна.

Симптоми - болка, подуване, повишена локална температура, зачервяване на кожата над засегнатия крак. Тактиката на лечението на заболяването зависи от неговия тип и се избира от лекуващия лекар.

Функционални мускулни тестове

Проведени преди разработването на комплексни упражнения за укрепване на мускулите на тазобедрената става. Диагностичните мерки дават възможност да се установи дали тъканите имат стягане, слабост, ограничено движение, асиметрия и други важни моменти.

За да изследвате семитендинозния мускул, прилагайте такъв тест: човек ляга на стомаха, изправя един крайник и огъва втория в коляното. След това повдига пищяла и прави въртеливи движения във вътрешната част.

Лекарят стои отстрани на краката, държи долната част на крака на пациента, за да създаде преграда за въртене и произвежда палпация на бедрената кост, за да провери силата на свиването.

Упражнения за развитие на полу-сухожилни тъкани

Екстензорите на бедрата изискват ежедневно физическо усилие. Без него те стават слаби и претърпяват различни патологии. За да се развие семитендинозен мускул, провеждайте гимнастика. Нейният комплекс е разнообразен.

Такива упражнения се считат за ефективни за бедрата:

  • Клек. Тактиката на представянето е позната на всички. Изпълнявайте на двата крака или на един. Ефективността ще добави тежест.
  • Застанете на единия крак и дръпнете другия назад доколкото е възможно. В максималното фолдване, задържайте се за няколко секунди и се върнете в изходната позиция.
  • Легнете по гръб, огънете краката си в коляното и вдигнете тазовата област нагоре. При максимално повдигане малко закъснение и връщане в изходната позиция.
  • Застанете на четири крака и повдигнете редуващи се крака, като ги огъвате на коленната става до 90 градуса.
  • Вдигнете се с един крайник, заключете се в тази позиция за няколко секунди, след това скочете нагоре и се приземете с другия крак.

В допълнение към гимнастика за укрепване на мускулите на бедрото трябва да бъдат ангажирани на стационарен велосипед или да се даде предимство да тече. Такива упражнения могат да подобрят състоянието не само на семитендиноза, но и на цялата мускулна група на гърба.

За да се постигне положителен резултат, обучението трябва да бъде редовно. Тогава мускулите ще станат по-силни, кръвообращението в тях ще се върне към нормалното и състоянието на тялото също ще се подобри.

Превантивни мерки

За да се предотврати разтягане и разкъсване на мускулите е необходимо да се играят спортове. Всеки ден, дайте малко време да правите прости упражнения, които ще помогнат да запазите тъканта в добра форма. Преди тренировка или физически труд винаги е необходимо да се месят мускулите.

За да не се развие възпалителния процес, е необходимо своевременно да се лекуват инфекциозни заболявания, да се избягва хипотермия и увреждане на долните крайници.

Ако не е било възможно да се предотврати появата на мускулни патологии, спешно е необходимо да се консултирате с лекар. Забранено е да се опитвате сами да излекувате крака: това е изпълнено със сериозни усложнения.

Мускулна група на гърба на гърба. Бицепс на бедрото, семитендинус и полумембранозус

Проксимална привързаност. Бицепс на бедрото, дълга глава: седалищна туберкула чрез обща сухожилие със семитендинната мускулатура; къса глава: грубата линия на бедрената кост, странично на прикрепването на големия мускул на адуктора. Полу-сухожилен мускул: ишиален туберкула. Poluponepachaya мускул: седалищна туберкула, странично и по-дълбоко от общото сухожилие на бицепса на фемора и семитендоносния мускул.

Дистална привързаност. Бицепс на бедрото: двете глави са прикрепени към задната и страничната повърхност на главата на фибулата през обща сухожилие. Полу-сухожилие: средната повърхност на горната част на пищяла с образуването на плътна сухожилие - повърхността на гъските - заедно с шивашки и тънки (нежни) мускули.

Poluponepchataya мускул. Задната повърхност на медиалния конус на пищяла, по-дълбока от семитендоносния мускул.

Функция. Бицепс на бедрото, дълга глава: удължаване на бедрото; къса глава: огъване на пищяла, обръщане на извитите пищяла навън. Semitendinosus и semimembranosus мускули: удължаване на бедрото и сгъване на пищяла, при което пищялата се огъват в колянната става, превръщайки я навътре.

Палпация. За да се локализира задната част на бедрото, е необходимо да се идентифицират следните структури:
• Седалищна туберкула - изпъкването на костите, което лесно може да се опише в седнало положение, носи по-голямата част от теглото на седнал човек; разположени в средата на бедрата, приблизително на нивото на глутеалната гънка.

• Popliteal fossa - дисталната привързаност на semitendinosus мускула образува медиалната граница на подколенната ямка; страничната граница образува сухожилието на бицепса на фемора. Чрез бавно изправяне на пищяла, може да се палпира месест полу-мембранен мускул, който лежи по-дълбоко от семитендиноза.

Палпирайте задната група на мускулите на бедрото на пациент, лежащ на стомаха. При огъване на пищяла срещу резистентността се виждат сухожилията на дисталната привързаност на бицепса на фемора, лежащи медиално, и семитендинната мускулатура, разположена странично.

Палпирайте бицепса на бедрото по цялата му дължина. Коремът на полупендинусовия мускул лежи на проксималната половина на медиалната повърхност на бедрото, където се палпира. Коремът на полумембранозата лежи на дисталната половина на медиалната повърхност на бедрото; неговите влакна се намират по-дълбоко от семитендинозния мускул, който е по-малко забележим в тази област. Полу-мембранният мускул остава месест до точката на прикрепване, сухожилието му не се палпира лесно.

Модел на болката Бицепс на бедрото: дълбоки, пречупващи се болки в задната и / или латерална област на коляното, могат да се разпространят по задната странична повърхност на бедрото до глутеалната гънка. Semitendinosus и semimembony мускули: болки в долните задни части и горната част на бедрата. Болката може да се простира до задната медиална област на бедрото и коляното, както и до проксималната трета на медиалната повърхност на телето.
Причинни или поддържащи фактори.

Компресия на задната част на бедрото, например, когато седите дълго време или на неудобно изпражнение.
Точки на спусъка. Във всяка от мускулите на задната група на бедрото могат да се образуват тригери в отговор на тяхното присъствие в някоя от мускулите в групата. Допълнителни точки на задействане могат да се появят и в главния мускул на адуктора, iliopsoas, четириглавия мускул, квадратичния мускул на кръста, паравертебралните мускули и ректусния мускул.

Засегната органна система. Генитоуринарна система.

Свързани зони, меридиани и точки.

Гръбната област. Меридиан на мехура на краката, тай-ян. BL 36-40. Semitendinosus и semimembranosus мускули: също меридиан на стъпалото на шао-уин бъбреците. KI 10.

Упражнения за стречинг. Късата глава на бицепса фемора съставлява функционална общност с голям адукторен мускул. Следователно, упражненията за разтягане на задната група на мускулите на бедрото могат да съвпаднат с тези за групата на адукторните мускули, за да се облагодетелстват мускулите на двете групи. 1. Поставете петата на прав крак върху стъпало, рафт или стол. Бавно достигайте напред. Колкото по-висока е опората, толкова по-силно е разтягането на мускулите на посочената група. Фиксирайте поза към сметка 20-30, след това се върнете в изходната позиция.

2. Докато стоите, прекосете глезените си и равномерно разпределете теглото си върху двата крака. Наведете се напред към тазобедрената става, като коленете си изцяло изпънати. Фиксирайте поза към сметка 20-30, след това се върнете в изходната позиция.

Укрепване на упражненията. Лежите на стомаха си, за сметка на 2, огънете ранения крак в коляното, за сметка на 4, намалете го. По време на тренировката тазът трябва да се притисне към пода. Повторете 8-10 пъти.

За да увеличите натоварването, можете да използвате прикрепени към глезените на товара. Тяхното тегло трябва да се избира въз основа на нуждите и възможностите на пациента.


Статии За Депилация