За да се събудите в средата на нощта или сутринта от непоносима болка в крака заради спазмите, които я обвързаха - ситуацията е позната на много хора не от слухове. Болка и объркване, какво да направя, за да се отървете от болезнените усещания и си струва да се тревожите за това, което се случва?

Получете отговори на всички въпроси, можете да разберете естеството на появата на гърчове и причините, които провокират появата им.

Какво е спазъм и какво може да бъде?

Крампите са резултат от рязко неконтролирано мускулно съкращение, така че те най-често смущават човек неочаквано и причиняват остра и силна болка.

Единствената утеха за страдащите е кратката продължителност на атаката, обикновено в рамките на пет минути. Но дори и през това кратко време, човек има време да преживее интензивни, изтръпващи болки в закалените мускули, когато стане тъмно в очите и е невъзможно да се премести „редуцираната” част на тялото.

Понякога на мястото на локализация на болката се появява зачервяване или подуване, а мускулите продължават да болят няколко часа или дни. Болезен спазъм на една или няколко мускулни групи може да бъде нарушен по всяко време на деня, във всяка позиция на тялото и във всяка възраст.

Мускулите, участващи в движението на ставите, са най-уязвими към спазми:

Работата на вътрешните органи може да пострада и поради неволно свиване на гладката мускулатура на съдовата стена. Най-често възрастните и новородените деца, спортистите и хората, които са преживели значителен физически стрес за дълго време, са подложени на конвулсии.

Мускулните контракции се различават. Спазми в краката, характеризиращи се с продължително, привличащо болка и вкаменени мускули, са тонични спазми. Клонични конвулсии или конвулсии се появяват под формата на пристъпи, когато болезнените спазми се редуват с периоди на релаксация.

Причини за припадъци

Медицината познава стотици фактори, които провокират мускулите да активно и неконтролирано свиване, дори и при здрави хора. По принцип проблемът възниква по причини, които са лесни за идентифициране и елиминиране във времето. Обикновено те могат да бъдат разделени на следните групи.

Липса на минерали и витамини

За нормалното функциониране на мускулите е необходима балансирана диета: вода, протеини, магнезий, калий, калций, желязо, витамини В и D. Тези вещества участват в клетъчните процеси в мускулната тъкан, са отговорни за приема на достатъчно течност и кислород, регулират мускулната активност.

От тях зависи скоростта, с която тялото абсорбира микроелементите и кохерентността на взаимодействието на всички човешки жизнени системи с централната нервна система. Липсата на основни хранителни вещества в организма води до болезнено възбуждане на мускулите.

В кои случаи може да има заплаха от дисбаланс на дисбаланса в кръвта?

• При продължително лечение (диуретично, психотропно, контрацептивно, хапче за понижаване на холестерола в кръвта и кръвното налягане), калийът, калцийът и магнезият се екскретират от тялото и пълното им усвояване не настъпва.
• По време на бременността нуждата от калций и магнезий се удвоява. Липсата на тези микроелементи се усеща особено през нощта, намалявайки спазъм на телето и смущавайки бъдещите майки с ужасни мисли за неизвестни болести.
• Стрес - кара тялото да се защитава от активното производство на хормона кортизол. Отрицателната роля на този двойствен хормон е, че той не е "приятелски настроен" към калция, предотвратява неговото поглъщане в червата и помага на бъбреците да го отстранят от тялото.
• Отравяне, включително алкохол, придружен от силно повръщане и диария, води до мускулна дехидратация и загуба на електролити.
• Прекомерната консумация на кафе, силен чай, енергийни напитки и биологична добавка за мускулен растеж - протеин, провокира появата на липса на калций поради активното му отделяне чрез урината.
• В напреднала възраст забавянето на метаболитните процеси води до намаляване на калциевите и калиевите йони в мускулите. Повечето възрастни хора страдат от крампи на телетата и краката през нощта, когато кръвният поток е отслабен, а броят на елементите, необходими за мускулите, не съответства на нормата.

Физическо натоварване и външни стимули

Според статистиката, 80% от всички хора, живеещи на Земята, имат периодични спазми в мускулите на краката. Въвеждането на този номер е особено изложено на риск за спортисти и хора, които поради професионалната си дейност са принудени да прекарват по-голямата част от времето си на крака.

Претоварените мускули, принудени непрекъснато да са в добра форма, ще облекчат вълнението им от спазъм, който ще събуди нощта от болка в краката, когато мускулната тъкан е отпусната и не е готова за "атака".

Интензивно обучение във фитнеса, физическа активност или активно движение в горещо време са придружени от повишено изпотяване, особено при хора с наднормено тегло. В същото време тялото рязко губи солите на калия и извънклетъчната течност, което може да бъде фактор за развитието на конвулсии.

Мускулните крампи, причинени от хипотермия, са причина за много инциденти при къпане в студена вода. Ниската температура на водата драстично стеснява кръвоносните съдове, а мускулите, без да получат необходимото хранене, се свиват. В резултат на това има конвулсии, които могат да причинят трагедия.

Припадъци като проява на заболяването

Ако не спрете вниманието си върху редки генетични и автоимунни заболявания (епилепсия, множествена склероза, болест на Паркинсон, болест на Алцхаймер), причините за конвулсивен спазъм могат да бъдат:

• проблеми с опорно-двигателния апарат (остеохондроза, артрит, лумбален радикулит) - патологичните процеси в гръбначния стълб нарушават кръвоснабдяването на мускулите;
• разширени вени - стагнацията на кръвта във вените затруднява подхранването на мускулите, заболяването често се усложнява по време на бременност;
• неврологични заболявания - увредените нервни влакна не са в състояние да провеждат нервните импулси от централната нервна система към мускулната тъкан;
• чернодробно заболяване - в кръвта се натрупват токсични вещества, които не се обработват от болния орган и причиняват спазми;
• ендокринологични заболявания - дехидратация, електролитен дефицит, нарушена нервна проводимост и лоша циркулация създават дисбаланс в механизма на мускулната контракция и релаксация;
• плоски крака - деформираната дъга на стъпалото създава напрежение в мускулите на крака и пречи на нормалното кръвообращение.

Освен това конвулсиите могат да се преодолеят при наранявания на краката и мускулни увреждания, рязко повишаване на кръвното налягане и телесната температура.

При новородените появата на гърчове се дължи на неразвитата нервна система и факторите, които го засягат (инфекции, заболявания на майката, наркотична интоксикация).

Какво да направя, ако има схващане? Как да намалим болката?

За да направите спокойна, отпусната, компресирана в болезнена бучка мускули, ще помогнете на действия, насочени към тяхната релаксация и възстановяване на микроциркулацията на кръвта:

1. Първо, трябва да спрете движението, което е причинило спазъм, да разтегнете спастичния мускул и да го разтегнете. За да се засили ефекта на масажа, можете да използвате затоплящ и обезболяващ мехлем, ароматни масла от лавандула, хвойна, розмарин.
2. Променливи студени и горещи компреси ще подобрят и ускорят кръвообращението в засегнатия мускул, както и стегнат бандаж, приложен към мястото на втвърдяване.
3. Ако има крампи в долните крайници, които често се случват през нощта, трябва да се изправите, да застанете изправени и да издърпате пръстите си върху „сплескания“ крак или да докоснете петата на пода.
4. В същото време прищипването, потупването и изтръпването на мускулите ще спомогнат за регулиране на притока на кръв.
5. След спиране на атаката се препоръчва да лежите тихо с повдигнати крака, така че да не се повтаря.

Предотвратяване на рецидив на припадъци

По въпроса какво да се направи, за да се предотврати повторение на гърчовете, всеки трябва да отговори, въз основа на характеристиките на тялото, начина на живот и свързаните с него заболявания.

Ако забележите чести и продължителни конвулсивни припадъци в себе си или вашето дете, регистрирайте се възможно най-скоро за среща с терапевт или педиатър. Вероятно повтарящите се крампи в краката или други части на тялото са причинени от наличието на заболяване, което изисква лечение и медикаменти.

Ако недобросъвестни контракции и мускулни спазми се появят рядко, опитайте се да отстраните факторите, които ги задействат.

Това ще изисква:

1. Балансирайте дневното си меню, за да включите храни, богати на калций, калий, магнезий, желязо, витамини В и D: зеленчуци, сушени плодове, пълнозърнести храни, морски дарове, мляко, птиче месо. След като са получили веществата, необходими за хранене, мускулите ще се „успокоят” и ще спрат да се събуждат през нощта.

1. За да се изключи или ограничи използването на кафе, силен черен чай, алкохолни напитки, но в същото време да се следи потока от достатъчно вода, за да се гарантира, че съставът на подслона нормално съдържание на електролити.
2. Контролирайте натоварването, постепенно укрепвайки мускулите и сухожилията. Преди тренировка изпълнявайте упражнения, които затоплят мускулите и ускоряват доставката на кръв и кислород към тях.
3. Даването на мускулите възможност за пълно отпускане и облекчаване на напрежението по време на сън в удобна поза и комфортни температурни условия.
4. За провеждане на процедури, които активират кръвообращението и обмяната на веществата: гимнастика за краката, масаж, апаратна физиотерапия, контрастен душ, вани за крака с отвари от билки (мента, хвощ, валериана).

Ако изброените по-горе мерки не помогнат да се отървете от проблема, не забравяйте да се свържете с Вашия лекар за помощ. Няма нужда да приемате болката, намалявайки качеството на живот, представяне и настроение. Отделете време и енергия, за да привлечете вниманието си и да разберете какво ви пречи да спите през нощта или да ви безпокои през работния ден.

Можете да се отървете от неприятните моменти. Действайте и бъдете здрави!

Спазми в краката

Принудително свиване на мускулна група, придружено от остра болка и изтръпване, се нарича спазъм или спазъм. Крампите на краката са проблем за много мъже и жени, изискващи диагноза, задължително лечение. Многобройни причини за мускулни спазми са добре проучени от лекарството, лесно се коригират, бързо се лекуват. Ако постоянно страдате от порязвания на крайниците, уверете се, че се консултирате с лекар, който ще ви помогне да разрешите този проблем. Какви са причините за крампи на краката?

Причини за спазми в краката

В медицината има тонични мускулни спазми, характеризиращи се с продължително мускулно напрежение и клонични - краткотрайни контракции, редуващи се с релаксация. Спазми в краката принадлежат към първата категория, възникват в краката и телесните мускули. Спазмите на долните крайници са придружени от остри, болезнени усещания за петрификация на част от тялото, те се появяват внезапно, болният синдром продължава от 2 до 5 минути, преминава само след като мускулът е отпуснат.

Причини за спазми в краката:

• Липса на витамини и микроелементи - магнезий, калций, калий, витамин D, отговорни за предаването на нервните импулси към мускулите. Липсата на микро- и макроелементи може да се дължи на небалансирано хранене, излишък на вредни вещества (никотин, кофеин, танин, захар), протеинова диета, приемане на лекарства, които предотвратяват усвояването им.
• Дехидратация на тялото. При активно изпотяване има значителна загуба на микроелементи, които осигуряват здрава мускулна функция. Ето защо е важно да се пие до 2.5 литра вода на ден, особено в горещия летен сезон и по време на активни спортни дейности.
• Физическата активност. Прекомерно напрежение по време на спортни занимания, неравномерно разпределен товар, недостатъчно загряване и затопляне преди тренировка, тежък монотонен физически труд води до пренапрежение на една мускулна група, неправилно функциониране на мускулите на тялото, припадъци. За ефективното функциониране на мускулната маса е важно да се редува напрежението / релаксацията по време на физическа активност.
• Температурата спада. Хипотермия при плуване или при студ причинява рязко намаляване на мускулите на крайниците, появата на мускулни спазми. Ето защо е важно да се следи телесната температура, за да се избегне падането на температурата до 10 градуса.
• Заболяванията. Неправилният метаболизъм, съдовите заболявания, уврежданията на крайниците са честа причина за мускулни спазми. За елиминиране на спазми, консултирайте се със специалист (ендокринолог, невропатолог, флеболог, ортопед), за да се подложи на предписаното лечение.
• Стрес. По време на емоционален стрес, нервен срив, има интензивно натоварване върху цялото човешко тяло, главно върху нервните окончания, отговорни за мускулните контракции. Изобилието на стресовия хормон (кортизол) води до дисбаланс на микро и макро елементи, което води до липса на калций в организма, което е необходимо за здравословното функциониране, стреса и мускулната релаксация.

Мускулни крампи

Мускулни крампи в краката се дължат на нарушено предаване на нервните импулси към мускула за релаксация. Тези спазми са обект на мускулите на краката, предната и задната повърхност на бедрото. Интензивността на спазмите може да варира от леко потрепване до значително намаляване, придружено от силна болка. Тесни мускули са като камък: твърди, плътно притиснати, рязко се открояват по тялото. Конвулсивният припадък продължава от 1 до 15 минути, с няколко повторения на спазми за определен период от време.

Сгъване на пръстите на краката

Кражби на краката - синдром на метаболитни нарушения или болести от различно естество. Те се срещат при заболявания на ставите, венозна недостатъчност, атеросклероза на съдовете на долните крайници и захарен диабет. Тя може да се наблюдава при хора, чиято дейност е свързана с дълъг престой на краката, дълга разходка в неудобни обувки. Честите пристъпи на спазми в пръстите на краката изискват задължителна консултация с лекар-специалист, който ще ви помогне да определите причината за симптомите и предпише правилното лечение.

крак

Спазмите на мускулите на краката са свързани с наличието на плоски крака или неврологични нарушения. Ако имате чести конвулсии в областта на краката, консултирайте се с ортопеда или невролога за съвет. Намаляването на броя на пристъпите помага да се избегне носенето на неудобни обувки, намаляване на интензивността на натоварването на долните крайници, приемане на витамини и микроелементи, които спомагат за нормализиране на функционирането на мускулите на опорно-двигателния апарат.

Защо често краката спадат през нощта

Основната причина за мускулни спазми през нощта е бавното кръвообращение, което намалява смилаемостта на хранителните вещества, необходими за мускулите, и неприятно положение по време на сън. С чести нощни спазмолитични атаки се увеличава в диетата храни с високо съдържание на калций, калий, магнезий. Яжте елда и овесена каша, леща, бобови растения, сушени плодове, ядки, морска зеле, млечни продукти.

За да излекувате кръвоносните съдове и кръвоносната система, намалете количеството или напълно премахнете никотина, кофеина и захарта. Намалете количеството на консумираните протеини от животински произход, предпочитайки диетичното птиче месо. Прекарайте повече време във въздуха, съчетавайки спокойни разходки с малко упражнения върху мускулите на тялото. Обърнете специално внимание на качеството на съня. Удобното легло с ортопедичен матрак ще ви помогне да намалите броя на мускулните спазми през нощта.

Крамни крака през нощта: причини и лечение

Кръвта води до прасеца, бедрото отвътре над коляното, краката (краката), пръстите на краката. Мускулните спазми съпътстват силна болка. Умората на мускулите, дехидратацията, болестите, недостига на витамини и минерали, метаболитни нарушения, нервно пренапрежение са чести причини за спазми в краката през нощта. Лечение на заболявания, които намаляват мускулите, помага да се отървете от спазми.

Заболяването или дефицитът често са причината, поради която телетата, бедрата и краката причиняват спазми през нощта. Какво да направите в този случай? Ако мускулите са често и дълго време, особено когато са на 50 години или по-възрастни, трябва да се свържете със специалист за определена болест.

Преумора и клисура

Една от причините за стомашно-чревните крампи през нощта е мускулната умора, която увеличава рефлекса до тяхното намаляване.

Преумора често се случва, когато клисура, когато петата се накланя навътре и причинява изкривяване в глезена става, дефектът е особено забележим при обувки с висок ток.

Краката се уморяват бързо, те се чувстват тежки, вените се разширяват, телетата и коленете се болят. През нощта те стават вцепенени и студени, позата може да се влоши, на петата на крака се появява „шпора“.

Ако клисура е причината за кражби на теле, както и бедрата и краката през нощта, лечението се извършва от ортопедичния хирург. Смяна на обувките може да помогне.

Проучването потвърждава липсата на данни, които да потвърдят връзката между интензивното обучение и конфискациите.

Друго изследване твърди, че има връзка с нерв на крака, който причинява мускулни спазми.

дехидрация

Характерни признаци на недостиг на влага:

• замаяност или главоболие;
• летаргия, депресия, умора;
• раздразнителност, тревожност;
• запек;
• парене или крампи на телесните мускули, крака и пръсти.

На възраст над 50 години искате да пиете по-малко вода. Причината - усещането за жажда се притъпява, въпреки че нуждата на организма от влага остава същата.

Липсата на прием на течности дехидратира клетките, те изпълняват функциите си по-зле, а през нощта намалява телетата, бедрата, над коленете, краката, пръстите на краката.

Някои лекари смятат, че липсата на вода през деня прави не по-малко вреда от тютюнопушенето.

Лесно и достъпно средство за премахване на причината, лечение на нощни спазми в краката, особено на възраст от 50 години - достатъчно количество чиста вода през деня, до осем чаши (1,6 л).

Водата подобрява производителността, помага да се отървете от стреса, тревожността, нормализира съня, поддържа гладкостта на кожата и е необходима за метаболизма.

Съществуват сериозни съмнения относно връзката между дехидратация след тренировка и крампи на краката.

Намалено производство на АТР

Намаляването на производството на АТФ в организма (аденозин трифосфат, аденозин трифосфат), основният енергиен носител, влошава метаболитните процеси вътре в телесните мускули, бедрата и краката, разстройва баланса на възбуждащи и инхибиторни сигнали, увеличава рефлекса до свиване, намалява способността на мускулите да се отпускат.

За да се елиминират причините за гърчове през нощта и за лечение на мускулите на краката, така че те да не се редуцират, се използва янтарна киселина.

Лекарството стимулира метаболитните и енергийни процеси в организма, спомага за мобилизирането и бързото възстановяване на силата, облекчава болката при свръхтренирани или уморени мускули и ускорява регенерацията на мускулната тъкан.

Прием на лекарства

Краката намаляват през нощта с злоупотреба с лаксативи, хормонални, хипотензивни (за намаляване на налягането) лекарства.

Една от причините за спазми в телетата и бедрата през нощта е лечение с диуретици, които се предписват на различни възрасти за хипертония, сърдечна недостатъчност.

С урината тялото губи много магнезий, натрий, калий, които са необходими за свиване и отпускане на крака и други мускули и предаването на нервните импулси.

Магнезиев дефицит

С недостиг, замаяност, мъгла пред очите, косата пада, крехките нокти падат, апетитът се влошава, гадене, нещо неприятно, няма настроение. Смущения в съня, неспокойни сънища, трудно събуждане, нервност и раздразнителност, липса на сила през деня. Повишена сърдечна честота (тахикардия), дължаща се на излишък на калций, съдовете губят еластичността си, развиват се атеросклероза и анемия (анемия). Влошава се гъвкавостта на ставите, нарушава се работата на жлъчния мехур и панкреаса. Прекомерната абсорбция на калция води до образуване на камъни в бъбреците.

Ако дефицит на магнезий е причина за спазми през нощта, лечението на мускулите на краката, така че те да не се намаляват през нощта, се извършва от аптека витаминно-минерални комплекси, които помагат след няколко дни.

Следните храни елиминират липсата на магнезий в тялото: пшенични трици, тиква, слънчоглед, ленени семена, бор и орехи, шоколад, какао на прах, боб, леща, покълнали пшенични семена.

Проучването също потвърждава обещанието на магнезий за лечение на крампи на нощните крака.

Липса на натрий

Недостигът на натрий се причинява от честото изобилно изпотяване, прекомерния прием на течности, липсата на елемент в диетата и използването на изключително растителни храни (сурова храна), в резултат на което тялото получава маса калий, антагонист на натрий.

В случай на недостиг на натрий, спазмите през нощта намаляват мускулите на телетата. Намалено телесно тегло, липса на апетит, тялото е дехидратирано. Депресия, тахикардия, ниско кръвно налягане, слабост, отслабен имунитет.

За лечение на нощни спазми на телета, бедрата, краката, пръстите на краката, причината - дефицит на натрий - се елиминира чрез добавяне на сол (хранителна стойност) към продуктите.

Какво да правите, ако краката се схватят през нощта, а тялото няма достатъчно натрий?

• Поставете малко сол (храна) на върха на езика и дръжте устата си отворена за известно време.

към съдържанието

Липса на калий

Калият поддържа водно-солевия баланс, с неговия дефицит, тялото бързо се уморява, метаболизмът се нарушава, скокове на кръвното налягане, заздравяването на раните се забавя, тъпата слаба коса, сухата кожа, жените имат затруднения с носене, преждевременно раждане и понякога безплодие.

Липсата на калий нарушава нервно-мускулната проводимост - причината за спазмите в телесните мускули, бедрата и краката през нощта. Лечението се извършва чрез фармацевтични препарати, които елиминират дефицита на елемента.

Полезно е в диетата да се включат следните храни, богати на калий: овес, елда, просо, ориз, пшенични трици, месо, риба, морски дарове, птици, бобови растения, ядки, слънчоглед, домати, картофи, зеле, магданоз, стафиди, сини сливи, череши, касис, млечни продукти.

Проучване на пациенти с цироза на черния дроб показа, че крампите на краката не са свързани с промени в нивата на калций, магнезий, натрий, калий и цинк.

анемия

Анемията (анемия) е симптом на здравна патология, причинена от намаляване на нивото на хемоглобина и е съпроводена с намаляване на броя на червените кръвни клетки в кръвта.

Симптоми на анемия: нарушение на съня, бърза умора, прекомерна белота на кожата, "цианоза" на устните, замаяност, задух, бързо сърцебиене (тахикардия).

Ако ниското ниво на хемоглобина е причина за крампи на краката през нощта, хематологът предписва лечението.

При някои хора на възраст над 50 години мускулите на краката на нощта се намаляват поради токсичния ефект на алкохола върху черния дроб - една от причините за анемия.

Анемията е свързана с недостиг на желязо, витамин В9 (фолиева киселина) или В12 (цианокобаламин).

Недостиг на желязо

С анемия поради липса на желязо апетит е извратен, искам да ям глина, креда, удоволствие е да вдишам неприятни миризми. Косата пада, кожата е суха, пукнатини, ноктите са вдлъбнати и чупливи, лигавиците са възпалени, постоянно студени - горните и долните крайници са студени.

За да се премахне недостига на желязо и да се повиши ниското ниво на хемоглобина - причините за нощните крампи на краката - лечението използва наркотици Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer.

Много желязо в свински и говежди черен дроб, бъбреци, телешко месо, морски дарове, малина, боб, елда, пълнозърнести храни, магданоз, коприва, Херкулес, гранати, сини сливи, ябълки, сливи, праскови, сушени кайсии, дива роза, изпечени в обелка от картофи, касис, боровинки, ядки.

Недостиг на фолиева киселина

Анемията, причината за която е липсата на витамин В9 в организма, се проявява със слабост, повишена умора, раздразнителност, сърцебиене, липса на апетит, увреждане на паметта, главоболие.

Причини за дефицит - дългосрочна употреба на козе мляко, лошо е на витамин В9, чревна хирургия, продължителна употреба на лекарства от припадъци (фенобарбитал), пиене на алкохол.

За лечение на конвулсии на телета, бедрата, краката, пръстите на краката през нощта, причината - дефицит на В9 - се елиминира чрез използване на аптечни витаминни комплекси.

Следните храни се лекуват от липсата на фолиева киселина: черен дроб, бобови растения, магданоз, спанак, орехи, бъбреци, белени гъби, пшеница, ръж, зеле, овесени ядки, царевица, тиква, цвекло, домати, картофи, яйца, портокали, грозде.

Липса на цианокобаламин

При анемия, причинена от липсата на витамин В12, координацията е нарушена, движенията са ограничени, тромави, походката е променена, изглежда, че кожата изтръпва, езикът е яркочервен, "лакиран".

Ако дефицитът на цианокобаламин е причина за спазми, лечението на мускулите на краката, така че те да не се намаляват през нощта, се извършва с фармацевтични препарати.

Липсата на витамин В12 в организма елиминира следните продукти: черен дроб, чернодробна колбаса, телешко сърце и език, заешко месо, агнешко, говеждо, пилешко, яйца, млечни продукти, херинга, лаврак, сардина, пъстърва, приятел, лаврак.

Изследването твърди, че няма доказани връзки между крампи на краката и анемия, нива на кръвната захар, функция на щитовидната жлеза и бъбречно заболяване, въпреки че се отнася до ограничени доказателства за успех в лечението на крампи на нощните крака с упражнения, стречинг, магнезиеви препарати и витамин В12.

Полезен магнезий, витамин В12 за намаляване на нощните спазми в напреднала възраст.

Съдови звезди

Устойчивото разширяване на кръвоносните съдове в кожата се нарича телеангиектазия. Формата на звездите е различна: проста, дървесна, паякообразна, петна.

Те са по-чести при жените, не причиняват дискомфорт. Но козметичен дефект сигнализира за появата на болести - причините за спазми в краката през нощта - които се лекуват след поставянето на диагнозата от лекар.

Крампи през нощта правят краката ви надолу:

• в нарушение на кръвоснабдяването - намаляване на притока на кислород в мускулите (хипоксия);
• при промяна на вискозитета на кръвта - забавяне на метаболитните процеси вътре в бавните мускули на краката.

На кожата се появяват вени на паяка, се развива тромбофлебит и атеросклерозата е причина за нощни крампи на краката. Лекарите извършват лечение на тези заболявания: флеболог, ангиолог, невролог, кардиолог.

Появата на паяковите вени може да е сигнал за нарушение на процесите на синтез или абсорбция на основните витамини и минерали в червата. С дефицита им в тялото също намалява телетата и другите мускули на краката.

При жените възможна причина за паяжини и мускулни спазми е употребата на контрацептивни лекарства, дисбаланс на половите хормони, включително по време на бременност, които допринасят за разширяването на съдовете на краката, промените в количеството и състава на кръвта, която отива на бедрата, телетата, краката.

Разширени вени

Когато вените се разширяват, кръвта се застоява, разтяга стените им. Причината е наследствена предразположеност, заседнал начин на живот, нарушени метаболитни процеси, наднормено тегло, хормонални промени, редовна продължителна работа.

Ако не започнете лечение, след известно време, вените се виждат под кожата, набъбват, има постоянна тежест и умора в краката, телетата и краката се подуват, долните крайници и краката често намаляват, а спазъм се придружава от силна болка.

Ако разширени вени са причината за крампи на краката през нощта, лечението се извършва от флеболог. Той предписва специален гел, курс на витамини, за укрепване на стените на кръвоносните съдове.

По време на бременността хормоните омекотяват вените, компресията на венозните сплетения от матката нарушава притока на кръв. В късните периоди съдовете на бедрата и телетата се разширяват. Венозната недостатъчност причинява спазми в краката през нощта, понякога от шестия месец на бременността, всичко изчезва след раждането.

Статията заключава за риска от продължителен престой на краката и развитието на разширени вени, крампи на нощните крака.

хепатит

Причината за заболяването е вирус:

• инфекция с хепатит А (болест на Botkin) се осъществява чрез домакинствата, чрез храна и вода;
• инфекцията с хепатит В протича през кръвта;
• Хепатит С е най-опасен, често се открива в по-късните етапи, с максимално увреждане на тъканите.

Продължителното възпаление може да предизвика необратима дегенерация на тъканите (цироза на черния дроб).

Когато възпалителния процес в черния дроб горчив вкус в устата, киселини, оригване, гадене, липса на апетит, тъмна урина, жълтеникав цвят на склерата и кожата. Понякога сърбеж, температура до + 37,5 ° С, студени крайници, изпотяване, зачервяване на кожата на палците или малките пръсти.

Ако възпалението на чернодробната тъкан е причина за нощни спазми на стомашно-чревните мускули и пръсти на краката, лечението се предписва от терапевт, специалист по инфекциозни заболявания и хепатолог.

Проучването потвърждава връзката на съдовите заболявания, чернодробните и нощните крампи на краката.

хипопаратиреоидизъм

Паратиреоидните (паращитовидни) жлези са разположени на врата. Произвежданият от тях паратормон регулира метаболизма на калция и фосфора в организма. С липсата на кръв, съдържанието на калций се намалява, а нивото на фосфора се увеличава.

Нарушаването на минералния баланс и пропускливостта на клетъчните мембрани се проявява чрез повишена нервно-мускулна възбудимост и конвулсии на флексорните мускули, те възникват спонтанно или се провокират от механични, акустични, термични стимули и повишена вентилация на белите дробове.

Първоначално мускулатурата се изтръпва, става ограничена, над горната устна и по пръстите - "гъска", изтръпване и охлаждане на краката и ръцете. След това намалява симетричните мускулни групи - първо горните, а след това долните крайници. Кожата става бледа, натискът притиска, ударите на сърцето се ускоряват, гадене, хлабави изпражнения, някаква слаба.

При леката форма на заболяването мускулният спазъм настъпва 1-2 пъти седмично, трае минути. В тежка форма - многократно през деня за няколко часа.

Ако хипопаратиреоидизмът е причина за мускулни спазми в краката, когато кракът се огъва и огъва, ендокринологът предписва лечението.

Недостигът на калций се проявява чрез крехкост на ноктите, отслабване на имунната система, влошаване на паметта, понижаване на кръвосъсирването. Елементът е особено необходим по време на бременност, в периода на развитие на юношите, влиза в тялото с мляко, сирене, ядки, зеле, магданоз, сметана, кисело мляко, боб, извара.

Витамин D е необходим за по-добро усвояване на калций, богат е на масло от черен дроб на треска, масло от черен дроб на треска, херинга, риба тон, сирене, извара, жълтък от яйца.

При пациенти с ниски нива на паратироиден хормон, които се подлагат на хемодиализа, честотата на крампите на краката е по-ниска от очакваната.

Как да премахнете упражнения за спазми

• Ако кракът ви е тесен през нощта, незабавно станете и започнете да ходите, с усилие да натиснете крака на пода.

Спазъм бързо се освобождава.

За превенция преди лягане, изпълнявайте упражнения за разтягане на мускулите на телето:

1. поставете пръсти на стара книга, токчета на петите, крака на раменете, за да държите баланс, да държите стена, стабилна маса или стол;
2. едновременно натискане на петите към пода за 10-20 секунди;
3. донесете чорапи заедно, петите се разделят, повторете упражнението;
4. донесете петите си заедно, сложете чорапите си, повторете упражнението.

Когато се приближавате към гърчовете, дръпнете чорапите на себе си, за да разтеглите и отпуснете мускулите на телетата.

Какво да правите, ако се появят крампи?

• Станете, вземете съкратения крак назад, поставете пръстите си на пода и внимателно натиснете телесното си тегло, за да отпуснете яйцата.

Проучване от 1990 г. потвърждава ползите от упражненията.

Какво да правим с крампи на краката у дома

• смажете крака с пресен лимонов сок, оставете го да се накисва, да се лекува 1-2 седмици.

• сложи на телето топъл мед, увийте, измийте след 30 минути.

• разтривайте мускулите на краката с горчица на прах за през нощта.

• разтривайте лавровото масло на краката, което се схваща през нощта.

• Налейте 2s.l. нарязана суха трева 100ml от растително масло, разбърквайте непрекъснато, довеждайте до слаб огън да се вари, оставете да изстине, внимателно се отцеди.

Затоплете леко, преди да го нанесете. През лятото нанесете прясно нарязани листа за една нощ.

Проучването потвърждава липсата на доказателства за ефективността на немедицинските средства за лечение или намаляване на мускулни крампи.

Какво да правите от нощни спазми в краката - народни начини

• Бързо премахва мускулните спазми, помага на топлината - поставя тесния крак в гореща вода, така че да може да се поддържа, преминава веднага.
• Друг начин: поставете бутилката с гореща вода върху мускула, която се намалява, постепенно се освобождават спазми.

• Ледът спомага за облекчаване на състоянието, прилага се върху намалените телета, краката, пръстите - да се вземе торба с замразени продукти във фризера.

• Магнитите помагат за облекчаване на болката, някои ги украсяват с хладилници.

• Фиксирайте малко парче сапун за нощ на тесен мускул.

• В някои случаи меновазинът помага за бързо облекчаване на мускулните спазми.

• За някои, едно хапче без шпи помага бързо да се елиминира болката в случай на спазъм.

Променено: 02/10/2019

Крампи на крака: причини и лечение

Спазмите на краката се считат за внезапни болезнени неволни контракции на мускулите на краката. Крампите често траят около няколко минути или няколко секунди. Рядко обаче може да продължи до 10 минути. Много е важно да се разбере спецификата на крампите на краката, лечението ще зависи главно от етиологията на проблема.

реклама

Причините за това явление

В много случаи причината за крампи на краката не е открита и се счита за безвредна. Случва се обаче, че те могат да бъдат свързани с голямо разстройство, като диабет или заболяване на периферните артерии.

Тъй като човек расте по-възрастно, човек става по-податлив на усещане за крампи на краката - около 1 на 3 души на възраст над 65 години, а половината от хората над 85-годишна възраст изпитват редовни спазми.

Жените, които носят дете, са по-склонни да изпитват крампи от нощните крака, отколкото жените, които не са бременни. Приблизително 45% от хората, които имат крампи на краката, се сблъскват с това явление поне четири пъти седмично. Отбележете няколко случая, когато те се случват и ежедневно.

Неизяснена етиология (идиопатични мускулни крампи) - в много от случаите липсват основните причини и лекарите не знаят защо се случва това. Според теорията, когато мускулите се напрегнат за дълъг период от време, в резултат на което мускулът се свива, той се стимулира да се свие, причинявайки неговия спазъм (конвулсии), ако се свие още.

Това се случва най-често, докато човек спи, защото естественото положение на почивка е колената и краката са насочени надолу (съкращаване на телесните мускули). Но фактът, че разтягането помага да се коригира това явление, прави теорията убедителна. Вторични причини - крампите на краката са причинени от основното заболяване. Когато вторичните причини за крампи на краката, лечението трябва да бъде насочено към причината. Вторичните причини ще включват:

• Упражнения - ако мускулът е под силно напрежение или се използва дълго време, може да възникне крампи със или след тежък товар. Спортистите обикновено страдат от крампи на краката, особено когато трябва да работят по-дълго от очакваното, което може да се случи на футболни мачове, които преминават в допълнително време.
• ситуация, в която температурата на въздуха е висока и лицето се изпотява прекомерно и губи голямо количество натрий (сол), увеличава риска от мускулни спазми.
• Болестта на Едисон.
• алкохолизъм или злоупотреба с алкохолни напитки.
• случаи на цироза на черния дроб.
• обезводняване.
• диария.
• диуретици.
• излагане на ниски температури, особено на студена вода.
• Саркоидозата е феномен, който характеризира процес, при който грануломатозни (малки издънки или бучки) причиняват възпаление или подуване на тъканите в която и да е част на тялото.
• други заболявания като проблеми на кръвния поток (периферно артериално заболяване), бъбречно заболяване, нарушения на щитовидната жлеза и множествена склероза.

Стоя на твърда повърхност за дълго време, седейки дълго време, или поставяйки крака в неудобни позиции, също засяга честотата на спазмите по време на сън.

Недостатъчно количество калий, калций и други минерали в кръвта също се счита за причина. Приемането на някои лекарства, като антипсихотици, контрацептивни хапчета, диуретици, статини и стероидни лекарства, причинява спазми.

Как бързо да се спре мускулните спазми?

Може да се наложи да опитате няколко различни начина за премахване на мускулни крампи, преди да намерите опция, която работи перфектно за конкретен случай.

Той се счита за ефективен мускулен масаж. Също така се препоръчва да вземете топъл душ или вана, за да отпуснете мускулите си. Често помага и нагревателя, разположен на мускула.

Струва си да се опитваме да използваме лед или студени лосиони. Но си струва да държите кърпата между кожата и леда. Понякога болкоуспокояващи лекарства като ацетаминофен (Tylenol), ибупрофен (Advil, Motrin) или Naproxen (Alevé) помагат. Струва си да се внимава с лекарствата.

Преди употреба е по-добре внимателно да се проучат инструкциите. Ако лекарят предпише лекарства за мускулни спазми, те трябва да се приемат точно както е предписано.

Най-добрите методи за лечение на спазми в краката

разширение

Необходимо е да се научите как да отпускате конвулсивните мускули. Спрете всяка дейност, която може да причини крампи и леко разтягане на мускула, като внимателно фиксирате крака в тази позиция. Можете дори да масажирате мускула по време или след разтягане и евентуално да нанесете нагревателна подложка към областта след разтягане.

магнезиев

Когато човек има крампи на крака, лечението обикновено започва с въвеждането на магнезий. Това е първата препоръка за пациенти, страдащи от този проблем. Магнезият се използва за лечение на мускулни крампи при бременни жени, но в такива случаи са необходими повече изследвания. Струва си да обсъдим всичко с Вашия лекар, преди да приемате някакви добавки.

Ако човек редовно страда от крампи на краката, които не са свързани с по-сериозно заболяване, можете да опитате да добавите магнезий към вашата диета. Ядките и семената се считат за най-добрите източници на магнезий.

Горещ лосион

Много специалисти, като лични треньори и физиотерапевти, също препоръчват използването на магнезий на открито под формата на сол. Този инструмент от старата школа се използва под формата на лосиони: влажна кърпа с магнезий трябва да се притисне плътно към мускула. Всъщност, това лекарство осигурява облекчение за мнозина, с или без използването на солта от Epsom.

Можете също да използвате подложка за отопление. Нагревателят трябва първо да бъде топъл, след което постепенно е необходимо да се смени нагревателя на горещ, докато болката и спазъм изчезнат. Ако човек има диабет, увреждане на гръбначния стълб или друго заболяване, което може да им попречи да се чувстват топло, тогава бутилката с топла вода не е подходяща.

хидратация

Когато има крампи в краката, лечението задължително трябва да включва хидратация. Може да отнеме малко повече време за справяне с болката, но ако винаги има вода или спортна напитка с електролити, можете да предотвратите друг спазъм.

обезболяващи

Въпреки че болкоуспокояващи могат да помогнат за намаляване на болката, те отнемат време, за да имат добър показател за ефективност. Докато започнат да работят, кракът на краката вероятно ще изчезне.

Следователно те вероятно не винаги са полезни. Ако някой е имал тежки болки в краката и след това мускулите стават по-меки, може да помогне лекарството за болка без рецепта.

Хинин - Някои лабораторни тестове показват, че голям процент от хората се възползват от хинин. Понастоящем няма налична информация относно безопасността на хинините и тяхната дългосрочна ефикасност. Някои експерти смятат, че използването на хинин задължително, когато стриите не спират болката, или когато гърчовете се появяват твърде често и засягат качеството на човешкия живот.

Курсът на терапия често трае от пет до седем седмици - пациентът приема лекарството преди сън. Бременните жени не трябва да приемат хинин. Лица, които са имали предишна реакция на хинин, с предишна хемолитична анемия, оптичен неврит или дефицит на глюкозо-8-фосфат дехидрогеназа, не могат да приемат хинин.

Тъй като дозата на хинина е доста ниска, страничните ефекти са редки. В редица индивидуални случаи, човек може да развие нарушение на кръвната плазма. Някои хора са забелязали развитието на цинхонизъм след продължително лечение с това лекарство, той може да предизвика повръщане, гадене, нарушение на зрението и / или слухово увреждане и световъртеж.

Крампи на крака: причини, домашно лечение

Терминът "крампи на краката" в обикновените хора означава прекомерна сила и продължителност и неконтролирана воля за намаляване на отделните мускули, което се случва без видима причина и през нощта.

Най-често се появяват спазми в мускулите на долните крайници (спазми на стомашно-чревните мускули), по-рядко в мускулите на гърба или предната повърхност на бедрото. Мускулите на гръдния кош и корема, горните крайници и шията в процеса на възникване на съкращения от този тип се включват много по-малко. Като правило, гърчовете са доста болезнени, неприятни и лишават човек от способността да се движи самостоятелно или да извършва сложни координирани двигателни действия.

Диференциална диагностика

Важно е! Конвулсивните контракции от описания тип са тетанични, т.е. силни и дълги, без периоди на релаксация.

Поради тази причина спазмите в краката през нощта трябва да се различават от външно подобни, но различни по характер процеси, които включват:

• Епилептични пароксизми - имат огромно разнообразие от прояви, но в преобладаващата част от случаите мускулните групи на целия организъм участват в конвулсивния процес, забелязват се нарушения на съзнанието, а самият период на конвулсии изпада от голяма памет.
• Контракциите на хореоатоидния мускул - най-често са проява на различни лезии на централната нервна система, като правило се наблюдават постоянно при пациент. Значително повишена тяхната тежест при промяна на физическото или психическото състояние на пациента. Най-вече, те приличат на комбинация от постоянна гримаса с червените движения на ръцете, по-рядко - на краката.
• Tiki - прояви на психиатрична патология, изразени под формата на стереотипни контракции на лицевите мускули, понякога - неволно произношение на звуци или думи. Други мускулни групи рядко участват в процеса на свиване. Наблюдава се повишаване на интензивността на тиковете по време на тревожност и намаляване на почивката или съня.
• фасцикулациите - представляват ритмичните бързи контракции на отделните мускулни снопчета на повърхностните мускули. Има рядко, много дискомфорт, и дори повече, болката не носи. Най-често отразяват възбуждането на отделните моторни неврони.
• контрактури - по-малко от други приличат на конвулсии и представляват стабилна фиксация на крайника в неестествено положение при заболявания на опорно-двигателния апарат или централната нервна система.

Обърнете внимание! Нощните спазми в краката са една от проявите на доста широк спектър от заболявания, аномалии, функционални промени и реакции в организма.

Причините за крампи на нощните крака

Причината за конвулсивния синдром и краката в нощните крака, които обмисляме, може да бъде:

• дехидратация;
• промени в йонния баланс;
• липсата на движение;
• прекомерно упражнение;
• мускулна умора;
• еквиноварус;
• разширени вени;
• състояния на дефицит на витамин;
• ендокринни заболявания;
• латентна травма;
• локални възпалителни процеси.

Като правило, основната причина за спазми в краката е липсата на такива микро- и макроелементи като калций, магнезий и калий, които участват в транспортирането на нервните импулси от централната нервна система директно към самата мускулна тъкан. Ситуацията в този случай се влошава от липсата на витамини D и B.

Механизми на поява на крамни крампи

Всички тези причини провокират определени промени както в самия организъм, така и в някои части от него, което допринася за спонтанното появяване на припадъци.

Така, в резултат на прекомерното натоварване и претоварване на мускулите, се наблюдава намаляване на енергийно важните съединения, главно АТФ. В същото време в тъканите се натрупват определени метаболити, предимно млечна киселина. В резултат на това процесът на релаксация на мускулните влакна се нарушава, което на фона на по-нисък праг на възбудимост води до спонтанни крампи в краката през нощта.

Друг механизъм на развитие на крампи на краката е нарушение на нервната регулация на мускулите, което може да възникне в резултат на общата умора, приемането на определени лекарства и ендокринните нарушения. Резултатът от такива състояния е намаляване на прага на възбудимост на мускулите и тяхното намаляване в присъствието на дори слаби нервни импулси.

При наличие на разширени вени, тромбофлебит, заболявания на сърдечно-съдовата система, различни възпалителни процеси и честа травматизация, има промяна в метаболизма на мускулната тъкан в условия на липса на кислород и хранителни вещества. Това допринася за появата на спонтанни конвулсии на стомашно-чревните мускули.

Кога се появяват спазми?

В преобладаващата част от случаите, краката на краката, както и спазмите в мускулите на долните крайници се появяват при хората през нощта.

Причината за този феномен е в това, че през този период от деня всички процеси в тялото се забавят, тялото почива след натоварен ден. Органите, които продължават да се снабдяват с кръв на същото ниво, не са сърцето на покой, белите дробове, диафрагмата и мозъка. Всички останали, особено мускулите, са в спокойно състояние.

Ако по няколко причини местното кръвоснабдяване първоначално се намали или има метаболитни нарушения, то в условия на още по-голяма хипоксия (липса на кислород в тъканите) спонтанни конвулсии през нощта лесно могат да се появят.

В допълнение, в съня активността на мозъка се увеличава, което се проявява с бързата фаза на съня с двигателна активност. При неблагоприятни условия, дори леко възбуждане и активност на нервните клетки води до свиване и мускулен спазъм.

Служители на припадъци

Като цяло нощните спазми в крайниците на доста здрави хора често се появяват спонтанно и без видима причина. Този тип припадъци не изискват специални мерки, освен за спиране на гърчовете по време на неговото присъствие. В същото време значителен брой от случаите, в които се изисква помощ на дадено лице, не се явява на равна основа - те са били предшествани от някакъв неблагоприятен контекст.

Тези прекурсори включват:

• Принудителни промени във физическата активност. За хората, привикнали към заседналия или заседнал начин на живот, прекомерната физическа активност се превръща в фактор, който задейства. За активни и мобилни хора - продължително бездействие и липса на движение.
• Прекомерно психо-емоционален стрес. При някои чувствителни начини, тежкият стрес, тревожност или преживявания (положителни и отрицателни) могат да провокират появата на нощни спазми.
• Влошаване на съществуващите заболявания.Всички болести, вариращи от ендокринна патология и завършващи с тромбофлебит или разширени вени, могат да се влошат с времето. В такива моменти страда цялото тяло, а най-слабите места, в този случай, мускулите, страдат особено тежко, което причинява спонтанна нощна конвулсивна активност.
• Извън сезона, дълъг престой в неблагоприятни климатични условия.Те се проявяват главно в общия и относителния дефицит на витамини и основни минерали, които пряко и косвено водят до появата на припадъци.

Крампи на крака по време на бременност

Много жени в периода на носене на дете се оплакват от появата на болезнени неконтролирани контракции на определени мускули на краката. Както казахме по-рано, основната причина за спазми е липсата на магнезий, калий и калций. Излугването на тези елементи от тялото на бременна жена през първия триместър се дължи на токсикоза, придружена от хранителни разстройства и повръщане. Крампите на краката през втория и третия триместър на бременността най-често са свързани с повишена консумация на жизненоважни микроелементи от развиващия се плод.

Освен това, в късните периоди, увеличената матка става причина за конвулсии при бременна жена, която изстисква долната вена, което затруднява изтичането на венозната кръв от краката. Особено влошаващо се състояние в легнало положение.

Грешната диета и повишените енергийни нужди на бъдещото бебе водят до намаляване на нивото на глюкозата в тялото на бременната жена, което също може да предизвика развитие на крампи на краката. Ето защо, като профилактика на конвулсивен синдром, бъдещата майка трябва внимателно да наблюдава дневния режим и да гарантира, че диетата й е пълна и балансирана.

Първа помощ за кралчета от телета

Много хора задават въпроса "Какво да направя, ако крамът намали крака?". Въпреки неочакваността, дискомфорта, който Ви е доставен или болката по време на спазъм, не бива да се паникьосвате, защото вълнението и тревогите допринасят за намаляване на свиването.

Като първа помощ при спазми в пръстите на краката и телесните мускули, трябва да се съберете възможно най-скоро и да изпълните следните стъпки:

1. Без бързане поставете двата крака на пода. Ако лежите, трябва да седнете и да седнете за няколко секунди. След това стойте на двата крака гладко с цялото тегло, за предпочитане с опора.
2. Масажирайте засегнатата област. Това ще осигури прилив на кръв към спазмената мускулна тъкан и последващата му релаксация.
3. Опитайте се да разтегнете свития и напрегнатия мускул.. Ако вашият теле мускул е тесен, стойте на петата и се опитайте да вдигнете чорапа нагоре. Друг вариант е да преместите крака назад с подкрепа за цялото стъпало и постепенното натоварване на телесното тегло. Третият метод на разтягане се счита за ръка над пръстите на краката.

Ако спазъм е докоснал предната част на бедрото, вземете вертикално положение, хванете глезена на свития до коляното крак и дръпнете крака до задните части. Когато спазъм на мускулите на стъпалото, седнете, изправете крака, дръпнете палците си върху себе си. Когато мускулите на задната част на бедрото са тесни, вземете вертикална позиция, поставете една крачка напред и поставете болки в краката си, огънете здравото коляно и наклонете ръцете си върху него. Вземете таза назад и внимателно разтегнете пациента. Движенията трябва да приличат на опит за изваждане на обувката от възпаления крак.

1. Стиснете спастичен мускул или го убодете с някакъв не-остър предмет. като писалки, вилици. Ножовете и иглите не трябва да се използват изобщо, но ако няма алтернатива, опитайте се да ги обработвате много внимателно.
2. След спиране на пристъпите, извършете движение или леко масажирайте мускула.. Това ще я освободи максимално и ще предотврати появата на припадъци в бъдеще. Някои търсят по-нататъшно изолиране на краката, носещи топли клинчета или чорапи.

Кога трябва да помоля за помощ?

При здрав човек в повечето случаи такива самотни нощни спазми в краката могат да се появят спонтанно и обикновено няма какво да се прави освен за спирането им.

Важно е да знаете! Ако такива състояния започнаха да се появяват многократно при вас, това е сериозна причина да се консултирате с лекар за консултация и по-нататъшно изследване, за да се установи причината за пристъпите. В процеса на установяване на причината за вашето състояние, ще трябва да се консултирате с широк кръг специалисти, както и да се подложите на поредица от лабораторни и инструментални изследвания.

Ако нощни спазми започнаха да се появяват след началото на лечението, предписано от лекар за съществуващото заболяване, тогава е възможно нощните спазми в краката да са свързани с действието на едно или повече взети лекарства. В тази ситуация е необходимо да се свържете с лекуващия лекар възможно най-бързо, за да обясните ситуацията - не се изключва преразглеждане на лекарствената терапия или промяна в дозите на предписаните лекарства.

Предотвратяване на крампи на краката

Има редица препоръки, които могат да ви помогнат да намалите риска от припадъци през нощта. Основните превантивни мерки са насочени към общо укрепване и оздравяване на тялото и подобряване на състоянието на мускулите на крайниците.

Списъкът от мерки за предотвратяване на развитието на крампи на краката включва:

• Нормализиране на нивото на физическа активност. Хората с намалена физическа активност трябва да избягват прекомерна умора, но не забравяйте, че определено ниво на стрес на мускулите е просто необходимо, тъй като спомага за подобряване на венозния отток, подобрява храненето и снабдяването с кислород на мускулната тъкан. Показано е, че хората с повишена физическа активност избягват периоди на пълна почивка, за да осигурят периодична мускулна релаксация.

• Нормализиране на водния баланс на тялото. Човек трябва да е внимателен към качеството и количеството на напитката, като дава предимство на чиста, артезианска вода. Количеството, което се пие, трябва да бъде в нормалните граници спрямо теглото, физическата активност и температурата на околната среда. Това е необходимо, за да се избегнат дехидратация и оток.
• Елиминиране на витаминния дефицит. Приемането на витамини и микроелементи спомага за нормализиране на метаболитните процеси в мускулите и води до намаляване на сериозността на съществуващите промени. В допълнение, това е чудесен начин да се избегнат гърчове по време на бременност.
• Масаж на мускулите на краката. Този вид директно механично действие подобрява кръвообращението и лимфния дренаж и допринася за подобряване на венозния тонус. Самото масажиране на мускулната тъкан позволява на нейните влакна да се рефлекторно свиват и да се отпускат, т.е. по този начин се осъществява един вид мускулна тренировка.
• Успокояващи лекарства. Естествените билкови лекарства и други лекарства, които са възможно най-безвредни и леки в действието си, спомагат за облекчаване на умората, умората, повишената нервна възбудимост, стрес и други фактори, които пряко засягат възможността за крампи на краката.
• Спи в определена позиция. Много пациенти накрая намират оптималното положение на тялото в леглото, така че гърчовете изобщо не се появяват или честотата им значително намалява. За някои това е позиция на корема с повдигнати долни крака. Други са по-подходящи за спане на гърба си с леко повдигане на краката.

Като правило, изброените мерки позволяват да се предотврати появата на конвулсивен синдром. Ако дори и след това продължавате да бъдете притеснявани от мускулни спазми, трябва да се консултирате с лекар възможно най-скоро, за да се прегледате и да откриете точните причини за заболяването, както и избора на подходящо лечение за спазми на телесните мускули.

Можете да получите повече информация за спазмите в краката си, като гледате този преглед на видеоклипа:

Лекар терапевт, Совинская Елена Николаевна

30,356 Общо мнения, 12 днес